“從那以后，一年半的時(shí)間里，陸續(xù)住了五六次院。人也十分遭罪，吃不下，睡不著，160的個(gè)頭到現(xiàn)在只剩下不到80斤?！?/p>

剛滿50歲的周女士，在20多年前就開始出現(xiàn)排便困難，但是卻一直沒重視。直到今年底，便秘越來越嚴(yán)重，一個(gè)多月不排便使得周女士的腹部開始脹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐，十分難受。

便秘，是一個(gè)困擾當(dāng)下不少人的難題。按照每天小便8次、大便1次來算，一個(gè)人每天花在廁所的時(shí)間將近一個(gè)小時(shí)。但是如果遇到便秘的話，即使蹲上一小時(shí)也不一定有成果。不僅累，而且長期便秘身體也受不了。還有人說長期便秘的話會(huì)導(dǎo)致毒素吸收，有可能會(huì)得腸癌，這是真的嗎？便秘跟腸癌有什么關(guān)系？

長期便秘真的會(huì)得腸癌嗎？

便秘致癌這個(gè)說法絕對(duì)是錯(cuò)的，便秘是腸癌的表現(xiàn)之一，但是便秘跟腸癌沒有直接聯(lián)系。

大便是食物經(jīng)過腸道消化，“取其精華、去其糟粕”之后的物質(zhì)形成，正常情況下，完成這個(gè)過程需要一天的時(shí)間，而便秘，則時(shí)間需要的更長，但是不存在吸收毒素這個(gè)說法。

所以便秘是不會(huì)導(dǎo)致毒素吸收，也就不可能會(huì)有長期便秘得腸癌的說法。然而，便秘雖然不會(huì)得腸癌，長期便秘對(duì)身體健康也會(huì)造成嚴(yán)重影響，會(huì)引起其他危害，比如肛裂、出現(xiàn)痔瘡、甚至誘發(fā)心血管疾病等。因此，出現(xiàn)便秘的時(shí)候，一定要及早治療。

科學(xué)的大便姿勢可以有效緩解便秘問題

隨著馬桶的出現(xiàn)，大便的姿勢出現(xiàn)了各種演變，也正因如此，對(duì)于大便的最佳方式，出現(xiàn)了不同的爭議。

有人覺得坐著大便是最好的，因?yàn)榇蟊愕臅r(shí)間比較長，坐著大便可以避免雙腳麻木，尤其是對(duì)于便秘人群而言。但當(dāng)人直挺挺的坐在馬桶上，直腸的角度會(huì)大約保持在80-90度，這時(shí)尷尬的情況就發(fā)生了：你的大便會(huì)被直腸“卡”??！

因此，有人覺得蹲著大便才更加有利于排便，因?yàn)槎字先梭w曲線，況且坐著太舒服也會(huì)無意間延長排便時(shí)間。

但小草認(rèn)為，最佳的排便姿勢其實(shí)作出一個(gè)小改變即可，即：適當(dāng)在腳下加一個(gè)小凳子！

因?yàn)槿酥苯幼隈R桶上的時(shí)候，身體接近90度，而身體內(nèi)的直腸和肛門卻“勒”在一起，所以通便會(huì)有所阻礙。

但是腳底墊了一個(gè)凳子之后我們的身體基本可以呈35度，也就可以將“勒”在一起的直腸和肛門展開，從而通便就順暢了許多。

但無論采取哪種姿勢，保持良好的大便節(jié)奏，也是緩解便秘的方法。一般來說，每天都應(yīng)該保證一次大便，并且對(duì)大便的最佳時(shí)間也要留意，大便最佳的時(shí)間是在早上起床之后，或者是吃完早餐20分鐘左右，這個(gè)時(shí)候結(jié)腸更加容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)，有助于大便的排出。所以有便秘困擾的人群一定要把握好這個(gè)時(shí)機(jī)，在這些時(shí)間點(diǎn)都可以去廁所試著排便，養(yǎng)成定時(shí)排便的一個(gè)習(xí)慣。

很多人上廁所都喜歡帶手機(jī)，特別是大便的時(shí)候，因?yàn)闀r(shí)間長，會(huì)覺得無聊，但其實(shí)這樣子是錯(cuò)誤的。大便的最佳時(shí)間是3分鐘，最好不超過5分鐘，而便秘人群若是延長大便時(shí)間會(huì)進(jìn)一步加重便秘的情況。所以，空手進(jìn)廁所大便吧，放空大腦，帶著愉悅的心情進(jìn)行排便，更加有利于緩解便秘的情況。

什么樣的大便和屁是疾病的象征？

《糞便檢驗(yàn)技術(shù)研究進(jìn)展》指出，正常的大便是黃褐色，如果顏色出現(xiàn)變化，說明身體有疾病的危險(xiǎn)，比如白色的大便，是膽結(jié)石的象征；黃色的大便、還有臭雞蛋味，是腹腔疾病的信號(hào)；黑色大便是腸道出血或是腫瘤導(dǎo)致的；紅色大便可能是痔瘡或腸道下壁出血；銀色大便是非常嚴(yán)重的情況，多半是膽管堵塞和腸道上壁出血。

正常的屁也有無聲和有聲之分，有些屁也有味道的，但是如果屁有臭雞蛋或是魚腥味的話，需要留意身體是否有異常。

每天保證充足的飲水量，多吃蔬果和纖維食物，保證適量的運(yùn)動(dòng)以及養(yǎng)成良好的排便方式，讓便秘遠(yuǎn)離每個(gè)人。

參考資料：

[1]疾病與大便顏色[J].醫(yī)學(xué)文選.1990(06)

[2]90%的人拉屎姿勢不對(duì)！一個(gè)小改變，讓你排便暢通無阻！.健康時(shí)報(bào).2019-11-22

[3]大便常規(guī)檢驗(yàn)在季節(jié)性腹瀉檢驗(yàn)中的臨床分析.全科口腔醫(yī)學(xué)電子雜志.2019(25)