在我們的人生中，有三分之一的時(shí)間在睡覺，睡眠就像我們的衣食住行一樣，與我們密不可分。隨著生活的快節(jié)奏、壓力等，失眠也成了越來越多人的通病，但是現(xiàn)在只有一部分人，意識(shí)到自己失眠的嚴(yán)重性，很多人都沒把失眠當(dāng)成太重要的事情。
根據(jù)臨床表現(xiàn)，失眠分為以下六類
1、入睡時(shí)間超過30分鐘；
2、夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒；
3、多噩夢(mèng)；
4、早醒、醒后無法再入睡；
5、總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)；
6、次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
中醫(yī)如何認(rèn)識(shí)和治療失眠？
失眠在中醫(yī)里稱為''不寐''， 中醫(yī)認(rèn)為''不寐''的病因機(jī)理主要是與心、肝、脾、腎關(guān)系密切，是由多個(gè)臟腑功能失調(diào)而引起的疾病狀態(tài)。
其中最典型的一種就是心腎不交，中醫(yī)的水火學(xué)說中，心為陽(yáng)，屬火，居上焦；腎為陰，屬水，居下焦，兩臟之間有著密切的關(guān)系，必須相互交通。
所謂的心腎不交，就是心腎，不合作了。
腎水，不能上升到心，來滋補(bǔ)心陰，從而防止心火過于亢盛。而心火，由于亢盛，又會(huì)傷及腎陰，導(dǎo)致腎水匱乏。兩者打破平衡，失去協(xié)調(diào)關(guān)系，就形成了''心腎不交''。
針對(duì)心腎不交引起的失眠，從中醫(yī)的角度，一般會(huì)采用交通心腎的辦法來改善，比如交泰丸。
適用于心腎不交、夜寐不寧等癥，也就是晚上不易入睡或者睡后易醒，醒后難以入睡的癥狀。
關(guān)于交泰丸，現(xiàn)代所著的許多方書，多稱本方源自《韓氏醫(yī)通》，但韓氏在原書中，并無交泰丸之方名。
首先提及交泰丸這一方名的，當(dāng)推金元時(shí)期的李東垣，方中雖包含有黃連、肉桂，但并非主藥，亦非改善心腎不交之證。明確提出黃連、肉桂同用，治心腎不交，名交泰丸者，則是清代的王士雄。
他在《四科簡(jiǎn)要方》篇中說：''生川連五錢，肉桂心五分，研細(xì)，白蜜丸，空心淡鹽湯下，治心腎不交，怔忡無寐，名交泰丸''。
使用味苦性寒的黃連，而且能入少陰心經(jīng)，有非常好的清降心火的作用，可以使心火不再上炎；選取味辛性熱的肉桂，能夠歸入少陰腎經(jīng)，可以溫暖腎中陰水，使得腎水不寒不浸潤(rùn)入下焦；兩味中藥寒熱并用，能夠使心火下降，腎水充實(shí)，如此達(dá)到水火既濟(jì)藥到病除的效果。
但需要注意的是：陰虛火旺失眠者，不宜單獨(dú)用。
日常如何預(yù)防失眠？
1、 睡前泡泡腳
晚上睡覺前使用40℃的溫水來泡腳，同時(shí)使用左手來揉搓右腳心，右手搓左腳心，這樣能夠提高睡眠質(zhì)量。
2、 飲食調(diào)理
失眠病人在睡覺前可以食用一些助眠的食物，例如牛奶等等，拒絕食用具有刺激性的食物或者是飲料，例如咖啡、茶等等。
3、多握握拳頭
在手掌心有勞宮穴，在握拳屈指的時(shí)候，能夠?qū)趯m穴帶來良性刺激，對(duì)此穴位進(jìn)行按摩，具有安心神以及清心火的功效，可以輔助治療失眠以及神經(jīng)衰弱等。
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