膝蓋痛，該怎么辦？

膝蓋痛會(huì)有什么表現(xiàn)？

不論老少都可能出現(xiàn)膝蓋疼痛。有的可能是突然發(fā)生的，比如受傷或過(guò)度運(yùn)動(dòng)后。有的則可能是長(zhǎng)期存在的，開(kāi)始較輕，隨后可能逐漸加重，中老年人出現(xiàn)這種情況時(shí)可能是骨關(guān)節(jié)炎。

1. 自己處理

如果只是單純的膝蓋疼痛，沒(méi)有其他不舒服、疼痛也不重的話，可以嘗試下面的方法：

（1）休息

運(yùn)動(dòng)、負(fù)重會(huì)加重疼痛。盡量減少運(yùn)動(dòng)，特別是爬樓梯、爬山等。

（2）冰敷

冰敷可以減輕疼痛。冰敷可以使用冰袋、冰凍礦泉水。冰敷時(shí)應(yīng)用毛巾包著冰袋，避免溫度過(guò)低造成凍傷。

疼痛第一天，可以每小時(shí)冰敷 1 次，每次持續(xù) 15 分鐘。隨后幾天，保持每天 4 次的頻率。

（3）使用護(hù)膝

護(hù)膝可以保護(hù)、輔助膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。購(gòu)買前可咨詢康復(fù)科或骨科醫(yī)生，有沒(méi)有什么好的推薦。

（4）止痛藥

布洛芬、萘普生等具有消炎止痛的作用。如果身體健康，沒(méi)有胃潰瘍、肝腎功能不全等疾病的話，可以按照說(shuō)明書(shū)服用一些止痛藥。

（5）抬高膝蓋的位置

如果膝蓋疼痛同時(shí)伴有水腫的話，可以抬高膝蓋的位置可以減輕水腫。睡覺(jué)時(shí)可以在膝蓋下墊個(gè)枕頭。

2. 找醫(yī)生處理

膝蓋疼痛的原因很多，包括關(guān)節(jié)炎、骨腫瘤、關(guān)節(jié)炎、骨折、韌帶撕裂等。當(dāng)存在以下任何一個(gè)情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)去看骨科醫(yī)生：

（1）受傷后出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛；

（2）膝關(guān)節(jié)無(wú)法承重、無(wú)法站立或影響行走；

（3）膝蓋疼痛很嚴(yán)重，無(wú)法忍受；

（4）膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸形、無(wú)法彎曲；

（5）全身發(fā)熱或膝關(guān)節(jié)局部紅腫、發(fā)紫；

（6）自己處理 3 天后，疼痛無(wú)法緩解甚至加重。

（1）存在平足、足部畸形的，應(yīng)在醫(yī)生的建議下選擇特殊的運(yùn)動(dòng)鞋。

（2）選擇大小合適、帶緩沖墊的運(yùn)動(dòng)鞋。

（3）盡量選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小的運(yùn)動(dòng)，如游泳，而不是爬山。

（4）運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，把膝關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。

（5）運(yùn)動(dòng)量要適中，運(yùn)動(dòng)太少不能起到鍛煉作用，太多則可能損傷膝蓋。

（6）跑步時(shí)，盡量選擇柔軟的地面，比如塑膠跑道；避開(kāi)水泥路面。

（7）減肥：肥胖會(huì)加重膝蓋的負(fù)擔(dān)，加重關(guān)節(jié)磨損，所以一定要注意控制體重。

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