隨著社會(huì)壓力的增大，腎臟成為了越來(lái)越多人的健康問(wèn)題。腎虛一般多數(shù)發(fā)生男性居多，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)虛汗、胸悶、氣喘、頭暈，膝蓋軟軟、體弱無(wú)力等等，所以補(bǔ)腎養(yǎng)腎成為越來(lái)越多人關(guān)注的話題。
但是怎么補(bǔ)，卻是一個(gè)大問(wèn)題。這里小助理給大家整理了三種有效的補(bǔ)腎方法，男性朋友們可以收藏起來(lái)！
· 腎陽(yáng)虛：可適當(dāng)吃羊肉、狗肉、蝦、泥鰍、肉桂、川杜仲、肉蓯蓉來(lái)進(jìn)補(bǔ)。
養(yǎng)生推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯
羊肉500克切塊，當(dāng)歸各15克，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯。
· 腎陰虛：可適當(dāng)吃些豬瘦肉、鴨肉、鴿肉、干貝、牡蠣肉、鴨蛋、熟地黃、女貞子、桑葚、枸杞來(lái)調(diào)養(yǎng)。
養(yǎng)生推薦：女貞子粥
取女貞子20克，枸杞子50克，山藥（搗碎）50克，大米100克。先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過(guò)濾取汁，然后加入山藥、大米共煮成粥。
按摩腰部能促進(jìn)腎臟附近區(qū)域的血液循環(huán)，對(duì)腎臟也有一定的滋養(yǎng)作用。
具體方法：
兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
中醫(yī)認(rèn)為，牙齒是腎中的精氣所充養(yǎng)的，經(jīng)常叩齒，在一定程度上能健腎、促進(jìn)腎精生成。
具體做法：
早晨醒來(lái)后，先不說(shuō)活，心靜什凝，摒棄雜念．全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。
剛開始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。
另外需要注意的是，補(bǔ)腎是個(gè)很嚴(yán)肅的事情，其中包含著很大的學(xué)問(wèn)，朋友們要注意采取正確的方法，不要盲目相信各種藥品，如果有必要的話，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生健康補(bǔ)腎。
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