秋冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)骨關(guān)節(jié)炎患者達(dá)2.36 億，其中，膝關(guān)節(jié)炎在骨關(guān)節(jié)炎中發(fā)生率較高。
值得注意的是，膝關(guān)節(jié)病日趨年輕化，年輕人不良的生活習(xí)慣、久坐、久站、運(yùn)動(dòng)損傷、女性穿高跟鞋等都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害。
膝關(guān)節(jié)不好可能和腰椎有關(guān)
膝關(guān)節(jié)炎是指關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退變及結(jié)構(gòu)紊亂，使關(guān)節(jié)逐漸破壞、畸形，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)功能障礙。年輕人膝關(guān)節(jié)病主要是髕骨軟骨軟化癥，又稱早期關(guān)節(jié)炎，如果不盡早干預(yù)治療，發(fā)展成關(guān)節(jié)炎會(huì)嚴(yán)重影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，甚至?xí)職垺?/strong>
早期膝關(guān)節(jié)炎患者的膝關(guān)節(jié)會(huì)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限，特別是久坐一兩個(gè)小時(shí)后站起身和下樓時(shí)最為嚴(yán)重，腿幾乎不能屈伸。人在坐著的時(shí)候膝蓋承受的壓力最大，其次是站立，平躺時(shí)壓力最小。很多人膝蓋不舒服只是治療膝蓋，卻不知疾病的源頭可能在腰椎。
20歲以后腰椎開始老化
如同食物的保質(zhì)期一樣，人體的關(guān)節(jié)也有使用壽命，到了一定的年齡，關(guān)節(jié)處的軟骨就會(huì)變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂，引起骨關(guān)節(jié)炎。以前膝關(guān)節(jié)炎患者一般在60 歲以上，現(xiàn)在二三十歲的膝關(guān)節(jié)患者也很普遍。
椎間盤位于人體脊柱兩個(gè)椎體之間，是一種富有彈性的膠狀物質(zhì)，由多層纖維軟骨排列而成。椎間盤因老化而變薄，失去彈性，椎間孔的大小和腰椎骨的結(jié)構(gòu)也發(fā)生變化，這會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，繼而影響到大腿肌肉和膝關(guān)節(jié)功能。人體的腰椎在20 歲以后開始慢慢老化，20 歲之后身體就不再給椎間盤供血了。久坐、運(yùn)動(dòng)過度、愛穿高跟鞋等都會(huì)給關(guān)節(jié)施加更多的壓力，加速椎間盤的老化。
早期膝關(guān)節(jié)炎可治愈
早期膝關(guān)節(jié)炎可以通過中醫(yī)的正脊手法治愈。值得注意的是，一旦膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等要盡早到醫(yī)院治療，不可誤以為是腿腳不利索通過補(bǔ)鈣就會(huì)好。
另外，日常生活中坐一段時(shí)間要起來活動(dòng)一下，不要靠著床看電視，已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不適癥狀者，不要參加登山、騎車等運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)預(yù)防膝關(guān)節(jié)病應(yīng)注意四點(diǎn)
熱身運(yùn)動(dòng)不能少熱身運(yùn)動(dòng)能夠幫助提升體溫，增加肌肉深部的血液循環(huán)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性，可以很大程度上減少膝關(guān)節(jié)傷病的發(fā)生幾率。建議在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行15~20 分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、韌帶拉伸、肌肉拉伸等，在外界溫度較低的情況下，熱身運(yùn)動(dòng)最好能進(jìn)行到30 分鐘。
運(yùn)動(dòng)環(huán)境要安全一個(gè)安全的環(huán)境對(duì)于防止受傷是非常重要的。進(jìn)行足球、籃球等運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要去雨后潮濕的場(chǎng)地，轉(zhuǎn)向發(fā)力時(shí)腳下打滑對(duì)于膝關(guān)節(jié)來說是非常危險(xiǎn)的。
整理運(yùn)動(dòng)不要忘在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行整理和放松活動(dòng)能夠讓體溫、心率等恢復(fù)到正常水平，有效減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉、關(guān)節(jié)的疲勞和酸痛，也能夠起到防止傷病的作用。
重點(diǎn)部位重點(diǎn)防運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)身體分兩種：自身保護(hù)和外界保護(hù)。自身保護(hù)指需要把一些重點(diǎn)部位訓(xùn)練得更加強(qiáng)壯來保護(hù)身體，對(duì)于膝關(guān)節(jié)來說，加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉，提升膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，對(duì)防止膝關(guān)節(jié)傷病是有益的。外界保護(hù)主要是通過運(yùn)動(dòng)護(hù)具來保護(hù)膝蓋免受損害。
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