俗語(yǔ)說(shuō)，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬3月，這是形容人們?cè)诖禾烊菀追咐?，秋季時(shí)感覺(jué)疲乏；天熱時(shí)，犯瞌睡；寒冷時(shí)，又貪睡?？傊?，打不起精神，感覺(jué)頭昏欲睡，肢體困倦，沒(méi)精打采。那么，春困是怎么回事？是正常的生理現(xiàn)象，還是內(nèi)分泌失調(diào)？怎樣進(jìn)行調(diào)理呢？咱們現(xiàn)在來(lái)解析。
春天，本來(lái)是萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)盎然的時(shí)節(jié)，但是，有些人卻不愿在小鳥(niǎo)的歌唱聲中，愉快地開(kāi)始新的1天的拼搏，而是，每天被鬧鐘催促幾次才起床。醒來(lái)后，感到困乏無(wú)力，白天昏昏欲睡，提不起精神。這種現(xiàn)象，可能多數(shù)屬于春困，是人體生理功能隨著季節(jié)轉(zhuǎn)換而出現(xiàn)的不適，總體而言，屬于正常生理現(xiàn)象。
從生理角度看，春困，是因?yàn)殡S著氣溫的升高，機(jī)體的血管和毛孔得到舒張，血液循環(huán)加速，大腦供血量相應(yīng)減少；同時(shí)，由于新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量加大，而大腦的供氧量減少；再加上，氣溫變化的刺激，讓人感覺(jué)睡不夠，身體困倦。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度看，春天時(shí)，氣血往四肢及體表散發(fā)，脾胃虛弱，產(chǎn)生內(nèi)濕，再加上內(nèi)熱耗陰，氣血運(yùn)行不暢，就容易導(dǎo)致春困。從精神醫(yī)學(xué)的角度看，季節(jié)變換，容易誘發(fā)心理及精神疾患，就像俗語(yǔ)所說(shuō)的那樣，油菜黃，瘋?cè)丝?，這是機(jī)體調(diào)節(jié)能力不能適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換節(jié)奏的表現(xiàn)。
經(jīng)常感覺(jué)困倦，還可能是疾病的表現(xiàn)，其中，較為常見(jiàn)的原因，是甲狀腺機(jī)能減退，簡(jiǎn)稱甲減。甲減的患病率約為6.5%，換算下來(lái)，就是每15個(gè)人中，有1位患有甲減，而且，癥狀表現(xiàn)多樣且隱蔽，約98%的甲減患者，可能在發(fā)病時(shí)不知道自己有病。甲減的主要表現(xiàn)是表情淡漠，經(jīng)常犯困，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)面部和眼眶附近的腫脹，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、毛發(fā)稀疏、腹脹、便秘、肌肉酸軟無(wú)力，女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多或閉經(jīng)，男性會(huì)出現(xiàn)欲望減退。
甲狀腺機(jī)能減退等內(nèi)分泌失調(diào)，癥狀和表現(xiàn)與普通的春困之間，是存在差別的。甲減引起的乏力更嚴(yán)重，而且是持續(xù)性的，同時(shí)，還會(huì)伴有情緒低落、思維遲鈍、注意力渙散、記憶力下降、工作效率欠佳、體重增加；同時(shí)，皮膚變得粗糙且干燥，指甲灰白、易折斷；而且，肢體不僅困倦，還會(huì)怕冷；肌肉僵硬、手足麻木；此外，典型的甲減還會(huì)出現(xiàn)心率變慢及血壓偏低。出現(xiàn)這些表現(xiàn)，及時(shí)檢測(cè)促甲狀腺激素TSH的水平，就能得到確診。
春天犯困，也可能是其他疾病的表現(xiàn)。比如，貧血，會(huì)有疲乏及困倦，同時(shí)伴有頭暈、耳鳴、注意力不集中等癥狀；心血管疾病等多種慢性疾病，會(huì)影響血液循環(huán)，產(chǎn)生困倦現(xiàn)象，還會(huì)同時(shí)伴有心慌、胸悶等癥狀；此外，春天是過(guò)敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)，而鼻炎會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，導(dǎo)致犯困；還有1種常見(jiàn)的病因，是睡眠呼吸暫停綜合征，由于夜晚出現(xiàn)呼吸間歇性停止，影響睡眠質(zhì)量，而在白天出現(xiàn)困倦或嗜睡。因此，春天犯困，特別是伴有其他癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)檢查排除其他疾病的可能，然后再進(jìn)行調(diào)理。
春困，如果沒(méi)有其他器質(zhì)性疾病的影響，可以進(jìn)行自我調(diào)理。第1個(gè)簡(jiǎn)單的方法，是多伸懶腰常梳頭。感覺(jué)精神不振的時(shí)候，可以伸個(gè)大大的懶腰，同時(shí)配合深呼吸及下肢的伸直，通過(guò)舒展筋骨，使得氣機(jī)通暢，這種方法被稱為養(yǎng)筋，筋健則氣血流通，正氣存內(nèi)。春天常梳頭，也是類似的道理，可以宣行郁滯，疏利氣血。第2個(gè)方法是食療，可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以平補(bǔ)為原則，增加補(bǔ)充雞、魚、蛋類、乳類、豆制品，還可以多吃點(diǎn)綠色蔬菜，比如韭菜、香蔥等。驚蟄前后，乍暖還寒，氣候干燥，民間有吃梨的習(xí)俗，可以潤(rùn)肺止咳，滋陰清熱。此外，由于春季容易因肝臟氣血不暢而導(dǎo)致春愁，因此，應(yīng)該注意養(yǎng)肝，不要貪杯，盡力保持心平氣和。心情好了，精神就會(huì)振奮，春困也就會(huì)消退了。
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