如今人們的養(yǎng)生、保健意識(shí)是越來(lái)越強(qiáng)，對(duì)健康也是越來(lái)越重視，怎么才能少生病，不生病也是人們非常關(guān)心的問(wèn)題，有調(diào)查表示致病因素大多數(shù)都來(lái)自人們平時(shí)的習(xí)慣，只要平時(shí)能做好這六點(diǎn)，不說(shuō)不生病但是讓自己少生病是沒(méi)一點(diǎn)問(wèn)題的。
1、有個(gè)好心態(tài)
中醫(yī)認(rèn)為“壞”情緒是萬(wàn)病之源，“百病皆生與氣”情緒不好不但會(huì)傷到五臟，而且還容易造成氣血淤積，氣血不通身體就會(huì)“痛”，免疫力就會(huì)下降，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很容易形成乳腺增生等疾病。所以在生活中擁有一個(gè)樂(lè)觀、積極、大度的、充滿正能量心態(tài)是非常有利于健康的。
2、飲食清淡、少油膩
現(xiàn)代人都不缺營(yíng)養(yǎng)，很多病都是吃出來(lái)的，攝入過(guò)多的油脂不但會(huì)增加身體代謝的負(fù)擔(dān)還是高血壓、高血脂、高膽固醇、心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的誘因。現(xiàn)在人們也都意識(shí)到了這一點(diǎn)，主動(dòng)的減少肉食，飲食多以清淡，粗糧，蔬菜，水果為主，這可以減少很多種疾病的發(fā)生。
3、吃飯七分飽
七分指的是自己感覺(jué)適合，不會(huì)餓的程度。養(yǎng)生專家稱“七分飽”時(shí)，腸胃的消化吸收能力是最好的，也能把糟粕代謝出體內(nèi)，過(guò)多的話腸胃就需要更多的血液去消化食物，別的器官得到的血液供應(yīng)就會(huì)減少，容易出現(xiàn)四肢無(wú)力，頭暈倦怠等癥狀，所以說(shuō)吃飯七分飽，是很有益健康的。
4、適量運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能需要一定量的運(yùn)動(dòng)才能保持旺盛，運(yùn)動(dòng)也是提高抵抗力與免疫力的方法，并且還能消除一些負(fù)面的情緒，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也要有一定量，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)反而是對(duì)身體有害無(wú)力的，每天走一走，有空打打籃球，踢個(gè)足球，游個(gè)泳自己感覺(jué)身體舒暢就可以了。
5、生活規(guī)律符合季節(jié)
四季變化，在夏天晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣生發(fā)，人們的生活作息時(shí)間也理應(yīng)做出相應(yīng)的改變。中醫(yī)認(rèn)為夏天要適度的減緩生活節(jié)奏，晚睡早起，22-23入睡，6點(diǎn)左右起床，中午進(jìn)行30分鐘的午休是最健康的，春季要夜臥早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，作息時(shí)間一旦制定，就需要約束自己保持生物鐘的規(guī)律。
6、掌握一兩個(gè)放松方式
現(xiàn)在社會(huì)上人們普遍的生活壓力大，工作任務(wù)重，加班熬夜，生活不規(guī)律更是常用的事情，長(zhǎng)久如此很容易造成“亞健康”并且容易“心累”，所以必須要掌握一兩個(gè)讓自己放松的方法，不管是通過(guò)聽音樂(lè)還是運(yùn)動(dòng)或者是傾訴，只要“心”放松下來(lái)，健康也就隨之而來(lái)了。
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