漫漫長夜，無心睡眠，隨著生活壓力的不斷增加，不少人都面臨失眠的問題，失眠已經(jīng)是困擾著各個(gè)年齡段人群的常見疾病。
與很多疾病相比,失眠看似微不足道,但卻不容輕視,失眠不僅會使機(jī)體減低抵抗力, 長期失眠甚至?xí)l(fā)抑郁癥、高血壓等疾病.，甚至也會造成心理疾病.
隨著生活方式的改變、,且趨勢不斷增加,尋求綠色、安全、有效的治療方法顯得迫不及待,而中醫(yī)針灸治療失眠有其獨(dú)特效果,且具有患者易于接受、無不良反應(yīng)等優(yōu)勢特點(diǎn).。
這六個(gè)穴位對于失眠有很好的幫助，希望能夠幫助到大家。
1、涌泉穴，
位置：涌泉穴位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
每晚睡前洗腳后，端坐床上先用右手掌拍打，左腳涌泉穴120次，再用左手掌，拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜，以驅(qū)除失眠安然入睡。
2、四神聰穴
四神聰在頭頂,兩耳尖連線的中點(diǎn)就是百會穴、百會穴前后左右各一寸的地方,四個(gè)穴位統(tǒng)稱
用雙手食指和中指分別對準(zhǔn)四個(gè)穴位,持續(xù)點(diǎn)揉一分鐘,有局部酸脹感最佳。
3、中沖穴，
中沖穴是心包經(jīng)的終端，位于中指末端，指甲根靠食指一側(cè)，用指尖或稍尖的牙簽，刺激3～5分鐘 ，便可產(chǎn)生明顯的睡眠效果。
4、百會穴，
百會穴位于頭頂部，在兩耳廓尖端連線，與頭部前后正中線的交叉點(diǎn)，用拇指腹按摩百會穴5～10分鐘，堅(jiān)持每晚睡前按摩1次，有良好的效果。
5、安眠穴
安眠穴在頸部后面,耳后高骨的外后緣
按摩者用雙手中指順時(shí)針方向按揉安眠穴2分鐘,再逆時(shí)針按揉2分鐘,局部有酸脹感為佳。
6、三陰交
三陰交在小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖直上4根手指的長度,脛骨后側(cè)如圖
用拇指順時(shí)針方向按揉三陰交兩分鐘,再逆時(shí)針方向按揉兩分鐘,局部有酸脹感為佳。
1、睡前散步：
晚飯后睡覺前，適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減小睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。
2、睡前梳頭
頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、也可用五指代替梳子按摩刺激頭部至頭皮發(fā)熱，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，提高大腦思維和記憶的能力，讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng),改善睡眠質(zhì)量。
3、適宜的睡眠環(huán)境：
睡眠質(zhì)量的好壞，和周圍的環(huán)境有著密不可分的聯(lián)系。首先不開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)保證一晚的空氣質(zhì)量等等，睡眠壞境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
4、睡前熱水燙腳：
睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳，溫度為40-45℃，泡十分鐘左右，同時(shí)用手按摩腳心或腳趾，起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，使人心寧神安的入睡,長期堅(jiān)持也會改善氣色。
5、平靜的心態(tài)：
睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息。心態(tài)好自然休息的好，心態(tài)不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。
6、合適的睡姿：
睡覺時(shí)選擇一個(gè)自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放。床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速入睡。
