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青菜，好吃不貴，經(jīng)濟(jì)特別實(shí)惠，可別小看了它，燉湯可清五臟六腑濕熱干火，炒青菜用干辣椒熗炒，口感清脆又營養(yǎng)，我家每天可不能少了青菜。
青菜營養(yǎng)豐富，其中的鈣、維生素A、胡蘿卜素較高，而且低脂肪，大量的植物纖維素能促進(jìn)腸道蠕動，縮短糞便在腸道中停留的時間，通便排毒，防止便秘，瘦出小蠻腰，皮膚光滑了。青菜中的維生素C、胡蘿卜素，常食美容養(yǎng)顏。而豆腐皮是用大豆制成的，含有大豆異黃酮，又稱植物雌激素，能保護(hù)卵巢，卵巢健康了，年輕漂亮。所以，這菜，女性隔三差五吃，洗腸排毒，瘦出小蠻腰，皮膚細(xì)膩嫩白！
【豆腐皮炒青菜】
1、豆腐皮用冷水浸泡10分鐘，然后清洗3遍。青菜也清洗干凈。2瓣大蒜拍碎。1個小米辣切小圈。
2、熱鍋中倒適量油，放入切好的大蒜、小米辣炒香放入豆腐皮翻炒。
3、炒至2分鐘放入青菜中大火翻炒至青菜葉子變軟，加適量鹽、少許味精，翻炒均勻出鍋，裝盤?，F(xiàn)炒現(xiàn)吃。
