李先生在2年前單位組織的體檢中被查出肺部存在結節(jié)，醫(yī)生建議他要保持好的生活習慣并定期隨訪。但李先生覺得這個結節(jié)不痛不癢的，根本不影響生活。
于是沒有太當回事，依舊自顧自的吸煙喝酒，就這樣一直過了兩年時間。
大約三個月前，李先生一次在夜間睡眠途中咳嗽咳醒了，感覺喉嚨瘙癢得特別厲害。他覺得情況不太對，聯(lián)想到2年前的體檢，趕緊去了醫(yī)院檢查。去往醫(yī)院后，他最終被確診為肺癌。
對此，醫(yī)生覺得很惋惜，如若他在查出肺結節(jié)時引起引起重視，病情也許就不會發(fā)展成癌了。
一、研究發(fā)現(xiàn)：癌細胞在夜間更“活躍”
癌癥是令人非常懼怕的一個疾病，你知道嗎？癌細胞一般在夜間會更加活躍，這到底是怎么一回事呢？
《Nature》上曾發(fā)表過一項研究，研究由蘇黎世聯(lián)邦理工學院、巴塞爾大學的研究人員聯(lián)合進行。該研究共招募了30名罹患進展期乳腺癌的住院女性患者，其中有21位為早期乳腺癌患者，9位為晚期且伴隨轉移。
隨后，在同一天的上午4點和10點對受試者采集了血樣，結果發(fā)現(xiàn)78.3%的循環(huán)腫瘤細胞出現(xiàn)在上午4點采集的樣本中。
對此，研究者解釋道，這意味著人在睡著了之后，就是腫瘤細胞醒過來的時候。
為了驗證結果的準確性，研究人員又對四種不同的乳腺癌小鼠模型進行了測試，結果得到了相同的結果，癌細胞更多會活躍在小鼠的休息時間里。
另外，此前還有研究發(fā)現(xiàn)，晚上開著燈睡覺，可能會誘發(fā)癌癥的發(fā)生。
國際期刊《癌癥》上曾發(fā)表過一項研究，研究共納入了46萬余名受試者的數(shù)據(jù)。通過分析后發(fā)現(xiàn)，夜間人工照明光線太強的受試者，罹患甲狀腺癌是風險更高。
除了會增加癌癥風險外，夜間開著燈睡覺對于健康也較為不利，開燈睡會讓褪黑素的分泌受到抑制，繼而讓睡眠質量受到影響。
《美國醫(yī)學會內科雜志》上的研究指出，夜間睡眠狀態(tài)下暴露在人造光下的女性，出現(xiàn)肥胖的風險會增加19%。因此，還是建議盡量晚上關燈睡覺會更好。
二、夜間出現(xiàn)4種不適，或是癌癥或疾病預警
在夜間睡眠狀態(tài)下，如若發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)這五個不適的話，一定要及時就醫(yī)檢查，這很可能是癌癥發(fā)出的信號。
1、持續(xù)不斷的疼痛
身體某個部位出現(xiàn)異常的疼痛，在休息后也無法緩解或是夜間疼痛感加劇，一定要引起重視。這很可能是骨轉移性疼痛，無論什么部位出現(xiàn)疼痛感都需要警惕。
2、止不住的干咳
夜間睡眠狀態(tài)下出現(xiàn)持續(xù)性的干咳，很可能是肺部磨玻璃結節(jié)引起，一定要對此引起足夠的重視。
3、頻繁盜汗
不少腫瘤相關的疾病都會引起盜汗癥狀出現(xiàn)，其中最為常見的是淋巴瘤。淋巴瘤最為典型的癥狀為盜汗、低熱、消瘦，當身體合并出現(xiàn)這幾個癥狀，一定要警惕。
除了腫瘤外，低血糖、心血管疾病、甲亢以及更年期綜合征也可能會引起盜汗出現(xiàn)。
4、經(jīng)常腿抽筋
罹患癌癥后會導致體內鈉、鉀、鈣、鎂元素的代謝出現(xiàn)問題，繼而會導致肌肉收縮受到影響，日常會很頻繁的出現(xiàn)抽筋表現(xiàn)。
無論身體出現(xiàn)上述的哪個癥狀，都要及時就醫(yī)進行檢查，千萬不要不當回事。
三、經(jīng)常失眠正常嗎？做好3點一覺睡到天亮
《2021國民健康洞察報告》內的數(shù)據(jù)顯示，73%的受試者存在不同程度的失眠情況。
失眠其實是人的一種主觀體驗，一般認為入睡時間超過30分鐘、夜間睡眠中斷≥2次、早醒、睡眠時間
想要預防失眠，做好這三件事很重要。
1、少吃失眠食物
在睡覺之前要注意不要攝入咖啡、濃茶、喝酒，以及辛辣刺激、高脂肪、高糖分等食物，這些不建議在睡前吃，否則也很容易會引起失眠。
建議日常在睡前可適當吃點香蕉幫助身體補充維生素B和鎂元素，對于促進睡眠有幫助；也可以適當吃些核桃，核桃可以讓身體分泌的褪黑素數(shù)量增加3倍，可起到促進睡眠的作用。
2、養(yǎng)成良好睡眠習慣
睡前可以看看書、拉伸、泡腳以及聽舒緩的音樂，讓身體形成睡前的條件反射，時間久了之后一到點身體就會自然進入準備入睡的狀態(tài)。
3、營造適合的氛圍
睡前要拉上窗簾、關掉手機，營造暗一點的環(huán)境，減少身邊環(huán)境內可能會刺激大腦物質的存在，對于促進睡眠有幫助。
睡眠對于健康而言很重要，日常一旦發(fā)現(xiàn)自己的睡眠頻繁中斷或者是出現(xiàn)了異常的癥狀，要及時就醫(yī)檢查。
參考資料：
[1]《Nature證實：睡眠期間，循環(huán)腫瘤細胞轉移性擴散加速...》.中國生物技術網(wǎng).2022-06-25
[2]《免疫力降低、癌癥風險增加......有這種睡眠習慣的人要注意》.科普中國.2022-11-21
[3]《夜間“盜汗”，究竟是怎么回事？》.生命時報.2022-06-09
發(fā)布于：廣東
