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飲食不規(guī)律，吃得葷腥油膩太多，冷熱食品交替，等等一些不好的飲食，都可能會(huì)導(dǎo)致胃開(kāi)始鬧小情緒，也會(huì)感到胃不舒服。特別是過(guò)完一個(gè)年，人的飲食習(xí)慣都被打破了，那這時(shí)候要怎么調(diào)理脾胃呢？今天就來(lái)講幾個(gè)調(diào)養(yǎng)脾胃的方法，只需幾個(gè)簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作，跟著下文學(xué)一學(xué)吧。

搓耳朵 中指在前、食指在后，貼于前后耳根部，上下搓耳根；或者食指在前、拇指在后，搓揉耳垂，以透熱為度?？梢云鸬交钛ńj(luò)、調(diào)和脾胃的作用。

捏捏手手掌心有一個(gè)勞宮穴，在第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處。

用右手拇指按壓左手勞宮穴，其余4指頂住手背，按摩2～3分鐘，左右手交替進(jìn)行，每天兩次，能有效改善手掌局部的血液循環(huán)，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)該穴位在治療胃痙攣方面有很好的療效。

按按腿

1.按摩足三里,強(qiáng)健脾胃 足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)主穴位之一，它具有調(diào)理脾胃,補(bǔ)中益氣,通經(jīng)活絡(luò),疏風(fēng)化濕,扶正祛邪之功能。

取穴：足三里穴位于外膝眼下3寸（4橫指處），距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。（外側(cè)膝蓋骨下方有個(gè)凹陷，即外膝眼）。

按摩手法：用拇指端按壓足三里穴位，逐漸用力，深壓后抬開(kāi)手指，以此反復(fù)；

然后順時(shí)針按揉這個(gè)穴位，以感到有酸脹感為準(zhǔn)；

再將力集中在指端，盡力按壓，然后推撥該處的筋肉。

2.按摩三陰交，健脾養(yǎng)血 三陰交足太陰脾經(jīng)穴位。能調(diào)和氣血,通經(jīng)活絡(luò),健脾和胃,調(diào)經(jīng)止痛。

取穴：三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

按摩手法：按摩時(shí)一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節(jié)奏地一緊一松用力按壓，適當(dāng)配合按揉動(dòng)作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側(cè)三陰交，接著再做右側(cè)，兩側(cè)各按摩20分鐘。

揉揉肚子 腹部的天樞穴也具有健脾和胃的功效，主治便秘、泄瀉及月經(jīng)不調(diào)。

取穴：臍旁開(kāi)2寸，乳頭內(nèi)側(cè)距腹部正中線(xiàn)1/2處。

按摩手法：拇指指腹按壓在天樞穴處，進(jìn)行按揉，也可以掌心對(duì)準(zhǔn)天樞穴，用整個(gè)掌面摩撫，連做3分鐘。