8月23日是二十四節(jié)氣中的處暑，處暑，即為“出暑”，意味著炎熱即將離開，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。那么，處暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生呢？下面隨小編一起來看看。
◆處暑養(yǎng)生，四大注意
1、調(diào)整作息，緩解秋乏
處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。所以，人們?cè)谌肭锾幨詈蟪３?huì)伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說的“秋乏”。為防止秋乏影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活，就需要調(diào)整夏天以來晚睡的作息習(xí)慣和方式，做到早睡早起、適當(dāng)午休、多伸懶腰，有助于緩解秋乏。
2、飲食清淡，潤肺防燥
處暑后燥氣明顯，肺易受傷，容易出現(xiàn)咳嗽、腸胃炎、支氣管炎等癥狀。此時(shí)飲食宜益腎養(yǎng)肝，潤肺養(yǎng)胃，少食辛辣、燒烤類食品，以免加重秋燥。多進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜等，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。水分的攝取也不可少，早上起床后可喝一杯溫水，平時(shí)可適量喝些金銀花茶、菊花茶，清熱解毒，滋陰潤燥。
3、早晚添衣，睡覺蓋被
俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽氣，因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復(fù)發(fā)，尤其應(yīng)注意預(yù)防感冒。
4、輕松運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)精神
處暑之后，天地萬物由春夏的勃勃生機(jī)轉(zhuǎn)向蕭條冷落，加上秋干氣燥，人們出現(xiàn)心情波動(dòng)甚至情緒低落都是正常的生理反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)注意收斂情緒、維持心性平穩(wěn)。
◆處暑后，少吃西瓜等涼性食物
處暑過后，“秋老虎”要發(fā)威了。專家建議，應(yīng)當(dāng)早睡早起，養(yǎng)成晨練的習(xí)慣?！扒锶拢缗P早起，與雞俱興”，早睡有利于順應(yīng)陰精的收藏，早起有利于順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
飲食方面，不可大肆進(jìn)補(bǔ)，否則將進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)。建議少吃涼性食物，如金銀花涼茶等，多吃一些清熱滋陰的食物，如木耳、百合、蓮藕等。
值得注意的是，入秋之后，西瓜就應(yīng)該少吃了?！啊锕蠅亩恰?，立秋之后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽氣?！秉S獻(xiàn)鐘說，秋季易發(fā)生腹瀉，多吃西瓜這樣的涼性水果，還容易引發(fā)腹瀉，尤其孩子更要少吃。
還應(yīng)少吃辛味食品，增加酸味食品，如石榴、金橘等。鮮活貝類多寒，夏季適宜多食，入秋后應(yīng)減少食用。
◆小貼士：處暑養(yǎng)生 推薦食物
1、蘋果
能降低血液中膽固醇的含量，適合在貼秋膘的季節(jié)食用。
2、山藥
能清心安神、補(bǔ)中益氣、助五臟、強(qiáng)筋骨，可保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。
3、西洋參
可抗疲勞、抗缺氧，秋天人們會(huì)出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，在煮粥或燉肉時(shí)放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜防秋燥，還能溫和滋補(bǔ)。
4、白蘿卜
白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論也認(rèn)為該品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對(duì)于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。（華龍網(wǎng)整理）
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