對于愛美的女性來說很難接受自己容顏衰老，但是，衰老是逃避不了的現實。隨著年齡增長身體開始走下坡路，許多機能衰退，會有老化的相關特征。有的人表現出皺紋越來越多，有的人滿頭白發(fā)、骨骼容易疼痛、消化能力降低。有這些情況要去抗衰老。有部分類型的食物多吃能美容養(yǎng)顏，從而減少自由基的產生。
對抗衰老有許多的途徑，其中飲食調節(jié)可以實現。許多類型的食物可以當做零食來獲取豐富的營養(yǎng)，從而有效抗衰老。建議女性多吃西紅柿，西紅柿作為健康的蔬菜，可以生吃，也可以做成各種美味佳肴。
之所以推薦是因為其抗氧化物質含量豐富，可以為人體提供番茄紅素，維生素，這些物質能對抗自由基，同時保護皮膚，有效抗衰老。它含有的膳食纖維也很豐富，可以促進腸道蠕動，加速有害物質排泄。
女性不妨把獼猴桃當做零食解解饞，水果有許多類型，但有的水果糖分含量豐富，熱量高，吃太多會發(fā)胖，糖類物質過多獲取會加速皮膚糖化反應，因此不推薦。
而獼猴桃糖分含量不多，吃起來酸甜可口，作為重要維生素來源，多補充維生素也可以發(fā)揮抗氧化功效，從而保護皮膚組織，避免老化加速讓皮膚的皺紋，色斑越來越多。獼猴桃還有其他微量元素，礦物質可以獲取，還能增強自身抵抗力。
那些重視養(yǎng)生的人會從飲食入手來調節(jié)，而許多食物清淡，營養(yǎng)價值高，可以實現抗衰老這個目的。
推薦女性每天吃上兩三顆核桃，可以獲取豐富的蛋白質。蛋白質是人類生命活動的物質基礎，也是能量來源。亞油酸這種物質可以滋潤皮膚，提高皮膚的保濕能力。另外，其微量元素含量多，能滋補身體，補充氣血，從而讓皮膚維持健康，也有抗衰老的作用。
相信大家對冬棗這種水果不陌生，冬棗作為維生素C獲取的重要來源，相比其他水果含量豐富。而維生素C是人體需要的營養(yǎng)物質，不僅可以激活免疫細胞功能，還可以發(fā)揮良好的抗氧化功效。
有的人衰老體現在外表上面，皮膚狀態(tài)越來越差，通過維生素獲取可以減少自由基，從而保養(yǎng)皮膚。當然，冬棗含有豐富的鐵元素，可以幫助補充氣血，從而讓皮膚紅潤有光澤。
想要抗衰老有很多的方法，推薦女性多吃點豆制品，例如豆干。豆干的原材料是黃豆，通過吃豆干可以獲取豐富的植物蛋白，還能為人體提供大豆異黃酮，這種物質作用和身體產生的雌性激素相似，雖然屬于植物雌性激素，但也可以輔助調節(jié)內分泌，從而有效抗衰老。有的人老化過程中卵巢早衰，激素分泌不足，可以適當彌補。
