王姐是美食城有名的燒烤店老板，由于生意紅火，基本是每晚都要忙到凌晨三四點才收攤。
基本每次忙完回家睡覺時，總會汗如雨下，枕頭被子都濕成一片，一開始以為是更年期造成的盜汗，沒怎么在意。
但后來她發(fā)現(xiàn)自己肚子越來越大，熟客見到，還恭喜她這是號召國家政策，要生三胎啊……
然而王姐自己知道，她跟丈夫分房睡快半年了，將近有四五個月沒有跟老公溫存了，這哪來的孩子啊。結果到醫(yī)院檢查一看，病理提示為淋巴瘤，經(jīng)進一步檢查發(fā)現(xiàn)，王姐腹腔有多個淋巴結腫大，肝臟也有侵犯。
睡覺時，身體突然“抖一下”真的是大腦怕你死掉嗎？據(jù)調查數(shù)據(jù)表明，大約70%的人發(fā)生過睡覺時突然抖動，而且這些偶爾發(fā)生抖動的人都很健康。
實際上，這種情況被稱為臨睡肌抽躍癥，是一種無意識的肌肉顫搐，表現(xiàn)為入睡時身體猛然抖動，伴隨一種跌落踏空的感覺。
為什么會發(fā)生臨睡肌抽躍癥？主要是受到過于疲憊、體內缺鈣，或者是腦部疾病等因素影響。
日常想要避免這種情況出現(xiàn)的話，應保持規(guī)律作息，應每天睡足7—8小時。臨睡前，可做一些伸展運動，幫助入睡的同時，緩解肌肉緊張。睡覺時，盡量避免趴著睡、蜷著睡，造成胸悶、呼吸不暢，也可能會引發(fā)臨睡肌抽躍癥。
除了睡覺抽搐，有些人還會出現(xiàn)睡著時流口水、腿抽筋、經(jīng)常做夢、打呼嚕等事情，這些非常常見的事情，有時候可能是疾病的征兆。
1、流口水
夜間睡覺不自覺流口水，同時伴有胸悶胸痛，很可能是動脈硬化導致。由于大腦以及肌肉出現(xiàn)缺氧、缺血，面部肌肉松弛，就容易發(fā)生流口水。
若在某段時間當中，出現(xiàn)突然睡覺流口水，且伴有面部肌肉失控、口角歪斜、頭痛、言語不清、肢體麻木等，那么很可能是身體在警示的中風發(fā)生。
2、腿抽筋
引起腿抽筋的原因有很多，如缺鈣、超負荷運動、受涼等，而某些疾病也會有腿抽筋的表現(xiàn)。如破傷風、狂犬病、癲癇、下肢動脈硬化、帕金森、強直性肌營養(yǎng)不良等疾病。
3、多夢、大喊大叫
睡覺時噩夢多，大喊大叫，甚至出現(xiàn)拳打腳踢，醫(yī)學上將這種行為稱作快速眼動期睡眠行為障礙，出現(xiàn)這種現(xiàn)象很可能是帕金森病前驅期指標。
有研究發(fā)現(xiàn)，有這種情況的患者，約有85%會在未來10~15年內發(fā)展為帕金森病。
4、打呼嚕
很多人睡覺會有打呼嚕的表現(xiàn)，不要以為打呼嚕很平常，有一種病癥叫睡眠呼吸暫停綜合征，可能患者前一秒鼾聲如雷，后一秒呼吸就沒了。
睡眠呼吸暫停綜合征，指呼吸口鼻氣流停止十秒以上，同時伴有氧飽和度，基礎水平下降四個百分點。
5、出現(xiàn)盜汗
很多人以為盜汗只是更年期的表現(xiàn)，其實盜汗也可能是腫瘤引起的全身癥狀，常見于白血病和淋巴瘤患者。因此出現(xiàn)盜汗時，患者需排除甲亢、糖尿病、結核，還是更年期引起。
6、持續(xù)性咳嗽
導致持續(xù)性咳嗽的原因有很多，如呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、肺結核等。
還有可能是癌癥的預警，比如肺癌，患者大多伴有慢性咳嗽；也有可能是其他腫瘤引起，如乳腺癌、腎癌、前列腺癌等擴散到肺部。
人類生命中的1/3時間是在睡眠中度過，然而調查顯示，全球15%-35%的成年人，覺得自己睡眠質量很“糟糕”。
睡眠障礙具體表現(xiàn)為入睡難、睡眠淺、時間短、晨昏顛倒等。優(yōu)質的睡眠可以促進大腦發(fā)育，有助于恢復體力、改善記憶力。而睡得不好不僅會影響情緒，長此以往還會誘發(fā)各種疾病。
研究發(fā)現(xiàn)，人體分泌的多種激素參與了睡眠節(jié)律的動態(tài)平衡過程，一旦睡眠周期不穩(wěn)定，很可能導致內分泌紊亂等病理狀態(tài)，進而影響個人心理健康。
長期如此，可能會引起多種身心疾病，如頭痛、焦慮、抑郁、高血壓、阿爾茲海默癥等。
那如何奪回我們的睡眠自由呢？想要改善睡眠質量，通過以下幾種方法或許有助于更快入眠。
1、飲食健康
美國哥倫比亞大學醫(yī)學研究所的一項研究發(fā)現(xiàn)，低纖維、高脂肪、高糖類的飲食會導致睡眠質量下降、睡眠程度淺等問題。相反，纖維攝入量增加，會延長深睡眠時間。
2、適當運動
發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志》子刊上的一項研究顯示，太極拳可以幫助改善失眠，且有益效果持續(xù)了24個月。
中國慢病研究此前也發(fā)現(xiàn)，中高水平的體力活動有助于改善睡眠。
3、做好保養(yǎng)
瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡前蓋厚一點的毛毯，或是洗個溫水澡，有助于改善睡眠。
研究者認為，毛毯模仿了被擁抱和撫摸的感覺，增加了安全感，起到鎮(zhèn)靜和放松身體的作用。洗熱水澡，則有助于調節(jié)晝夜溫差，改善血液循環(huán)，增強身體散熱，從而助眠。
睡眠是身體健康的一種反饋，若出現(xiàn)上述睡眠障礙或是睡眠時間出現(xiàn)異常，且伴有其他癥狀，并持續(xù)一段時間沒有改善，還是建議大家盡早就醫(yī)，排除疾病因素引起。
參考資料：
[1]《睡覺時流口水是病嗎？出現(xiàn)這幾種情況，可能是身體在報警！》.科普中國.2020-11-13
[2]《睡覺憋醒、做夢、總犯困……出現(xiàn)這些睡眠癥狀，一定要查一查！》.健康時報.2021-12-01
[3]《該拿什么拯救你？我的睡眠！| 醫(yī)者名片》. 健康中國. 2021-08-22
