1、葛根豬骨湯

做法：準(zhǔn)備葛根30克，豬脊骨500克。將葛根清洗干凈，去皮切片，豬脊骨切成段狀。放進(jìn)砂鍋或高壓鍋中加水熬煮1個(gè)小時(shí)，出鍋前，放入食用鹽調(diào)味，就能夠吃了。

功效：葛根性屬熱，能夠有效緩解肩背疼痛、驅(qū)邪散熱，與豬脊骨配合食用可緩解肌肉勞損、 康復(fù)頸椎病。

2、川穹+白芷+菊花

做法：將三種材料等量混合在一起，放進(jìn)棉花中做成枕頭芯，每天睡覺(jué)的時(shí)候，用藥材枕頭替換平時(shí)的枕頭，堅(jiān)持每晚使用，可減輕肩頸的疼痛。

功效：這幾味中藥都具有活血化瘀、祛除寒邪的效果，不過(guò)這個(gè)方法對(duì)頸椎病的治療效果有限，效果可能是因人而異，不過(guò)也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。此方法可以搭配外敷療法，外敷治療是從中醫(yī)理念來(lái)調(diào)理的，就拿口碑不錯(cuò)的夏教授骨痛貼來(lái)說(shuō)，據(jù)了解在調(diào)理頸椎、腰間盤(pán)、滑膜、半月板、關(guān)節(jié)痛等骨科疾病方面效果很突出。很多患者反映用2-3貼疼痛就緩解不少，一般兩個(gè)周期左右就能康復(fù)，值得一試!

我們?cè)撊绾尉S護(hù)頸椎健康呢？

1、多注意休息，經(jīng)常久坐的小伙伴是頸椎病的頭號(hào)目標(biāo)，所以要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。趁著上廁所的時(shí)間多站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、適當(dāng)按摩，理療的方式有助于疏通頸肩淤堵的血液，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頸椎肌肉僵硬。除此之外，要注意防寒保暖，多參加體育鍛煉，改善頸椎勞累。

3、多吃補(bǔ)鈣的食物，比如羊骨頭、羊肉湯、牛奶、豆類(lèi)植物等，增強(qiáng)骨骼免疫能力，延緩骨骼退行性變化。