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Hi，又到baby君普及知識點的moment~
今天咱們來聊聊【補鋅】
鋅是兒童成長中必不可少的微量元素，由于小孩子的生長發(fā)育很快，所以對鋅的需求很高。
如果您的寶寶缺鋅，含鋅酶活力就會下降，造成生長發(fā)育緩慢，嚴重的話會出現(xiàn)疾病。那么到底是為什么會出現(xiàn)缺鋅呢？下面，小編一一為你講解：關于鋅的各種問題。
按照老規(guī)矩，首先來認識一下：
鋅是什么？
鋅（Zinc）作為人體必需微量元素廣泛分布在人體所有組織和器官，成人體內鋅含量約2.0-2.5g,以肝、腎、肌肉、視網膜、前列腺為高。血液中75%-85%的鋅分布在紅細胞。3%-5%分布于白細胞，其余在血漿中。針對生長發(fā)育、免疫功能、物質代謝和生殖功能等均有重要作用。
*數(shù)據(jù)來源于《中國營養(yǎng)師》書籍
鋅對我們有多重要？
1、促進生長發(fā)育
正在處于生長發(fā)育期的兒童、青少年。如果出現(xiàn)缺鋅，會導致發(fā)育不良；嚴重缺乏時，會出現(xiàn)“侏儒癥”和智力發(fā)育不良；
2、促進食欲
缺乏鋅元素會出現(xiàn)味覺下降、厭食、偏食等現(xiàn)象；
3、保護細胞免疫能力
鋅是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)元素，充足的鋅量才能有效地保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
4、促進組織再生（傷口和創(chuàng)傷的愈合）
5、影響維生素A的代謝和正常視覺
鋅元素在臨床上表現(xiàn)為對眼睛有益，就是因為鋅元素有促進維生素A的吸收作用，維生素A也離不開鋅，當我們人體需要的時候，將維生素A輸送到血液中，這個過程靠鋅元素來完成的。
那么，
我們每天攝入多少的鋅才足夠呢？
不同年齡階段對鋅的需求量都有所不同，況且每個人的吸收能力都會有差異的。小編附一個“鋅每天攝入量”的表格給大家參考。
寶寶缺鋅的癥狀都會有哪些表現(xiàn)？
1、寶寶的食欲減退
出現(xiàn)挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，沒有饑餓感，對任何食物都沒有興趣;這樣會形成惡性循環(huán)，身體內的鋅很難得到補充。而且會亂吃一些奇怪的東西，例如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等
2、生長發(fā)育緩慢
鋅是人體代謝必不可缺的微量元素，一旦缺乏，就會影響細胞代謝。因此，會導致孩子在發(fā)育期受到影響，身高比同齡的低3-6cm，體重輕2—3kg；
3、免疫力降低
天氣稍有變化就會感冒發(fā)燒,反復出現(xiàn)呼吸道感染，例如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等等。甚至一運動就出虛汗，晚上睡覺盜汗；
4、外傷不容易愈合
缺鋅的孩子在出現(xiàn)外傷時，傷口是不容易愈合，而且有的孩子還會出現(xiàn)皮炎、頑固性濕疹等癥狀。
5、多動
一般來說，小朋友都比較活潑，好像從來都沒有疲勞感。但是缺鋅的孩子還伴隨有反應慢、注意力不集中、學習能力差的特點。
6、視力問題
視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等。
7、指甲出現(xiàn)白斑，手指長倒刺
寶寶的指甲上出現(xiàn)白斑，手指頭上長倒刺，而且反復出現(xiàn)，不容易消退，而且舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間的圖形等。
含鋅豐富的食物有哪些？
一般來說，貝殼類的海產品（牡蠣、鯡魚）、紅色的肉類、動物肝臟都是鋅極好的來源；蔬菜類（菠菜、大白菜、胡蘿卜、南瓜、茄子）；干果類（胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻）、谷類胚芽、麥麩都富含鋅，但一般植物性的食物含鋅較低；干酪、蝦、蛋類、燕麥、花生醬、花生、玉米都是鋅的良好來源。
含量極少的鋅包括：動物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶糖、白面包、普通飲料等，而且精細的糧食在加工過程中可導致大量的鋅丟失。
* 母乳是寶寶的最重要的糧食，富含利于寶寶吸收的鋅，且各營養(yǎng)素比例均衡，能提高寶寶抵抗力。
重點來了，
如果媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶長期不愛吃飯，該怎么辦？
如果寶寶較長一段時間不愛吃飯，媽媽最好把寶寶帶去醫(yī)院檢查一下，如果確診是缺鋅的話，可以通過鋅的補充劑來給寶寶補充鋅。
在食物烹調上，媽媽一定要注意葷素的合理搭配，可以給寶寶多吃點含鋅的食物，寶寶不愛吃飯，把食物的顏色搭配顯眼，做成不同的形狀，吸引寶寶去吃，從而改善寶寶偏食的壞習慣。
寶媽還會問，
寶寶出現(xiàn)腹瀉，需要補鋅嗎？
鋅是強效免疫劑，補鋅可提高寶寶機體的免疫能力，對腹瀉可起到緩解的作用，加速腸黏膜再生。
2005年，世界衛(wèi)生組織（簡稱：WHO）和聯(lián)合國兒童基金會聯(lián)合發(fā)表新修訂《腹瀉治療指南》，強調寶寶在發(fā)生腹瀉時，應及時補鋅。
