秋分”節(jié)氣晝夜溫差加大，
氣候干燥，我們的身體
也變得“脆弱”起來(lái)，稍不留神
就容易感冒、咳嗽，肺病、
心臟病等慢性病在此時(shí)也容易復(fù)發(fā)。
秋分養(yǎng)生，在起居、飲食、
運(yùn)動(dòng)等方面應(yīng)該注意什么？
…
健康新生活 · 從這里開始
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉”。
隨著秋分節(jié)氣到來(lái)，冷空氣開始日漸活躍，
氣溫降低的速度明顯加快，要準(zhǔn)備好換季的秋裝，
以防著涼感冒。以下的幾個(gè)養(yǎng)生細(xì)節(jié)也要注意。
古有“春祭日，秋祭月”之說(shuō)。現(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來(lái)。據(jù)考證，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天，不過(guò)由于這一天在農(nóng)歷八月里的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無(wú)月則是大煞風(fēng)景的，所以，后來(lái)就將“祭月節(jié)”由“秋分”調(diào)至中秋。
選擇一個(gè)光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來(lái)。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。秋分成了豎蛋游戲的最佳時(shí)光，故有“秋分到，蛋兒俏”的說(shuō)法。豎立起來(lái)的蛋兒好不風(fēng)光。
“秋菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！币荒曜郧?，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。
秋分到來(lái)之際，民間還有挨家挨戶送秋牛圖的習(xí)俗。在紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖時(shí)還要說(shuō)些秋耕有關(guān)的吉祥話，俗稱“說(shuō)秋”。
秋分這天，我國(guó)很多地方的農(nóng)村還有煮湯圓吃的習(xí)俗，除了自己食用外，還要煮二三十個(gè)不用包心的湯圓，插上細(xì)竹簽放在田邊地頭，這就是“粘雀子嘴”，寓意是讓雀子不要來(lái)破壞莊稼。
秋分時(shí)節(jié)，降水減少，
天氣干燥，身體易缺水而出現(xiàn)“秋燥”。
多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，
如百合、銀耳、淮山、秋梨、
蓮藕等。減少使用蔥姜等辛辣食物，
適當(dāng)多吃些酸。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，
秋分開始天氣轉(zhuǎn)涼。
夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)，
一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，
防止寒氣入體，埋下健康隱患。
秋分早晚溫差大，
幅度甚至高于10℃以上，應(yīng)注意添衣。
秋分來(lái)臨，更應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，
尤其是做伸展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，
舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。
但早晚天冷，盡量選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬(wàn)物枯敗，
一片昏黃，易使情緒受到消極影響。
可多穿艷麗色彩的衣服、多曬太陽(yáng)，
多補(bǔ)充富含維生素B的食物，
有助于改善情緒。
秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調(diào)養(yǎng)佳品。
還可適當(dāng)多吃一些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉，水果吃多了也可能誘發(fā)或加重疾病。
據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。專家介紹說(shuō)，大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中。
我國(guó)醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)此地的長(zhǎng)壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
枸杞具有解熱、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。
但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
原料：炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克
做法：將炒甜杏仁放入鍋中，加水適量，煎煮1小時(shí)，再加核桃仁，收汁，將干時(shí)加蜂蜜，拌勻至沸即可。
推薦理由：補(bǔ)腎益肺，止咳平喘，潤(rùn)燥。
原料：小墨魚(烏賊)2個(gè)，鮮瘦豬肉250克，食鹽3克。
做法：將墨魚、豬肉洗凈后同燉，爛熟后加食鹽。
推薦理由：滋陰補(bǔ)陽(yáng)，強(qiáng)筋健骨。墨魚是一種頗為理想的保健食品，女子一生不論經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期，食用墨魚皆為有益。
原料：蘋果500克，柿子500克，白糖50克。
做法：將蘋果、柿子去皮，去核。柿子、蘋果切成片，剁成泥，用涼開水適量，浸泡3～5分鐘。用白布絞取蘋果、柿子汁液，將汁液放人杯中，加入白糖，拌勻即成。
推薦理由：清熱，潤(rùn)肺，止渴，適用于熱渴、咳嗽、吐血、口瘡等癥。
很多人最先感受到的就是秋天的燥氣，
特別容易口干、鼻干、皮膚干裂。
如果不能及時(shí)在飲食上注意調(diào)理。
很容易上火生病。
今天跟大家分享幾道簡(jiǎn)單好做的
滋陰潤(rùn)燥的美食。一起去去秋火吧！
秋季吃茄子最去火，茄子性涼，
有清熱止血、消腫止痛、
寬腸利氣的功效，在秋天多吃茄子
可以很好的降火氣，除秋燥。
黃豆芽有清熱解毒、
利尿除濕的作用，
適合口干口渴、便秘、
口角發(fā)炎等人群食用。
山藥不熱不燥，能增補(bǔ)脾胃。
同時(shí)山藥具有滋陰補(bǔ)肺的功效，
可以滋陰潤(rùn)膚，調(diào)節(jié)便秘。
橄欖有清肺丶利咽丶
生津丶解毒之效。
嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，
可使咽喉清爽，
如與鮮蘿卜煎服效果更好。
橄欖有清肺丶利咽丶
生津丶解毒之效。
嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，
可使咽喉清爽，
如與鮮蘿卜煎服效果更好。
小編整理不易，轉(zhuǎn)發(fā)就是打賞！
版權(quán)聲明
