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現(xiàn)在我國(guó)老齡化已經(jīng)逐漸明顯，加上人們生活水平的提高，越來越多的人開始重視養(yǎng)生，尤其是老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，各項(xiàng)身體機(jī)能開始退化，更加需要養(yǎng)生保健。由于目前很多老年人都是空巢老人，對(duì)很多養(yǎng)生知識(shí)缺乏科學(xué)的了解，很容易陷入老人養(yǎng)生誤區(qū)，不僅起不到養(yǎng)生作用，有些反而對(duì)身體健康不利。那么有哪些常見的老人養(yǎng)生誤區(qū)呢？正確的老人養(yǎng)生方法有哪些呢？

誤區(qū)一：盲目使用保健品

近年來媒體上經(jīng)?？梢砸姷嚼先吮槐＝∑飞碳液鲇频男侣?，甚至有老人將自己養(yǎng)老的錢都全部投入到購買保健品中，過于相信保健品的功效也是老年人最容易陷入的老人養(yǎng)生誤區(qū)。其實(shí)很多保健品都會(huì)夸大宣傳功效，正常來書哦老年人由于身體機(jī)能下降，本身就會(huì)存在一些正常的退化。很多保健品就會(huì)抓住老年人的弱點(diǎn)，向老年人推銷各種保健品，很多老人會(huì)輕易相信并服用保健品，甚至以為保健品能代替藥物，導(dǎo)致延誤本身患有的疾病。

正確做法：老年人對(duì)于保健品要擦亮眼睛，同時(shí)不要過于依賴和相信保健品的宣傳效果，應(yīng)該根據(jù)自己的身體的實(shí)際情況到正規(guī)場(chǎng)所購買適合自己的保健品，同時(shí)不要讓保健品替代藥品，保健品不具備藥物功效，如果本身患有疾病需要按時(shí)服用藥物，服用保健品前最好咨詢醫(yī)生的建議。

誤區(qū)二：濫用補(bǔ)藥

隨著人們生活水平的提高，越來越多的滋補(bǔ)藥品進(jìn)入老年人的生活，常見的有人參、靈芝、鹿茸、蟲草等滋補(bǔ)品。很多老年人將這些滋補(bǔ)藥品視為延年益壽的重要補(bǔ)品，經(jīng)常大量服用。但其實(shí)并不是所有的滋補(bǔ)品都適合老年人，也要分體質(zhì)和癥狀來適量服用，而且不適宜長(zhǎng)期大量服用，否則容易適得其反。因此很多人容易走進(jìn)濫用補(bǔ)藥的老人養(yǎng)生誤區(qū)。

正確做法：老年人由于生理功能減弱，適當(dāng)使用滋補(bǔ)品可以起到延年益壽的效果，但是應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)和癥狀來選擇適合的滋補(bǔ)品。有些老年人由于患有高血壓、高血脂等疾病，就認(rèn)為不能吃肉，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，卻依賴滋補(bǔ)品來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)老年人需要在日常的飲食中注意營(yíng)養(yǎng)均衡，最好利用食物進(jìn)行滋補(bǔ)。

誤區(qū)三：跟風(fēng)運(yùn)動(dòng)

我們經(jīng)常可以看到很多老年人喜歡成群結(jié)隊(duì)在早晨五點(diǎn)左右起來鍛煉身體，有些老年人甚至運(yùn)動(dòng)過量或者喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣才能更好地鍛煉身體，其實(shí)這樣反而對(duì)身體有害。早晨六點(diǎn)前的空氣質(zhì)量較差，空氣中含有大量二氧化碳，而且人體在早晨時(shí)冠狀動(dòng)脈張力較高，很容易突發(fā)心血管疾病，老年人恰好是心血管疾病高發(fā)人群。加上老年人的骨骼退化，如果劇烈運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)關(guān)節(jié)問題。

正確做法：老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且有利于身心健康，但是提倡科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)。早上晨練最好在七點(diǎn)鐘左右，此時(shí)太陽出來植物可以進(jìn)行光合作用，空氣質(zhì)量較好，遇到霧霾天氣避免外出鍛煉，出門運(yùn)動(dòng)前最好吃過早餐，避免發(fā)生低血糖。運(yùn)動(dòng)量要減少，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)。