腿是人的根基，也是血管最為密集的地方，腿部變化往往與心臟、肝臟、腎臟、大腦等重要器官的健康密切相關(guān)，一旦出現(xiàn)了異常，就可能預(yù)示著大病降臨。
我們都知道血栓是種非?？膳碌募膊。?yàn)樗菍?dǎo)致心臟病、腦梗、肺栓塞等致命疾病核心，
也是導(dǎo)致猝死的根源，在生活中，若你發(fā)現(xiàn)了自己腿上出現(xiàn)這樣的變化，就一定要小心血栓，抓不住，猝死隨時(shí)都會(huì)發(fā)生！
變化一、小腿腫脹
小腿出現(xiàn)腫脹很可能是腎源性的，往往還會(huì)伴隨著水腫的現(xiàn)象，一按一個(gè)坑，除此之外，就要考慮到是身體有血栓的信號(hào)。
小腿腫脹很可能是肺栓塞的早期信號(hào)，血栓形成并附著在小腿血管壁上時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)腿腫的癥狀。
如果這時(shí)候不加以干預(yù)，血栓就會(huì)因小腿的收縮活動(dòng)，跟隨血液流向心臟，進(jìn)而堵在肺動(dòng)脈的位置，引起肺栓塞，嚴(yán)重者甚至可能猝死。
變化二、腿麻發(fā)冷
血栓引起的四肢麻木具有不對(duì)稱(chēng)性，一般是一側(cè)的肢體麻木，并且還會(huì)伴隨著輕微的疼痛感；
如果你經(jīng)常出現(xiàn)單側(cè)小腿麻木一分鐘以上的情況，就要警惕心梗的發(fā)生。
生活中，不少人還會(huì)出現(xiàn)腿發(fā)涼的情況，除了穿衣少等情況，若是經(jīng)常發(fā)涼，就要小心是下肢動(dòng)脈硬化的重要體現(xiàn)。
由于動(dòng)脈硬化和血管閉塞，致使下肢血液循環(huán)不順暢，使腿部缺血和缺氧，致使下肢溫度驟降。
變化三、雙腿乏力
如果是單側(cè)的手腳無(wú)力，并伴有口齒不清、嘴角歪斜等情況，就一定要引起注意，這可能是腦中風(fēng)的前兆。
如果是雙下肢乏力、行走困難，出現(xiàn)“間歇性陂行”，甚至足背動(dòng)脈減弱，幾乎摸不到，就要小心是下肢動(dòng)脈栓塞。
變化四、腿部顏色加深
腿部的顏色開(kāi)始變深，一般是代謝性疾病造成的血管疾病，比如糖尿病、高血壓、高血脂等等。
這主要是由于血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，代謝產(chǎn)物蓄積在小腿組織間隙和皮下，就會(huì)導(dǎo)致腿部色素沉積，膚色變深；
當(dāng)深靜脈血栓形成堵塞時(shí)，還會(huì)經(jīng)?？吹狡つw表面上有一種像淤血一樣的紅色塊狀，且發(fā)紅發(fā)熱。
三件事會(huì)加速血栓形成，若想預(yù)防猝死，勸你早點(diǎn)改正！
第一件、“吃”出來(lái)的血栓
現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了很大的變化，以“多肉少素”為主，尤其是外賣(mài)的普及，讓更多的人攝入高脂肪、高膽固醇食物。
而很多血管病就是這樣“吃”出來(lái)的，過(guò)多的油脂沉積在血管壁上，就加速了血栓的形成。
如何解決：
1、飲食堅(jiān)持“三少”
少油：油吃的過(guò)多，會(huì)增加血管中的血脂濃度，增高脂類(lèi)物質(zhì)膽固醇的濃度，促使血管壁上形成斑塊，讓血管通道變窄，形成堵塞。
少鹽：鹽會(huì)加速血管變皺，致使腦卒中、心梗的幾率增加；
少糖：糖會(huì)擾亂膽固醇代謝，加速血管收縮，增加血管壓力，誘發(fā)心血管病，所以最好少吃。
2、多喝消脂茶水
清除血液垃圾，最簡(jiǎn)單的方法就是多喝水，喝水時(shí)，放些降脂的小植物制成茶飲，更有助于預(yù)防血栓。
青荷苦丁茶
將青荷葉、小葉苦丁、蒲公英三者搭配在一起，熱水沖泡即可。
青荷葉，有很好的降脂作用，其中的生物堿類(lèi)和黃酮類(lèi)成分，可以降脂、抗氧化；
同時(shí)，能改善血液濃粘狀態(tài)，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯，有助于幫助清除血管中的垃圾。
小葉苦丁，對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英，是藥食兩用的小植物，研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的雙降食物。
三者搭配，對(duì)于改善血粘稠，降低血脂很有好處。
第二件：“懶”出來(lái)的血栓
現(xiàn)代人習(xí)慣長(zhǎng)期久坐，活動(dòng)減少，就易使下肢血液循環(huán)減慢，血液變得粘稠，最終引起血栓的形成，所以，要想遠(yuǎn)離血栓，就要遠(yuǎn)離懶惰。
如何解決：
1、堅(jiān)持“三、五、七”原則
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)久坐一個(gè)小時(shí)以上，患上靜脈血栓的概率會(huì)提高10%;而久坐達(dá)到了九十分鐘，下肢血液循環(huán)速度就會(huì)降低一半，患上血栓的概率會(huì)進(jìn)一步升高。
尤其是上班族，更要學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持“三、五、七”的原則。
指一周中堅(jiān)持五天以上的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)量在30分鐘左右，然后在一天內(nèi)，步數(shù)累積達(dá)到7千步即可。
2、做“腳泵練習(xí)”
就是通過(guò)對(duì)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，讓踝關(guān)節(jié)像泵一樣加強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，有助于預(yù)防血栓的形成。
拓屈：身體自然平躺，然后將腳向前，之后用全力的勾腳繃住，堅(jiān)持10秒鐘，如此反復(fù)，做的越多越好。
環(huán)繞：身體自然平躺，然后以腳裸為中心，向四周360度環(huán)繞，如此反復(fù)，可以加速下肢氣血運(yùn)行。
第三件：“作”出來(lái)的血栓
血管堵塞非一日之寒，只有養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，才能夠減少血管堵塞的發(fā)生，如果過(guò)度抽煙嗜酒、喜歡熬夜等等，就會(huì)加速血管堵塞。
如何解決：
1、戒煙限酒
人體攝入過(guò)多酒精，會(huì)增加冠心病、心絞痛、急性心梗、腦出血、猝死等發(fā)生，主要是酒精會(huì)加速血液循環(huán)，易使血壓升高，從而增加血管疾病的發(fā)生。
而煙中含有三千多種有害化學(xué)物質(zhì)，可以導(dǎo)致血管中毒，加速心梗的發(fā)生，因此，遠(yuǎn)離危害最好的方法，就是戒煙限酒。
2、減少熬夜
很多人經(jīng)常喜歡熬夜，甚至到凌晨2、3點(diǎn)才睡覺(jué)。經(jīng)常熬夜會(huì)使人體處于應(yīng)激狀態(tài)，促使血管收縮、血流減慢、血壓升高，血管內(nèi)垃圾不能及時(shí)排出，會(huì)增加血液粘稠度。
所以，最好改掉睡前玩手機(jī)等習(xí)慣，早早地進(jìn)入睡眠。
