如果我能夠從頭活過
我會(huì)試著犯更多的錯(cuò)
我會(huì)放松一點(diǎn)，我會(huì)靈活一點(diǎn)
我會(huì)比這一趟過得傻
很少有什么事情能讓我當(dāng)真
我曾經(jīng)不論到哪里都不忘記帶上
溫度計(jì)，熱水壺，雨衣和降落傘
如果我能夠重來一次
我會(huì)到處走走，什么都試試
并且輕裝上陣
如果我能夠重頭活過
我會(huì)延長(zhǎng)打赤腳的時(shí)光
從盡早的春天到盡晚的秋天
我會(huì)多騎些旋轉(zhuǎn)木馬
我會(huì)采更多的雛菊
摘自美國(guó)詩人唐·赫羅爾德
《我會(huì)采更多的雛菊》
文 / 天天
本文來自小莉說微講堂整理
大家晚上好，很高興再次來到小莉說，上次來小莉說做分享的主題是《在關(guān)系中理解自己》，那么理解自己的目的是什么呢！我覺得是讓自己的生命活得更好，活得更豐盛。那怎么樣才算是活得更好，那得有人來定個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)人是誰？是我們自己，所以我們要把生命活給自己看。
關(guān)于自信，先從我自己的聲音說起。大家覺得我的聲音怎么樣呢？我覺得我的聲音是挺好聽的。
我曾經(jīng)聽過一個(gè)我覺得是對(duì)我聲音最高的贊美，是我的一位大學(xué)同學(xué)，我們大學(xué)畢業(yè)后好多年沒有聯(lián)系，她開玩笑式的質(zhì)疑微信語音這頭的究竟是不是我。她當(dāng)時(shí)是這么說的“天哥，真的是你嗎？你的聲音好性感??！”
但在我小時(shí)候，我從來沒有對(duì)我的聲音自信過。原因是什么呢，我記得在我讀小學(xué)的時(shí)候，我在學(xué)唱粵語流行歌曲，我媽在旁邊調(diào)侃了一下，我至今印象很深刻。她說別唱了，就你的聲音，唱得像曾志偉一樣。
大家知道曾志偉，他的聲音帶些沙啞，而且人也不帥。盡管這是我媽對(duì)我的玩笑話，但對(duì)于我來說，我在心里留下了這么一個(gè)刻板印象，這是一個(gè)重要親人的評(píng)價(jià)，就是，我的聲音不好聽。
那我后來是怎么樣對(duì)自己有新的認(rèn)識(shí)的，同樣，也是來自他人的評(píng)價(jià)。在我從事心理工作開始，到目前已有7個(gè)年頭了，無論是在電話上還是見面的來訪者，他們都對(duì)我說過類似的話語：你的聲音很好聽，你的聲音很溫和，你的聲音很溫柔……
最初，我曾以為，是我接待的這些來訪者們客氣的說法，或者是因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候他們需要一些支持而我恰好給到了，所以他們覺得我的聲音好聽。但隨著接觸的人越來越多，我發(fā)現(xiàn)并不是我所以為的，而是別人真的覺得我的聲音很溫和很好。
這些讓我對(duì)自己有了新的認(rèn)識(shí)，而更重要的是，這一點(diǎn)已經(jīng)內(nèi)化到我的心里。我從心里認(rèn)為自己的聲音很好，而且無論你們的評(píng)價(jià)怎么樣，我都覺得我的聲音很好聽，我想這才是最重要的。
而且，因?yàn)槲蚁嘈抛约旱倪@一部分，所以，這部分也會(huì)變得越來越好，越來越自信，這也就是自己信任自己的一個(gè)過程。這是讓我們的內(nèi)在父母接納內(nèi)在小孩的過程。
【丟開保護(hù)層，真實(shí)的活著】
我的一個(gè)朋友每次去KTV唱歌，總是把歌曲唱得很搞怪，比如變個(gè)腔調(diào)諸如此類，而且看起來還搞活了場(chǎng)內(nèi)的氣氛。
然而有次我和那位朋友聊天，他說他這么唱，很多時(shí)候是為了遮住自己真實(shí)的唱腔，因?yàn)榕卤恍?，怕被說五音不全，所以干脆先自毀形象，大家覺得他是特意搞怪，也就看不到他的真實(shí)了。
他給自己戴上一個(gè)面具，無論這個(gè)面具是走偶像路線還是喜劇路線，起碼，他真實(shí)的自我被遮住了，這樣，他就不會(huì)擔(dān)心他受傷了。
我們何嘗不是一樣，戴著各種面具，只是怕真正的我受傷。所以，我們的成長(zhǎng)，裹上了一層層的外套，這些外套是保護(hù)我們的外套；但同時(shí)也是阻隔真我與世界碰觸的障礙。
比如我的那位朋友，他和我說，他一個(gè)人唱歌的時(shí)候，他覺得唱得很好，但是在一群人面前，他始終無法唱出，一開口就忍不住變個(gè)搞笑搞怪的腔調(diào)，但他其實(shí)很想試試真正的在眾人面前去唱一首歌。
這些保護(hù)層是怎么樣來的？
我們小的時(shí)候，經(jīng)常被大人說，不許哭，哭了不是好孩子，于是，我們學(xué)到了假裝堅(jiān)強(qiáng)，受傷時(shí)候的柔弱被否定了，于是，我們加一件堅(jiān)強(qiáng)的外套把受傷的柔弱隱藏了。
加上的外套有什么用，保護(hù)自己，迎合他人。因?yàn)閯e人不接受我柔弱的樣子，所以我假裝堅(jiān)強(qiáng)，這樣父母就接受我了，我的重要他人就接受我了，社會(huì)就接受我了。
由此可見，我們害怕的是別人不接納真實(shí)的自己，所以，我們慢慢把自己變成另外的樣子。
我們學(xué)會(huì)了要低調(diào)，要為他人著想；我們學(xué)會(huì)了男人要堅(jiān)強(qiáng)，女人要三從四德。。。太多太多諸如此類的標(biāo)簽。我們的生命變得不再是活給自己，而是活給別人看的。
比如小莉在圣誕節(jié)的時(shí)候辦的“女神趴”，據(jù)我了解，在活動(dòng)之前，很多女孩都說自己不夠漂亮，身材不夠好，但是你們看后來貼出來的照片，各個(gè)都是女神。那么之前說的“怕”，是真的怕不好看還是怕別人不接納你？這種說法和我那個(gè)在ktv里面故意唱走調(diào)的男同學(xué)是不是有類似的心理。
我們的生命就這樣被限制住了。
【活在當(dāng)下】
剛才說了，害怕別人的不接納，我們的生命力萎縮了，被限制了，更沒有辦法活在當(dāng)下了。
然而生命需要活在當(dāng)下，這個(gè)體驗(yàn)才是最重要的。因?yàn)槟惝?dāng)前的想法，當(dāng)下的體驗(yàn)，未來是無可替代的。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，就是戀愛的感覺。我們?cè)谇啻浩诘臅r(shí)候經(jīng)歷的愛情，和畢業(yè)十年后那種愛情，那種體驗(yàn)就不一樣了，你仍然可以去戀愛，但是沒有辦法再體驗(yàn)當(dāng)年的感受了。這種感受，這種熱情，在逐漸的成長(zhǎng)中，被磨滅掉了。
我們的生活似乎都是有目的的，當(dāng)生活全部都是目的了，就不能好好的感受過程和體會(huì)快樂。我們現(xiàn)在有很多孩子被送去學(xué)音樂，為了什么？真的是讓孩子感受藝術(shù)么，還是考級(jí)、生存、職業(yè)。
我曾經(jīng)聽過一個(gè)朋友說，她去美國(guó)旅游，看到一些黑人在街邊的敲鼓、自彈的音樂，讓她很有感觸，她覺得很感動(dòng)，他們不是取悅觀眾，也不是為了掙錢，他們是一種為自己表演的狀態(tài)。
我在新年去參加我孩子幼兒園的新年嘉年華，我在看孩子的表演，幾度讓我感動(dòng)落淚，因?yàn)樗麄兪菫樽约憾瑸樽约憾?、為自己而活的狀態(tài)。
我很羨慕能夠活出這種狀態(tài)的人，因?yàn)樗麄兓畹貌粔阂帧?/span>
【請(qǐng)表達(dá)出自己的情緒】
那我們?yōu)槭裁椿畹脡阂郑畹貌豢鞓贰?/span>
我們不敢去展示自我，不敢表達(dá)自己真實(shí)的情緒，然后還為此整天焦慮得不得了。
比如前面有提到的，我們從小都被教導(dǎo)要低調(diào)、要謙虛、謙讓、禮讓。我們不敢表達(dá)自己真實(shí)的情緒。
當(dāng)我們的邊界被侵犯時(shí)，很多人不敢對(duì)別人表達(dá)自己的憤怒。為什么？社會(huì)要和諧，憤怒是不對(duì)的。
舉個(gè)例子，在小的時(shí)候，家里來了別的小朋友，要拿你的玩具玩，你不給。我想，大部分的家長(zhǎng)都會(huì)說，好一點(diǎn)的會(huì)說，讓給XXX玩吧，我們?cè)儋I一個(gè)；差一點(diǎn)的會(huì)說，你怎么這么小氣。
久而久之，我們學(xué)會(huì)了不敢表達(dá)自己的憤怒，我們沒有了自己的邊界，也看不到他人的邊界，我們學(xué)著和我們的父母一樣，也變得不再尊重孩子的邊界。
我們因?yàn)椴桓抑苯颖磉_(dá)情緒，我們學(xué)會(huì)了隱形攻擊、被動(dòng)攻擊。我們無法表達(dá)的情緒，很可能又間接的將憤怒轉(zhuǎn)移到了孩子、伴侶的身上。
試想一下這個(gè)畫面，你的老板無故對(duì)你發(fā)脾氣，回到家你又對(duì)你的伴侶發(fā)脾氣，伴侶很無辜又沖著你們的孩子出氣，孩子怎么辦，他可以找誰出氣，找比他弱小的人出氣？而更可憐的是，孩子再次走進(jìn)了這個(gè)輪回里面，就像我們一樣。
有的人邊界受到侵犯，他會(huì)安慰自己，說退一步海闊天空，這樣壓抑自己的情緒，也會(huì)導(dǎo)致一些惡果，會(huì)產(chǎn)生自卑。因?yàn)槲业膽嵟荒芟蛲獗磉_(dá)，就會(huì)攻擊自己，化成自我否定，常年累月的自我否定，就會(huì)自卑。遇到困難的時(shí)候就想，算了，我就這個(gè)樣子吧。
于此同時(shí)，很多朋友還為此焦慮得不得了，比如很多人會(huì)問，如果我直接表達(dá)了情緒，別人會(huì)怎么想？萬一….怎么怎么樣呢？萬一我表達(dá)了我的情緒，對(duì)方不接受怎么辦？有很多萬一。這時(shí)候需要反問自己一句，這個(gè)狀態(tài)你過得舒服么？
很多人以為表達(dá)了情緒，對(duì)方一定會(huì)為此產(chǎn)生改變，會(huì)嗎？不知道，也許會(huì)，也許要你多次進(jìn)行才會(huì)，也許你多次進(jìn)行都不會(huì)，但這些不是最重要的，最重要的是你自己內(nèi)心舒服了，你內(nèi)心的憤怒不會(huì)指向自己。
【開始改變】
盡管我們一直活在他人的眼光和評(píng)價(jià)中，討好父母，討好別人，但是潛意識(shí)里面仍然有一股想要做自己的動(dòng)力，這些動(dòng)力不曾好好的表達(dá)出來。所以我們?cè)诤桶閭H的關(guān)系中，和孩子的關(guān)系中，要么壓抑自己的情緒，要么會(huì)把情緒發(fā)向他們。
怎么破？
改變，可以從你的表達(dá)開始，語言也是有生命力的。
比如你們?cè)诩依锏膶?duì)話，可以試試把“你在干嗎?”，說成“我想你了！” 。
把“你要去哪里??？”換成“我希望你能留下來陪我！”
把“你好煩”表達(dá)為“我現(xiàn)在只是想要一些自己的空間！”
。。。
“都是你的錯(cuò)”，所有錯(cuò)在他人的表達(dá)，都是一種語言的暴力。有營(yíng)養(yǎng)的語言，是以理解和善意為前提的。
有一次我和妻子出去玩，朋友送了我們一箱土雞蛋，等車的時(shí)候我沒有提好箱子，有四分之三的雞蛋都打爛了。我當(dāng)時(shí)心理有各種情緒：難過，憤怒，擔(dān)心。
我妻子沒有責(zé)怪我，蹲下來和我一起收拾，我當(dāng)時(shí)很是不知所措，很不好意思，還打算找個(gè)什么理由來解釋。我妻子看著我笑了，說：沒關(guān)系，真的沒關(guān)系。我一下子就釋然了。
之后我們討論這件事的時(shí)候，她說，其實(shí)我當(dāng)時(shí)是想說你的，但看見你很難受，算了還是不說了。她理解我，我的難過，憤怒，消失了很多，只是對(duì)她很感激。
很多人的童年有發(fā)生過，比如我們不小心把家里的什么東西打爛了，其實(shí)我們已經(jīng)開始難過、害怕、和擔(dān)心了，但我們的父母很多時(shí)候會(huì)加一句，看你不小心，什么事情都做不好。
我們就開始找各種的保護(hù)外套了，有的人學(xué)會(huì)了撒謊、有的人學(xué)會(huì)了推脫、有的人學(xué)會(huì)了以后不再做這些事情。類似的生活事件在我們從小到大的成長(zhǎng)過程中不斷的出現(xiàn)，才導(dǎo)致了我們現(xiàn)在的狀態(tài)。
我們?cè)撛趺崔k？
去努力嘗試和體驗(yàn)，去外部世界驗(yàn)證你的內(nèi)心的想法，驗(yàn)證內(nèi)心的標(biāo)簽。
一次次的去印證，比如運(yùn)氣好的時(shí)候，碰到了看懂你的人、支持你的人，比如一開頭我分享的我重新對(duì)自己聲音的認(rèn)識(shí)；嘗試去做各種你曾經(jīng)想做卻不敢做的事情：比如不敢去女神趴的女孩們，下一次鼓勵(lì)自己去參加。
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