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睡前記得做這6件事，堅(jiān)持3個(gè)月，可以讓你年輕10歲！

1、睡前開窗透氣

要保持室內(nèi)空氣流通，可以在睡前把窗戶打開，睡覺時(shí)可以把窗戶關(guān)上。

2、睡前散步有個(gè)好心情

睡前散步5到10分鐘，可以使血液循環(huán)更暢通，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躲下后什么都不要想，緩解疲勞。

3、睡前刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。

4、梳頭護(hù)發(fā)

早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，還有利于睡眠質(zhì)量。

5、洗（搓）腳促氣血

養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

6、喝杯加蜜牛奶助睡眠

睡前１小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，因?yàn)榕Ｄ讨泻写龠M(jìn)睡眠的ｌ－色氨酸。有利于人體。

這都是生活里的一些小細(xì)節(jié)，小習(xí)慣，養(yǎng)成這些小習(xí)慣，讓你在不知不覺之中就會(huì)年輕很多，記得要堅(jiān)持哦！