據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于腦梗塞患者近200萬(wàn)人，且呈逐年上升趨勢(shì)。

腦梗，簡(jiǎn)單說(shuō)，是腦部血管發(fā)生了堵塞，影響氧氣、血液供應(yīng)。臨床上，將其稱為缺血性腦卒中，其致殘率、死亡率都很高。

血管堵塞不是一朝一夕的事，一般來(lái)說(shuō)，各種不良習(xí)慣、一些基礎(chǔ)病等更容易患腦梗。

腦梗多數(shù)是“拖”出來(lái)的！

腦血管出現(xiàn)堵塞，是一種常見(jiàn)的中老年疾病。

隨年齡增長(zhǎng)，血管內(nèi)垃圾會(huì)逐漸增多，當(dāng)血管內(nèi)斑塊積累到一定程度，就可能會(huì)堵塞血管，威脅生命！

一般來(lái)說(shuō)，血管堵塞不足70%時(shí)，人體沒(méi)有任何感覺(jué)；當(dāng)堵塞超過(guò)70%，血管堵塞較嚴(yán)重后，人體才會(huì)有不良感覺(jué)。

了解血管的“成長(zhǎng)表”：

在0到12歲之間：血管是非常健康，沒(méi)有任何沉積物。

在12到30歲之間：血管內(nèi)，開(kāi)始出現(xiàn)沉積物，膽固醇脂肪越來(lái)越多，這時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)和飲食。

在30到50歲之間：動(dòng)脈粥樣硬斑會(huì)慢慢出現(xiàn)，其主要原因是不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

在50歲之后：血管堵塞“爆發(fā)期”，誘發(fā)心梗、腦梗、肺栓塞等。

提醒：三大誘因會(huì)“加速”血管堵塞！

1，吸 煙

吸煙，是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，尤其是腦梗的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

煙草中含有大量的有害成分，不僅會(huì)損傷血管內(nèi)皮，還會(huì)降低血管內(nèi)的攜氧量，血液粘度升高，促使血小板聚集，增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

吸煙，是一件會(huì)上癮的事情，一旦“控制不住”，就很難戒掉。

2，熬 夜

熬夜，是成為現(xiàn)代人的“主流”。一般來(lái)說(shuō)，過(guò)了凌晨0點(diǎn)睡覺(jué)，就是熬夜了！偶爾熬夜一兩次，對(duì)身體沒(méi)什么大礙，但經(jīng)常熬夜，會(huì)使睡眠不足，降低免疫力、記憶力，同時(shí)會(huì)打破健康的生物作息，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

經(jīng)常熬夜對(duì)血管也有一定的損傷，會(huì)使血管發(fā)生病理性改變，或出現(xiàn)血管痙攣，誘發(fā)危險(xiǎn)，如常見(jiàn)的過(guò)勞死。

3，久 坐

長(zhǎng)時(shí)間久坐，保持一個(gè)姿勢(shì)，容易使血液循環(huán)減慢，血液變得粘稠；同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)動(dòng)作，容易使身體相應(yīng)的血管受到壓迫，會(huì)降低血液流動(dòng)。

當(dāng)一站立、或換個(gè)坐姿，容易促使血管內(nèi)的血栓脫落，隨血液流動(dòng)，流向全身各處，誘發(fā)血管堵塞，尤其是下肢靜脈血管。

若“頭部”出現(xiàn)4個(gè)癥狀，最好去查一下腦CT！

1，突然劇烈頭痛

不管什么時(shí)候，突然發(fā)生劇烈的頭痛，或頭痛性質(zhì)、部位、分布等發(fā)生了變化，都要注意，尤其是患有腦血管家族史的人，趁早就醫(yī)檢查一下，避免發(fā)生意外。

2，哈欠連連，總是睡不醒

除身體勞累過(guò)度，若近期經(jīng)常打哈欠，感覺(jué)身體疲倦，不管怎么睡，都睡不醒，可能是腦血管供氧、供血不足引起的。

臨床上，大約80%腦?；颊咴诎l(fā)病前5到10天會(huì)出現(xiàn)這一現(xiàn)象。所以，不能輕視。

3，眼前一過(guò)性發(fā)黑

突然間眼前一過(guò)性發(fā)黑，看不見(jiàn)東西，數(shù)秒后或數(shù)分鐘就能恢復(fù)，或是在1小時(shí)內(nèi)自行恢復(fù)，一般不留后遺癥。

還有人伴有惡心、嘔吐、頭暈、意識(shí)障礙等，這時(shí)，最好及時(shí)去醫(yī)院，小心腦卒中發(fā)生。

4，嘴歪眼斜

嘴歪眼斜，是典型的面癱癥狀之一，當(dāng)出現(xiàn)臉部一側(cè)不聽(tīng)使喚，可能是腦部血管發(fā)生了堵塞，導(dǎo)致面部肌肉異常的情況。

還有人伴有不自覺(jué)的流口水，最好照下鏡子，摸一摸，臉部一側(cè)是否麻木。

保護(hù)血管，預(yù)防尿毒癥，做好“4個(gè)字”：

一：吃

俗話說(shuō)，“病從口入”，預(yù)防血管疾病，要調(diào)整飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)。

1，油淋菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪酸，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝

油淋菜，將做好的菜上淋上一些富含優(yōu)質(zhì)脂肪酸的植物油，攪拌后，即可食用。

補(bǔ)充α-亞麻酸，每天5毫升香蘇油即可，淋在菜里，或涼拌菜食用，利于調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，減少血栓形成。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，需要從食物中獲取，且α-亞麻酸是人們目前缺乏營(yíng)養(yǎng)素之一。

研究發(fā)現(xiàn)α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會(huì)被分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達(dá)到調(diào)血脂、降血壓的作用。

同時(shí)，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時(shí)減少擠滿膽固醇的血小板，預(yù)防血栓形成、動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。

2，限鹽勺，控制鹽分?jǐn)z入，利于調(diào)節(jié)血壓

限鹽勺，能很清楚的了解一天內(nèi)食用鹽分的大概含量，利于控制鹽分的攝入，對(duì)調(diào)節(jié)血壓很有幫助。

攝入鹽分過(guò)多，容易促使血壓升高，血管痙攣，易誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)生，尤其是高血壓、冠心病、腦卒中。

建議，正常成年人每天鹽分?jǐn)z入量不超過(guò)6克（大約一啤酒瓶蓋的量），包括食用鹽之外的所有調(diào)料中的鹽分。

二：喝

人離不開(kāi)水，沒(méi)有水就沒(méi)有生命！

喝水可補(bǔ)充身體水分，稀釋血液，改善血液粘稠狀態(tài)，從而對(duì)斑塊的形成，有一定預(yù)防和改善作用。

喝水時(shí)，放一些花草茶，還有一定的降脂作用。

圓荷苦丁茶：改善血液粘稠度

圓荷、小葉苦丁、蒲公英葉搭配在一起，熱水沖泡即可。

圓荷，其水煎劑可降低全血比粘度，改善血液粘稠轉(zhuǎn)改，還可降低甘油三酯、總膽固醇的量。小葉苦丁，降低血脂，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小。蒲公英，利尿排毒，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

綠茶：降脂

綠茶含有兒茶素、茶多酚、氨基酸等成分，可降低膽固醇、低密度脂肪白膽固醇及甘油三酯的量，可增加高密度脂蛋白膽固醇的量；還能抑制血小板凝集、降低動(dòng)脈硬化的發(fā)生率。

三：拉

保證每天能順利排便，也是一件幸福的事情。

對(duì)很多人，尤其是中老年人，受便秘的困擾。這類(lèi)人在排便時(shí)，最好不要太用力，不然一用力屏氣，容易使腦部血管壓力過(guò)高，誘發(fā)腦血管疾病發(fā)生。

排便時(shí)，對(duì)手腳比較靈活的中老年人，最好選擇蹲姿，利于糞便排出。

此外，日常還可用手揉腹小肚子，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于糞便排出。

四：動(dòng)

常言道：“樹(shù)老根先枯，人老腿先衰?！?/p>

想健康，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，提高新陳代謝，還可促進(jìn)血管內(nèi)廢物排出，增強(qiáng)血管彈性。

運(yùn)動(dòng)，還可加強(qiáng)心肺功能，提高肺活量，還利于控制體重。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘，才能有更好的作用。