夏養(yǎng)陽，請抓住補(bǔ)陽好時(shí)機(jī)

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中提到“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以，圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！币馑季褪钦f四季中陰陽是萬物的根本，因此，善于養(yǎng)生的人在春季和夏季懂得護(hù)養(yǎng)陽氣，在秋季和冬季懂得護(hù)養(yǎng)陰氣。

夏季氣溫高，人體的陽氣會(huì)向外發(fā)散，但如果發(fā)散太過，就會(huì)耗損陽氣。而且天氣炎熱人體易出汗，陽氣也會(huì)隨汗出而損耗。

“陽加于陰謂之汗?！?陽氣的功能（包括氣化功能、運(yùn)動(dòng)功能）是形成津液內(nèi)存及外出為汗的主要因素，即體內(nèi)陽氣推動(dòng)津液排出體外，謂之汗，汗是陽氣作用的結(jié)果。出汗不僅消耗津液，同時(shí)陽氣也隨之消耗，所謂“陽從汗泄”大抵就是這個(gè)道理。

另外熱天我們會(huì)傾向貪涼，飲食生冷、洗涼水澡、吹空調(diào)等等行為，都會(huì)損傷我們的陽氣。

以上種種原因?qū)е铝讼募救梭w陽氣偏虛的局面。陽氣不足，就容易犯濕邪，因此芒種期間調(diào)理以祛濕、溫陽、健脾為主。小兒本是稚陰稚陽之體，天生陽氣稚嫩不充沛。在夏天陽氣最盛的時(shí)候，更要把握好機(jī)會(huì)，養(yǎng)護(hù)好陽氣，對調(diào)理身體來講是非常重要的。

小兒推拿養(yǎng)心保健方

按揉百會(huì)穴:升陽調(diào)神

補(bǔ)脾經(jīng):健脾胃，補(bǔ)氣血

按揉足三里：調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪

按揉陰陵泉：健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕

順運(yùn)內(nèi)八卦：調(diào)理氣機(jī)，助脾健運(yùn)

開璇璣：通調(diào)三焦，調(diào)暢氣機(jī)

規(guī)律起居：夏天日長夜短，要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱最盛，可適當(dāng)午睡以避免暑熱傷氣，恢復(fù)體力；不宜長時(shí)間吹風(fēng)扇、空調(diào)，以免損傷陽氣。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏季天氣炎熱，體力消耗大，應(yīng)當(dāng)選擇散步、慢跑、游泳、八段錦等慢性有氧運(yùn)動(dòng)為主。運(yùn)動(dòng)量要適度，不可過于疲勞，不宜過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜在烈日下運(yùn)動(dòng)，要及時(shí)補(bǔ)充水分。

調(diào)暢情志：盡量避免暴怒煩躁，宜調(diào)息靜心，調(diào)暢情志，保持心境開朗。

合理飲食：飲食適宜清淡，少油膩，易消化，不宜過飽，不宜食用太過生冷、苦寒的食物，以溫食為佳，且不宜過熱。

天氣炎熱，汗出得多，就會(huì)耗損津液，所以飲食上的調(diào)理要跟上?？梢赃x用一些斂汗止渴，開胃理氣的食物，如：烏梅、檸檬、菠蘿、獼猴桃等。

食療方——烏苓飲

材料：烏梅5克，麥冬5克，茯苓10克，陳皮2克，冰糖5克。

做法：

1、將所有材料放入砂鍋,加水1500毫升;

2、煎煮至開鍋,過濾去渣,晾溫飲用,可適當(dāng)加入冰糖。分次服用。

功效：烏梅性溫，味酸，歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)，能潤肺止咳，澀腸止瀉，生津止渴；麥冬性微寒，味甘、微苦，歸心、肺、胃經(jīng)，能養(yǎng)陰生津，潤肺清心；茯苓性平，味甘、淡，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，能健脾和胃，寧心安神；陳皮性溫，味苦、辛，歸肺、脾經(jīng)，能理氣健脾，燥濕化痰。

烏梅酸澀斂汗，麥冬滋陰生津，輔以茯苓、陳皮健脾和胃。全方具有斂汗止渴、開胃理氣的功效。

宜忌：適用于胃口差、口氣大、汗多、睡眠不安的人群?！?/span>

【來源：內(nèi)容綜合自東莞市中醫(yī)院、廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院】

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