俯臥撐和深蹲這兩個健身動作，幾乎不受場地的限制，我們可以隨時隨地的練習(xí)這兩個動作，但最近有很多人反一個問題，我每天起早貪黑的進行俯臥撐和深蹲的動訓(xùn)練，動作也非常的標(biāo)準(zhǔn)，但就是效果不明顯，這到底是怎么一回事呢？
其實很簡單，我們的動作是規(guī)范的，但效果卻不明顯，這只能說明一點：我們做俯臥撐和深蹲的時間是不對的。那到底什么時候做俯臥撐和深蹲的時間是正確的呢？在下午6到8點的時間是最正確的。
我們的身體都有一個無形的生物鐘，身體內(nèi)各個指標(biāo)的變化都是呈周期性的，據(jù)大量的研究表明，當(dāng)我們在下午六點到八點的時候，這個時候，我們的新陳代謝是最快的，而且我們的肌肉也是狀態(tài)最佳的時候，因此，這個時候我們最適合進行健身鍛煉，不僅有利于我們體內(nèi)的廢物排出，還能更好的刺激我們的肌肉，最重要的一點是，如果我們想要減肥，這個時間也是非常正確的。
以上就是關(guān)于為什么我們要6到8點進行鍛煉，接下來為大家說一下我們最好不要進行健身的時間。
第一個時間就是早上六點鐘到八點鐘，這個時間段內(nèi)，我們的免疫力是比較弱的，而且我們早上應(yīng)該都是空腹鍛煉，因為沒有得到足夠的能量補充，抵抗力會下降，這就很容易讓我們生病，如果我們只是跑步還可以接受，如果是進行俯臥撐和深蹲這種力量型的訓(xùn)練，就很容易因為能量不足而導(dǎo)致頭暈。
第二個時間就是當(dāng)我們在睡覺之前，如果我們在睡覺之前進行俯臥撐和深蹲的健身訓(xùn)練，它會讓我們的身體更加興奮，會影響我們的睡眠情況，并且，如果我們的身體持續(xù)處于興奮的狀態(tài)，就會讓我們在一段時間內(nèi)睡不著，這樣就會打破我們的作息規(guī)律。
