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     松腰就是要放松后腰部的肌肉，腰松了才能靈活。

      很多人的腰是向前挺著的，特別是上身立直時(shí)很容易挺腰，也就是所謂的腰部曲線。這個(gè)時(shí)候上身的氣就不容易沉下去。

      很多學(xué)員松了腰，背就彎了；把背立起來了腰就向前挺了。其主要原因是脊柱已經(jīng)僵住了，沒法上下伸展，就像翹翹板似的，顧了一頭，另一頭就翹起來了。

      我們在鍛煉時(shí)可以通過靠墻法把脊柱慢慢撐開，當(dāng)然更重要的是腰部自身要松活開。