每天睡覺前的一個小時你在做什么呢？看電視、打電話還是刷朋友圈？很多朋友都不知道，其實睡前一小時可是“養(yǎng)生黃金期”。在這時候，做好5件事，養(yǎng)生效果事半功倍哦！接下來，一起看看它們都是什么吧！
1.泡腳
腳被稱為“第二個心臟”，足部穴位眾多，泡腳可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速新陳代謝，使身體毒素可以更順利的排出。
2.喝杯溫牛奶
牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮(zhèn)靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補(bǔ)充營養(yǎng)，又有助于睡眠。尤其適合失眠多夢的人。
3.刷牙
如果你每天只刷一次牙，請選擇晚上刷。為什么說晚上刷牙比早上更重要呢？經(jīng)過一天的飲食，口腔內(nèi)、牙縫內(nèi)會殘存許多食物碎屑。加上咀嚼、說話等活動的停止，口腔的自潔作用大大降低，細(xì)菌就會趁虛而入。所以晚上睡前一定要刷牙。
4.梳梳頭
晚上睡前，用牛角梳或者十指梳頭，可以緩解一整天的疲勞，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。
5.搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心10分鐘，對健足強(qiáng)身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。
