夏天永遠(yuǎn)離不開(kāi)減肥的話題,畢竟大街上很多都是身材好的女孩子,自己有什么理由不努力呢?
現(xiàn)在很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不起,不知不覺(jué)中腰部、腹部贅肉越來(lái)越多,一不小心就變成了'水桶腰',而且最讓人頭痛的是,耗盡網(wǎng)上所學(xué),就是沒(méi)有一個(gè)好的方法能把小肚子減下去。
中醫(yī)認(rèn)為的'肥胖之源'
也許你有一萬(wàn)個(gè)腹部肥胖的理由:熬夜追劇、管不住嘴、邁不開(kāi)腿等等,甚至先天因素和藥物作用。事實(shí)上,從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō),導(dǎo)致腹部肥胖的最大的原因就是體濕。
濕氣是萬(wàn)病之源,受飲食和生活環(huán)境、習(xí)慣的影響,每個(gè)人的體內(nèi)都有不同程度的濕氣。一個(gè)人體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、油光滿面、青春痘、粉刺、衰老,很多人容易患上脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至是惡性腫瘤,都跟濕氣有關(guān)。而濕氣堆積在體內(nèi),脂肪和其他雜質(zhì)就不能正常被代謝出體外,是很容易讓人胖起來(lái)的。
濕氣重的3個(gè)典型表現(xiàn)(可自我診斷)
①起床時(shí)的感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來(lái),或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
②大便不成型
這種自己上廁所的時(shí)候可以觀察下,大便是否成型,看看沖馬桶的時(shí)候能否將大便全部沖干凈,如果都不能的話,那就說(shuō)明體內(nèi)濕氣很?chē)?yán)重。
③看舌苔
很多人觀察自己的舌頭,會(huì)發(fā)現(xiàn)舌頭邊緣參差不齊,有齒痕,這就是濕氣重的表現(xiàn),同時(shí)舌苔厚、發(fā)黃發(fā)膩也說(shuō)明你體內(nèi)有濕了。
中醫(yī)土方子健脾祛濕,告別水桶腰
中醫(yī)祛濕常用馬齒莧薏仁茶,這是出自《本草綱目》的方子,有健脾利胃、祛濕減肥的功效。
材料:薏米仁、芡實(shí)、赤小豆各5克,淡竹葉、馬齒筧、槐米、綠茶各1克
做法:
將薏米仁炒到微黃,將薏米仁、芡實(shí)、赤小豆用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時(shí)),洗凈后加水煮一小時(shí),再加入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材,轉(zhuǎn)文火煮半小時(shí),待涼飲用,無(wú)需吃豆子。不想自己做的,買(mǎi)袋泡茶也可以,建議飯后取茶包沖泡3-5分鐘喝為宜。
赤小豆、薏仁和馬齒莧是祛濕黃金搭檔,可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,祛濕消除浮腫。芡實(shí)和槐米是健脾養(yǎng)胃的食物,淡竹葉清熱利尿。常飲此方,可健脾養(yǎng)脾、祛濕消腫減肥。
溫馨提示:夏天很多人都離不開(kāi)空調(diào)和冷飲,但是這兩個(gè)壞習(xí)慣極容易招來(lái)濕氣,因?yàn)榻ㄗh少做。另外,運(yùn)動(dòng)對(duì)祛濕有一定的幫助,對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代人,可通過(guò)增加走路的路程來(lái)達(dá)到健身的目的,走路的時(shí)候注意,盡量讓腳后跟先著地,更有利于告別水桶腰。
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