螺旋法則是自然界的基本法則
當一個系統(tǒng)需要兼具穩(wěn)定性和靈活性時
自然界就會用螺旋法則解決問題
螺旋動力法則
人體
“兼具穩(wěn)定性和靈活性”的要求
使得螺旋動力法則在人體中比比皆是
腳部螺旋法則
腓骨長肌腱和脛骨前肌腱在足弓下方形成一個馬鐙一樣的“腱環(huán)”，脛骨前肌使后足向外旋，腓骨長肌使前足向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，從而形成一個精妙的、超級穩(wěn)定的螺旋結(jié)構(gòu)：在靠近腳底一側(cè)，螺旋趨勢更明顯，與楔骨的拱形效應(yīng)一起，使腳部在負荷很大的情況下也能保持穩(wěn)定。
腳部螺旋的方向非常重要：腳跟向外旋，前足向內(nèi)旋，這就使得腳跟垂直于地面的同時，第1跖趾關(guān)節(jié)能夠與地面充分接觸。
聳肩與翼狀肩胛
聳肩和翼狀肩胛都是肩胛帶部位的常見問題。
聳肩是肩部緊張，肌肉持續(xù)工作的后果，
發(fā)生原因多是肌肉力量不足和長期單側(cè)肩部過勞；
左：攣縮的斜方肌
（黑色部分）導(dǎo)致聳肩
右：攣縮的胸小肌
（黑色部分）拉扯肩胛骨喙突。
導(dǎo)致肩胛骨
從正確位置向前移
翼狀肩，俗稱“蝴蝶肩”，是由于肩胛骨不穩(wěn)定，
使得肩胛骨和胸廓沒有保持良好而穩(wěn)定的接觸。
左：右側(cè)肩胛骨內(nèi)側(cè)緣
（箭頭所指粗黑線處）翹起，
與脊柱相比向后突出。
從胸衣吊帶的底端可以明顯看出，本應(yīng)緊貼背部的衣服被肩胛骨撐起來了。
右：從上方看到的向后突出的肩胛骨。
螺旋動力學(xué)療法
肩部輕巧的結(jié)構(gòu)方式本身就是既富有力量，又擁有運動的精準性，使用人體螺旋動力療法能夠有效地改善肩部這些問題，徹底遠離肩部緊張和疼痛。
螺旋樓梯練習(xí)
重現(xiàn)完美運動能力
目的：松解胸小肌，使肩部處于正確位置，感受肩胛骨與鎖骨的三維活動范圍。
起始姿勢：坐在凳子上，雙手自然放在大腿上。
練習(xí)步驟：想象你的雙肩各處于一段旋轉(zhuǎn)樓梯上，樓梯的旋轉(zhuǎn)方向為前、向上、向內(nèi)朝向鼻子（臺階1）以及向后、向下、向外朝向骨盆外側(cè)（臺階2）。
抬起肩部向“臺階1”的方向到達“+1級位置”，然后下沉肩部向“臺階2”到達“-1級位置”，之后加大幅度到達“±2、±3”級的位置，不斷展開肩部，直到肩部放松、完全展開。
動作要點：注意胸椎保持挺拔和穩(wěn)定，不參與運動，不要出現(xiàn)駝背，只用肩部發(fā)力。
練習(xí)頻率：每天5-10分鐘，熟練掌握上述動作后，可以連貫起來，將“螺旋爬樓梯運動”變?yōu)椤奥菪夁\動”，保持動作流程，不停頓。
將這個運動融入日常，多次放松肩部，比如在辦公、乘車、駕駛或做飯時。努力將肩胛骨的外向螺旋運動變成自身習(xí)慣，因為這個姿勢肩胛骨位置最正確。
肩部支撐聯(lián)系
增強肩胛帶的穩(wěn)定性
目的：強健與肩部力量相關(guān)的肌肉，幫助肩胛骨穩(wěn)定地平貼在胸廓上。
起始姿勢：側(cè)身半臥于地板上，右臀著地，右腿伸直，左腿屈起，左腳置于右膝前。脊柱保持舒展、筆直，右臂撐地、稍稍旋外。
練習(xí)步驟：伸直的右臂支撐起上半身，右臀發(fā)力抬高地面，直到右腿與上半身在一條直線上，或者說整個身體從頭頂?shù)侥_跟成一條完美的直線。肩胛帶最大限度地展開。調(diào)整頭部姿勢，拉大右耳與右肩的距離。肩部要始終保持展開，右肩要放低。然后，左臂伸向天花板，右臂穩(wěn)穩(wěn)地“釘”在地上不動。
動作要點：肩部不要聳起，上半身和臀部不要下墜，請保持身體繃成一條直線。如果力量不足，可改用前臂和肘部支撐身體。
將這個聯(lián)系融入日常，進行日常簡化練習(xí)，例如雙手撐在欄桿上時、推重物時、放松地搭在方向盤上駕駛時，都可以將肩部下沉、展開，感受肩部的穩(wěn)定。
螺旋動力療法核心理念
這種療法的核心理念在于，將人類進化史的知識與患者的個人能力和自律性在日常生活中有機地結(jié)合起來?；颊邚慕邮苤委煹膶ο笞?yōu)閷嵤┲委煹闹黧w。醫(yī)生、治療師和患者相互配合?；颊咭獙W(xué)習(xí)用螺旋式運動方式來運動。
患者接受螺旋動力療法的蛻變過程
完全被動 - 解決疼痛
??
需要一定協(xié)助 - 重建運動模式
??
積極主動 - 自主練習(xí)
在疼痛嚴重時，患者可以在治療師的幫助下被動進行系統(tǒng)的、運動量較大的運動訓(xùn)練；之后，患者就可以將不良的運動方式“重建'為遵循螺旋動力法則的運動方式。患者一旦做到這一步，就可以將新的運動方式融入日常生活，其培養(yǎng)成自身的習(xí)慣。在走路、站立和跑步時就可解決腳部、膝部或者髖部問題，在工作、做家務(wù)和休閑時解決肩部問題。這樣，日常生活就成了理想的場合，患者可以用一天12小時的正確運動來代替每天30分鐘的治療或訓(xùn)練。
這也是螺旋動力療法的關(guān)鍵概念——“隨意練習(xí)”。
適用癥狀
螺旋動力療法適合所有的運動系統(tǒng)疾病，主要是受力不當導(dǎo)致的機體磨損類疾病。也特別適合舞蹈演員和運動員進行第一級和第二級預(yù)防。除此之外，螺旋動力療法也可以作為治療內(nèi)科疾病(比如呼吸道疾病、心血管疾病和糖尿病等)的輔助手段。
《人體螺旋動力療法》是一本全面而詳細的身體使用說明書，將人體分為頸部、頜部、肩部、胸廓等十大模塊，分述每個部位解剖和理論知識、常見問題和相關(guān)療法。步驟詳細清晰，讓每個人都能輕松看懂步驟，幫助患者手握自己身體的“使用說明書”，同時給到專業(yè)物理治療師的新的治療思路和建議。
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