國寶級(jí)養(yǎng)生專家鄧鐵濤教授
很多人在年紀(jì)大了之后都很害怕得病，大家當(dāng)然也是想要擁有一個(gè)健康的身體，但是在生活中，一些錯(cuò)誤的方式是不好的。而若是能夠保持下面的幾種生活方式，其實(shí)也是可以讓您開始避免得高血壓等疾病的。
第一個(gè)就是要不要多喝酒，吃飯吃七分飽。喝酒不僅不利于睡眠而且還會(huì)發(fā)胖，而吃飯的話，最好在早上多吃一點(diǎn)，中午和晚上吃個(gè)七分飽就可以了。
第二個(gè)就是多學(xué)會(huì)節(jié)制。無論是吃飯還是穿衣，亦或者是運(yùn)動(dòng)等，都是需要控制好的，不要很餓的時(shí)候就吃的很多，很冷就開始瘋狂的增加衣物，想要減肥就不顧一切的去運(yùn)動(dòng)，這樣也對(duì)身體是不好的。
第三個(gè)就是要保持一個(gè)較好的心態(tài)養(yǎng)生。要想健康千萬不能著急，在生活中，養(yǎng)生是一個(gè)慢節(jié)奏的事情。而慢性子的人身體往往要比易情緒化的人好得多。
第四個(gè)就是吃飯，起居，運(yùn)動(dòng)等方面要適宜。多吃一些健康的食物，生活要健康，經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠保持生活的活力。
第五個(gè)則是德行方面也很重要。心態(tài)比較平和，為人比較寬厚的人比那些心胸比較狹窄、喜歡猜忌別人的人活的更加長久。
第六個(gè)要注意對(duì)腎的保護(hù)。腎在身體中具有很多的功能，如果這方面做好了，有健康的腎臟自然也是能夠更加長壽的。
第七個(gè)就是少吃多糖的食物。因?yàn)樘鞘且l(fā)高血壓的重要原因，我們要多吃一些蔬菜，水果等。
第八個(gè)就是減少身體中的濕氣。濕氣太多的話，是會(huì)引起很多疾病的，不利于人們身體的健康。
我們還可以用花椒泡腳，這樣可以打通血脈，促進(jìn)血液的暢通。最后一個(gè)就是可以在中午的時(shí)候散步，這樣可以提升身體中的陽氣。
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