腰間盤突出癥是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發(fā)病。腰間盤突出癥狀多且復(fù)雜，與年齡、長期勞損、外傷等原因有著很大的關(guān)系，那我們可以通過哪些方式來有效治理呢？
一、臥床休息
臥床休息可以減輕因肌肉痙攣引起的疼痛，癥狀初發(fā)時(shí)立即臥硬板床3-4周，或直至癥狀緩解后佩戴圍腰下床。
二、佩戴護(hù)腰
護(hù)腰對腰椎間盤突出患者起到幾個(gè)很好的作用，一，加壓。對肌肉施加一定壓力，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)受力平衡。一定程度上加強(qiáng)肌肉力量，減少腫脹。二，支撐。較硬質(zhì)的護(hù)腰能夠在運(yùn)動(dòng)過程中提供一定的支撐力，托住彎折過大的腰部，減輕其肌肉所受的力，保護(hù)腰部不會扭傷或酸痛。三，保溫。雙層或多層的材質(zhì)較柔軟舒適的護(hù)腰具有較強(qiáng)的保溫功能。四，塑身。加強(qiáng)細(xì)胞代謝，燃燒脂肪，調(diào)節(jié)松緊度，施加適當(dāng)?shù)膲毫τ兄跍p肥塑身。
三、注意飲食
腰椎間盤患者的日常飲食方面也需要注意，注意盡量不要吃比較辛辣和刺激的食物，每天可以多吃一些動(dòng)物的肝臟和骨髓之類的含鈣量高的食物，這樣不僅可以有效的補(bǔ)鈣，而且對病情還有幫助，每天也需要大量的喝一些白開水。
四、按摩法
以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主，每日按摩2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴(kuò)散的感覺為度。中醫(yī)認(rèn)為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。
五、倒走
倒著走路，每天鍛煉2次每次10分鐘，半月后在增加10分鐘。
六、硬床平躺
腳、腿、腰、頸自然伸展，稍微用力，堅(jiān)持每天睡覺盡量保持時(shí)間長些。
