“跑步膝”這一名詞近年來在跑步人群中備受關注， “跑步膝”是因為跑步過程中重復動作和關節(jié)肌肉承受壓力與摩擦所致的運動傷害。美國《哈佛大學報》統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，每天跑步者的受傷比例為30%~80%，嚴重時會導致多種疾病?！坝幸恢苋伍L跑經歷的跑者，“跑步膝”發(fā)生概率非常高。”
《肌肉骨骼系統(tǒng)基礎生物力學》講到膝關節(jié)是由脛骨關節(jié)和髕骨關節(jié)組成的雙關節(jié)結構，在正常年輕關節(jié)內，關節(jié)骨末端覆蓋了一層軟骨，用于減少摩擦，降低磨損。
然而北體大&HiRun運動營養(yǎng)與康復研究中心科研帶頭人；北體大康復系主任：王安利教授在分享中也講到“長時間跑步會導致軟骨快速耗損，髕骨與股骨反復摩擦碰撞，加劇膝關節(jié)磨損，易造成”跑步膝“，并可能引發(fā)一系列不可逆的關節(jié)問題?！?/p>
芝加哥馬拉松官方媒體曾對500多明馬拉松運動員患傷病進行調查顯示，與膝關節(jié)相關的損傷發(fā)生概率高達50%。
美國紐約時報針對跑步人群，調查的相關報告顯示，僅有5%的跑者擁有健康的膝蓋，75%的跑者的膝蓋處于亞健康狀態(tài)，20%的跑者的膝蓋是不健康的。
跑步百利唯一害，傷膝蓋
趙寶椿教授，贛南師范學院體育學院副院長.在其所著文章《跑步膝產生的原因與防治》，
也有講到跑步時,大腿肌肉反復收縮,使膝關節(jié)重復地屈曲、伸直,造成骸健韌帶承受的壓力過大。當這種壓力達到一定程度后,容易引起骸鍵韌帶的細微損傷,長此以往,可以產生局部的無菌性炎癥,以及骸健的變性、變脆,甚至發(fā)生撕裂。
跑步膝的常見4大后遺癥為：
1.髂脛束綜合征
髂脛束與股骨外上髁過度摩擦導致韌帶或滑囊炎癥所致，主要癥狀是腫脹和疼痛
2.膝關節(jié)軟骨損傷
跑步過程中關節(jié)滑液加速消耗，關節(jié)腔的持續(xù)運動容易造成軟骨磨損，主要癥狀膝前痛，關節(jié)異響。
3.脛骨骨膜炎
脛骨骨干前方或小腿內側，骨膜的慢性炎癥，主癥狀脛骨骨干前方或小腿內側疼痛。
4半月板損傷
如膝關節(jié)在半屈位,小腿外展外旋或內收內旋的同時突然伸直,半月板來不及回到原來的位置,就會使半月板夾在股骨裸和脛骨平臺之間,受到急劇的研磨、捻轉,可直接導致半月板撕裂。
“小關節(jié)有可能引發(fā)大問題，因為關節(jié)損傷很可能減少運動員的運動生涯。”
這些損傷如果處理不及時或者康復不充分，將會改變運動員場地移動的速度和動作特別。如剛出現(xiàn)“跑步膝”時，跑者只是在跑步中或跑步后感到疼痛，每當坐下并伸直腿時出現(xiàn)疼痛加劇；如果跑者長時間維持某個姿勢，則會出現(xiàn)關節(jié)僵硬，甚至出現(xiàn)關節(jié)腫脹，不僅提前結束運動生涯，而且嚴重影響日常生活。
且人體20歲以后，氨糖不再自行滋生，關節(jié)軟骨停止生長。而長時間重復跑步動作則加速氨糖營養(yǎng)流失且削弱軟骨彈性，加快關節(jié)磨損，極易引發(fā)骨關節(jié)疾病。
