腰痛的人，肯定都很熟悉“腰肌勞損”這個詞。關于腰肌勞損，有一個壞消息和一個好消息：
壞消息：大部分腰肌勞損的人，肌肉、筋膜等軟組織，很難恢復到最初的健康狀態(tài)。
好消息：減輕腰痛、讓腰部少出問題、避免病情進一步惡化，這是完全可以做到的~
腰肌是怎么勞損的？
1、長期過度負重
人體軀干在負重時，腰是身體的承上啟下的部位，受到的壓力較大。
2、脊柱結(jié)構(gòu)失穩(wěn)
脊柱決定了軀干的穩(wěn)定性，當脊柱結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定時，腰背部肌肉就會去輔助，長期下去會讓腰背部肌肉超負荷運轉(zhuǎn)。
3、長期彎腰
彎腰時間太長，腰部肌肉持續(xù)緊張，長期局部刺激會形成無菌性炎癥。
4、治療不當
如腰部受了傷但治療不當，慢慢地也會發(fā)展成為腰肌勞損，甚至會造成更嚴重的二次損傷。
由于腰肌勞損的主要癥狀就是腰痛，具體是哪種原因?qū)е碌难?，還需要做進一步檢查才知道。
怎么預防腰肌勞損？
1、不久坐
不要久坐，不保持同一個姿勢太久。多起身走動，做一些簡單的辦公室操都可以。
2、選個合適的椅子
椅子要給腰部足夠的支持，讓腰椎保持略微前傾的正常狀態(tài)（正常生理曲度）。
3、嚴重者及時就醫(yī)
疼痛嚴重、已經(jīng)影響活動、甚至無法動彈的時候，要馬上就醫(yī)，千萬不可忽視和拖延。
4、及時按摩可緩解疼痛
請專業(yè)的中醫(yī)推拿醫(yī)師來康復按摩，或?qū)W習一些手法，進行自我按摩，也能起到極佳的緩解疼痛作用。
