老年人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是非常好的養(yǎng)生方法，但任何的養(yǎng)生方法都有必要的適宜。老人在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)要結(jié)合自身特點(diǎn)、健康狀況、鍛煉的目的等，但老人運(yùn)動(dòng)時(shí)要很多事項(xiàng)要注意，下面我們一起來看看吧！
忌操之過急：老年人身體器官日漸老化，生理功能日趨減退，掌握運(yùn)動(dòng)技能較慢，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力較差。因此，增加運(yùn)動(dòng)難度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一定要循序漸進(jìn)，寧慢勿快，不宜操之過急。
忌劇烈對(duì)抗：老年人大都心有余而力不足，劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)容易激發(fā)逞強(qiáng)好勝心理，造成超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體極度疲勞、免疫力下降，易患疾病，甚至發(fā)生意外事故。
忌運(yùn)動(dòng)過度：老年人生理功能衰退，運(yùn)動(dòng)量承受力有限，若運(yùn)動(dòng)過度，會(huì)導(dǎo)致多種疾病。衡量運(yùn)動(dòng)是否過度，可用翌日清晨心律是否恢復(fù)、睡眠質(zhì)量、食欲好壞及有無厭惡運(yùn)動(dòng)心理存在等加以確定。
忌運(yùn)動(dòng)時(shí)憋氣：運(yùn)動(dòng)時(shí)憋氣害處有二：一是使血液循環(huán)不暢，血液回心受阻，易使大腦缺氧，甚至產(chǎn)生頭暈用骸和昏厥；二是會(huì)使血壓升高，易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管意外。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)不要輕易做有憋氣動(dòng)作的力量練習(xí)，以適當(dāng)增加呼吸深度為好。
要?jiǎng)谝萁Y(jié)合：運(yùn)動(dòng)與休息要安排適當(dāng)，根據(jù)身體反應(yīng)、外界環(huán)境和條件的變化不斷進(jìn)行調(diào)整。
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