王阿姨今年72歲了，堅(jiān)持鍛煉的她身子骨還算硬朗。

然而自前段時(shí)間開始，全家人卻擔(dān)心起了王阿姨的健康......

原來，王阿姨好像患上了“健忘癥”。

例如出門買菜時(shí)忘了帶手機(jī)，忘了廚房灶臺(tái)還在燒著的水壺，甚至早飯吃的什么晚上就不記得了！

女兒對(duì)此放心不下，咨詢了醫(yī)生。

醫(yī)生的回答讓人放心不少，原來老人到了70歲，健忘是正常現(xiàn)象！

那么70歲老人的身體都會(huì)出現(xiàn)什么變化呢？又該做些什么來保持健康呢？

70歲后身體的8種變化

70歲也就是我們平常所說的“古稀之年”。

到了這個(gè)年齡，身體的各個(gè)器官和身體機(jī)能均會(huì)下降，也就是衰老現(xiàn)象。

衰老是自然規(guī)律，因此70歲老人出現(xiàn)以下變化不用擔(dān)心，都是衰老的正常現(xiàn)象：

1、皮膚問題

俗話說“人老色衰”，年紀(jì)的增長(zhǎng)會(huì)使得皮膚呈現(xiàn)出衰老狀態(tài)，如皺紋、色素沉著、干燥等。

這些變化是由于內(nèi)外因素的共同作用的結(jié)果。

一方面，紫外線照射、環(huán)境污染、煙草、酒精等外部傷害，會(huì)加速皮膚的老化。

另一方面，老年人的內(nèi)分泌變化、慢性疾病和荷爾蒙水平的下降等問題，均會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白的減少，從而使皮膚失去往日的彈性和光澤。

2、記憶力減退

“健忘癥”經(jīng)常出現(xiàn)在老年人中，例如忘記鎖門、忘記約會(huì)等。

這也是由于衰老引起的正?，F(xiàn)象。

年齡漸長(zhǎng)，人的腦容量和體積會(huì)逐漸減小，大腦的神經(jīng)元和突觸的數(shù)量也會(huì)減少。

這將導(dǎo)致大腦的信息處理速度變慢。

此外，老年人的大腦血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)也會(huì)受到影響，這會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損，最終導(dǎo)致記憶力下降。

3、視力退化

“老花鏡”是不少老年人讀書看報(bào)的必備工具。

這是因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，使得老年人的晶狀體變得僵硬和渾濁，從而導(dǎo)致了遠(yuǎn)視和散光等視力問題。

也有一些老年人會(huì)患上需要手術(shù)的眼部疾病，如白內(nèi)障、黃斑病、青光眼等。

4、骨質(zhì)問題

老年人為了維持骨骼的健康，會(huì)經(jīng)常吃“鈣片”作為保健品。

與年輕人相比，老年人的骨骼質(zhì)量和密度會(huì)明顯下降，因此骨折的風(fēng)險(xiǎn)也就大大增加了。

此外，由于關(guān)節(jié)軟骨的退化和關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的減少，老年人還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛僵硬等病癥。

5、發(fā)質(zhì)變差

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的發(fā)質(zhì)會(huì)大不如前，例如干燥、粗糙、脆弱等。

這是由于頭皮的油脂分泌減少以及毛囊的功能衰退所致。

另外，老年人體內(nèi)水分減少、激素分泌水平降低等問題均會(huì)影響頭皮和頭發(fā)的健康。

6、心血管健康問題

心血管問題在老年人群中較為普遍，包括高血壓、冠心病、心力衰竭和腦血管疾病等。

這是因?yàn)槿梭w的衰老會(huì)使得血管壁變硬和狹窄，心臟肌肉也會(huì)逐漸減弱，從而增加了患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

7、睡眠質(zhì)量變差

睡眠是緩解疲勞的最好方式，然而老年人卻面臨著睡眠質(zhì)量下降、時(shí)間減少等。

而這可能是由于老年人的睡眠結(jié)構(gòu)改變而引起的。

與年輕時(shí)候相比，老年人的睡眠深度和REM睡眠的比例都會(huì)明顯減少。

從而使得他們的睡眠質(zhì)量下降，易于受到外界干擾。

8、食欲不振

一些老年人還會(huì)出現(xiàn)食欲低下的問題，面對(duì)美味佳肴也提不起興趣，這與老年人的生理衰老也有關(guān)系。

人體的衰老也會(huì)伴隨著消化系統(tǒng)功能下降，味覺、嗅覺減退等。

這些變化會(huì)導(dǎo)致老年人對(duì)食物的味道的敏感度降低，進(jìn)而影響進(jìn)食。

老人如何維持身體健康？

衰老雖然是不可避免的生理現(xiàn)象，但老年人還是應(yīng)該積極保護(hù)自己的身體，做到健康、快樂、優(yōu)雅地老去。

1、合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡

合理的飲食可以幫助老年人獲取日常所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

老年人要多食用新鮮的水果、蔬菜、谷物和瘦肉，避免高鹽、高糖和高脂肪食物的攝入。

2、運(yùn)動(dòng)是最好的保養(yǎng)品

生命在于運(yùn)動(dòng)。

一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跳舞等可以促進(jìn)老年人的心血管健康、肌肉力量和心態(tài)健康。

需要注意的是，鍛煉要適度，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間需要循序漸進(jìn)。

3、定期體檢，防患未然

定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)和治療老年人潛在的健康問題。

此外，患有高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等慢性病的老年人應(yīng)按醫(yī)生的建議吃藥、定期檢查和管理相關(guān)癥狀。

結(jié)語

由于身體機(jī)能的衰退，70歲老年人會(huì)面臨一系列的身體變化，這是生命的自然過程，不用過分擔(dān)心。

老年人可以通過一些方法和措施，來保持身體和心理的健康，以積極科學(xué)的心態(tài)度過晚年歲月。