容顏永遠(yuǎn)是女性經(jīng)久不衰的話題，護(hù)膚的方法也多不勝數(shù)，相信很多人不希望自己衰老，然而衰老總是不期而至，甚至?xí)崆暗絹?lái)。

臉上紋路越來(lái)越多，地上、床上到處都是發(fā)絲，衰老為什么會(huì)早早光臨呢？

究其原因，可能和我們的日常飲食有關(guān)。民以食為天，吃的不對(duì)，很可能就會(huì)老得快了。

7種常見食物，堪稱餐桌上的“催老劑”，很多女人都愛吃

1、甜食

很多人喜歡吃甜點(diǎn)，尤其是女性朋友。然而，甜食吃太多，會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，皮膚的氧化速度也會(huì)加快。

年輕時(shí)代謝好黑色素不容易沉積，等到中年以后代謝減慢，皮膚上的皺紋和斑點(diǎn)就會(huì)很明顯。所以，不想老得那么快，一定要少吃甜食。

2、油炸食物

油炸食物含脂高、熱量高，經(jīng)常吃油炸食物，除了容易引起肥胖外，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積，影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌，從而加快機(jī)體的衰老速度。

另外，有些油炸食物中含有大量反式脂肪酸、膨松劑、色素等物質(zhì)，經(jīng)過(guò)反復(fù)高溫加熱后，會(huì)產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，易增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致心血管疾病等。

3、咸菜

很多人的早餐中，會(huì)出現(xiàn)咸菜。然而，高鹽飲食，人體的胃衰老速度會(huì)更快。鈉離子的濃度升高后，會(huì)對(duì)黏膜產(chǎn)生損傷，還會(huì)影響胃酸分泌，引起多種胃病。

此外，咸菜中，除了鹽，往往還會(huì)添加色素等許多的添加劑，對(duì)人體來(lái)說(shuō)都是“催老劑”，要少吃。

4、含鉛食物

有些食品制作過(guò)程中本來(lái)就要加入鉛，例如皮蛋，腌制時(shí)要加些氧化鉛或銅等重金屬，為的是促使蛋白質(zhì)凝固。

鉛進(jìn)入人體會(huì)對(duì)造血、肝臟以及神經(jīng)組織造成損害，并引起神經(jīng)障礙、記憶力衰退，還會(huì)使人面色灰暗、過(guò)早衰老。

注意這三類食物有含鉛超標(biāo)的可能：膨化食品，腌制食品以及罐裝食品（罐頭、飲料等）。

5、熟食

香腸、培根等肉類熟食，也是很多人喜歡吃的。然而，這類食物中大多含有亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會(huì)引起炎癥，加速皮膚老化。

因此，這類熟食也要減少食用，并且，在吃熟食的時(shí)候，一定要搭配足夠的蔬菜。

6、酒類

自由基是個(gè)性子活潑的“壞蛋”，它會(huì)攻擊我們的身體，是動(dòng)脈粥樣硬化及腦血栓的罪魁禍?zhǔn)字唬€會(huì)帶來(lái)衰老。

自由基可分為外源性和內(nèi)源性，內(nèi)源性的自由基來(lái)源于人體的新陳代謝，外源性的自由基則來(lái)自多個(gè)方面，飲酒便是其中之一。

當(dāng)肝臟努力處理酒精中的毒素時(shí)，它產(chǎn)生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多，引起氧化應(yīng)激反應(yīng)，是導(dǎo)致衰老的重要因素。

7、罐頭食品

罐頭類食品，不僅吃起來(lái)方便，還種類多樣，深受人們喜歡。

但是，這類食物在加工過(guò)程中，添加了很多添加劑、鹽分或糖分。長(zhǎng)期食用罐頭，對(duì)身體健康不利，還會(huì)加速身體組織的退化和衰老。

因此，罐頭食物要少吃，尤其是添加劑太多的更要少吃，水果新鮮著吃更健康。

女人想要抗衰老，該吃些什么？

魚肉——

肉類中，可以多吃魚肉。因?yàn)?，魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都能達(dá)到延緩衰老的效果，并能提高身體素質(zhì)。

豆腐——

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

牛奶——

牛奶中含有一種叫做SOD的活性物質(zhì)，而這種物質(zhì)不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫，而且還能促進(jìn)人體新陳代謝，具有很好的抗衰防老功效。

黃瓜——

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。

黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

胡蘿卜——

根莖類中，多吃胡蘿卜，有助于對(duì)抗衰老。胡蘿卜含有豐富的維生素，能讓肌膚變得更潤(rùn)滑，達(dá)到消炎殺菌的作用。

同時(shí)，胡蘿卜中含有β-胡蘿卜素，能清除體內(nèi)多余的自由基，延緩衰老速度。值得注意的是，胡蘿卜最好炒熟吃，營(yíng)養(yǎng)吸收更好。

圓白菜——

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

冬瓜——

冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

獼猴桃——

在眾多水果中，獼猴桃所含的維生素量，絕對(duì)是非常豐富的。

經(jīng)常吃獼猴桃，可以幫助女性更好地呵護(hù)自己的皮膚，特別是在皮膚抗氧化、防衰老這塊兒，獼猴桃所發(fā)揮的功效還是十分強(qiáng)大的。

龍眼——

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

蘋果——

多吃蘋果，也是不錯(cuò)的選擇。

蘋果中含有多酚類物質(zhì)和黃酮類物質(zhì)，這兩種物質(zhì)具有天然的抗氧性，其中還含有胡蘿卜素，能有效延緩衰老來(lái)襲，并能維持大腦功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免記憶力退化。

石榴——

研究發(fā)現(xiàn)，石榴含有與抗衰有關(guān)的前體化合物，可通過(guò)腸道微生物轉(zhuǎn)化為具有抗衰老活性的尿石素a。因此，多吃點(diǎn)石榴，也是不錯(cuò)的選擇哦。

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