有句話說(shuō)得好，叫“中午不睡下午崩潰”。無(wú)論工作有多少，估計(jì)不少朋友都得在午飯后咪一會(huì)兒。咱們自古以來(lái)就有午睡的習(xí)慣，那么這個(gè)午覺(jué)的習(xí)慣到底是何時(shí)產(chǎn)生的？今天我就來(lái)給大伙兒捋捋古人睡午覺(jué)的那些典故。

午睡習(xí)俗何時(shí)產(chǎn)生？

睡午覺(jué)：古時(shí)候叫“晝寢”。最早出自《論語(yǔ) 公冶長(zhǎng)》。據(jù)其記載，孔夫子有個(gè)學(xué)生，叫宰予，他比孔子小29歲，能言善辯，是“孔門(mén)十三賢”之一。

孔子辦學(xué)不久，與宰予一同前去齊國(guó)。當(dāng)時(shí)齊景公的寵臣梁丘據(jù)被毒蛇咬傷，治療很久終于康復(fù)了，一些拍馬屁的人爭(zhēng)著給這位梁大夫進(jìn)獻(xiàn)藥方。宰予不由諷刺了一句：“藥方是用來(lái)治病的，如今梁大夫的病已經(jīng)好了，你們此時(shí)獻(xiàn)藥方，是希望人家再被毒蛇咬傷一次嗎？”眾人一陣沉默，氣氛無(wú)比尷尬。

有一次，宰予 “晝寢”，被孔子給發(fā)現(xiàn)了?？鬃託獾呐淖雷哟罅R：“朽木不可雕也，糞土之墻不可杇也，我都不知道該罵你什么才好了！”這個(gè)故事也從側(cè)面告訴我們，先秦時(shí)期，祖先是不提倡睡午覺(jué)的。

那么中國(guó)人的午覺(jué)習(xí)慣又是何時(shí)產(chǎn)生的？翻遍史書(shū)、小說(shuō)找到幾個(gè)記載睡午覺(jué)被認(rèn)可的故事：

西漢末年，漢哀帝喜歡上一個(gè)叫董賢的美男子。一次午睡，董賢枕著哀帝的袖子睡著了。哀帝想起身，卻又不忍驚醒董賢，隨手拔劍割斷了衣袖。

劉備三顧茅廬，時(shí)值中午，書(shū)童說(shuō)：“今日先生雖在家，但在草堂上晝寢未醒?！眲涫莻€(gè)聰明人，也不去叫醒諸葛亮，分付關(guān)羽和張飛在門(mén)外等著。站了兩個(gè)小時(shí)，孔明終于醒過(guò)來(lái)，伸了個(gè)懶腰，吟出那首我們耳熟能詳?shù)奈缬X(jué)好詩(shī)：“大夢(mèng)誰(shuí)先覺(jué)？平生我自知，草堂春睡足，窗外日遲遲?！敝?，舉世聞名的《隆中對(duì)》就此誕生。

古人為什么睡午覺(jué)？

說(shuō)法一：古人習(xí)慣的“作息時(shí)間表”

古人的作息是很有規(guī)律的，那時(shí)候沒(méi)有電，不像現(xiàn)代人一樣有夜生活，基本都是日出而作，日落而息。早上5點(diǎn)老百姓會(huì)起來(lái)忙碌，官員趕著去上班。上午10點(diǎn)回家生火做飯，這個(gè)時(shí)候天氣熱，加上起的太早，身體有些乏力了，此時(shí)特別需要睡一覺(jué)來(lái)恢復(fù)下精神，于是午覺(jué)就這么誕生了。午睡2小時(shí)后農(nóng)民一般去菜地挑幾桶水澆澆，官員也去府衙把剩下的工作做完。下午4、5點(diǎn)開(kāi)始做晚飯。晚上8-10點(diǎn)沒(méi)有娛樂(lè)活動(dòng)，洗個(gè)涼水澡就睡覺(jué)了。

說(shuō)法二：養(yǎng)生秘訣“子午覺(jué)”

現(xiàn)在講一個(gè)養(yǎng)生俗語(yǔ)，叫做“三寒兩倒七分飽”。這里所謂的“兩倒”，就是指要睡好“子午覺(jué)”，古人甚至把這稱(chēng)為養(yǎng)生的不二法門(mén)。中國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”。說(shuō)這個(gè)睡覺(jué)與醒來(lái)是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。

子時(shí)：晚上11時(shí)至凌晨1點(diǎn)，陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱。這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。午時(shí)：中午11時(shí)至下午13時(shí)，陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。

中醫(yī)認(rèn)為，這一段時(shí)間要好好休息，即使不睡，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過(guò)渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。

國(guó)學(xué)大師南懷瑾先生就一直恪守“子午覺(jué)”的準(zhǔn)則，堅(jiān)持每天只睡4小時(shí)，也就是“子午覺(jué)”，非但沒(méi)出現(xiàn)“睡眠虧空”，反而神康體泰，怡然得享高壽。

古人午睡的衍生的趣事

午睡睡出了靈感

一個(gè)盛夏的午后，楊太保剛剛從午睡中醒來(lái)，精神正好，忽然有仆人送來(lái)一份信函和一把小菜。無(wú)非是友人寒暄幾句，然后順帶著把采到這些韭菜花，送給他品嘗。楊太保興致大增，腦海中靈光閃現(xiàn)，瞬間就寫(xiě)了一封回信。這篇午睡后隨手寫(xiě)就、只有63字的手札，就是被后人譽(yù)為天下第五行書(shū)的《韭花帖》。宋代大書(shū)法家兼詩(shī)人黃庭堅(jiān)曾賦詩(shī)盛贊《韭花帖》：“世人盡學(xué)蘭亭面，欲換凡骨無(wú)金丹。誰(shuí)知洛陽(yáng)楊風(fēng)子，下筆便到烏絲闌?！?/p>

改裝風(fēng)扇，睡不舒服也不行！

根據(jù)清宮內(nèi)務(wù)府檔案記載，雍正剛即位的第二年夏天，就讓工部制造過(guò)一批手搖風(fēng)扇。睡午覺(jué)的時(shí)候，倆太監(jiān)站在龍榻之前，輪流給他搖風(fēng)扇，汗臭味兒隨著涼風(fēng)吹進(jìn)雍正鼻孔，把雍正熏醒了。被騷擾了午睡，雍正很不開(kāi)心，思前想后，下了一道圣旨：“人在屋內(nèi)推扇，天氣暑熱，氣味不好，不如將后檐墻拆開(kāi)，繩子從床下透出墻外轉(zhuǎn)動(dòng)。”工部立馬照旨意做了一架改進(jìn)的風(fēng)扇。一次午睡，也讓手搖式風(fēng)扇變成了牽引式風(fēng)扇。

午睡的好處，你想象不到！

一項(xiàng)德國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用。最佳的午覺(jué)時(shí)間是半個(gè)小時(shí)左右。研究發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘即可使工作表現(xiàn)提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%，還有助于減緩心率，保護(hù)心臟。40分鐘以上的時(shí)間可以讓你進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，幫你給大腦充電。每天午睡45分鐘可以降低血壓，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。午睡超過(guò)45分鐘，會(huì)進(jìn)入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導(dǎo)致醒后身體疲憊、迷迷糊糊等。

劃重點(diǎn)！夜晚睡眠不好，常受失眠困擾的人，午睡會(huì)加重晚間失眠；晚上睡足七八個(gè)小時(shí)，白天仍覺(jué)得困倦的人，可能是有睡眠障礙，最好不要由著自己睡，午睡會(huì)加重癥狀。此外，血壓過(guò)低、肥胖的老年人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人不適合睡午覺(jué)。

很多上班族，大多選擇在辦公室隨便將就一下。午覺(jué)不僅要睡，更需要睡好。上班族最好備一個(gè)折疊躺椅，或者買(mǎi)個(gè)午睡靠枕，同時(shí)不妨也準(zhǔn)備一個(gè)午睡專(zhuān)用眼罩和防噪耳塞，創(chuàng)造一個(gè)安靜適宜的入睡環(huán)境。好吧，讓我們一起來(lái)午睡吧~