身體的健康一直是現(xiàn)代人比較注重的，但要說哪個(gè)器官最受到人們的關(guān)注，那么肯定非屬腎臟不可了。腎臟是人體重要的代謝器官，主管著身體的新陳代謝以及水液平衡。通過一系列的活動(dòng)將淤積在體內(nèi)的毒素迅速排出體外，同時(shí)腎臟還是重要的生殖器官，與人們的生育有著非常緊密的聯(lián)系。
但是腎臟也是一個(gè)非常容易受到損傷的器官，一旦腎臟的功能受到了傷害，那么就會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，現(xiàn)在腎虛的人有很多，不過并不是每個(gè)人都知道自己究竟是不是腎虛，即使知道了也無法采取有效的手段來進(jìn)行補(bǔ)腎。盲目的補(bǔ)腎只會(huì)弄巧成拙，對腎臟產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。下面小編給大家介紹幾種科學(xué)的簡單補(bǔ)腎方法，一起來看一看。
1、溫齒與叩齒
在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中有“齒為腎之余”的說法，牙齒是身體負(fù)擔(dān)最重的器官之一，無論吃什么食物都需要通過牙齒的咀嚼，然后消化器官才可以充分吸收其中的營養(yǎng)。如果不保護(hù)好牙齒，那么身體的各個(gè)器官都會(huì)受到影響。正常人的牙齒是潔白且堅(jiān)固的，這種牙齒也是腎氣旺盛、津液充足的表現(xiàn)。所以如果想要補(bǔ)腎，那么就可以通過對牙齒的保健來實(shí)現(xiàn)。
“百物養(yǎng)生，莫先固齒。”用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護(hù)牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個(gè)正常的范圍，這樣就可以對腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發(fā)揮。另外，在每天吃完飯后上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅(jiān)固，腎臟的功能也會(huì)變得更加強(qiáng)大
2、冷面
這里所說的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十?dāng)z氏度左右的冷面進(jìn)行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，并且面部的血液循環(huán)也會(huì)開始加速。而中醫(yī)有“心其華在面”的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨(dú)特的保護(hù)效果。
3、吞津
這里所說的津就是指人口腔中的唾液，一般來說，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關(guān)。二是較為粘稠的唾，和腎臟關(guān)系緊密。在平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常將口腔中的唾液咽進(jìn)腹中，持續(xù)一段時(shí)間后就能很好的保護(hù)腎臟。
4、山藥薏米粥
山藥薏米粥。山藥含有多種維生素和礦物質(zhì)，和薏米煮成粥起到健脾益胃、潤肺補(bǔ)腎的作用，是調(diào)理身體的佳品。
5、枸杞子
每天吃20克左右，可以泡水、熬粥。枸杞子富含多種維生素和胡蘿卜素，可以治療肝血不足，是滋陰補(bǔ)腎的佳品。
6、泡腳
將3升水倒入鍋中煮開，然后將水倒入木盆中放入食鹽6勺。靜置片刻試試水溫在40度以下，就可以泡腳了。泡腳可以加速周身血液循環(huán)，起到滋養(yǎng)腎臟的作用。
7、按摩腰部
將雙手大拇指按在腰部的位置，每天按摩100下。按摩腰部可以舒筋活血、補(bǔ)腎納氣，改善腰肌勞損、麻木酸痛的癥狀。
8、跪膝法
就是膝蓋著地跪著走，剛開始可以墊個(gè)軟墊，時(shí)間長了可以在床上跪著走。每天堅(jiān)持20分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體有很大的改善。因?yàn)楣蛑呖梢誀坷窟\(yùn)動(dòng)，所以達(dá)到補(bǔ)腎的效果。
9、保持心情平和
俗話說，人有七情六欲。其中的“恐”會(huì)造成腎氣不固，直接導(dǎo)致腎損傷。可見，情緒對人身體的傷害是很大的，即使你再注重生活飲食的調(diào)養(yǎng)，但是情緒經(jīng)常調(diào)節(jié)不好，就會(huì)使你的保健計(jì)劃化為泡影。所以有個(gè)好心情是很關(guān)鍵的哦。
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