腦梗是血管堵塞，腦部供血突然減少甚至中斷引起的。一般最常發(fā)生堵塞的部位就是頸總動脈與頸內(nèi)動脈，而頸動脈粥樣硬化是頸動脈堵塞的最根本原因。
腦梗是3種食物吃太多頸動脈易堵塞
1、奶油類
如果奶油攝入超量，會增加高血脂、高血糖的患有率，還會擾亂膽固醇，引起血管收縮，增加血管壓力，增加腦梗的發(fā)生風(fēng)險。
2、油炸類
油炸食物雖然好吃，長期攝入高熱量、高油脂類食物，易使血脂升高，血液黏稠，增加血栓的形成率，并且食物在經(jīng)過油炸后，會產(chǎn)生反式脂肪酸，增加心腦血管疾病的患有率。
3、高鹽類
如咸菜、臘肉、泡菜等食物，鹽分含量都非常高。如果長期攝入高鹽分食物，會引起血壓升高，增加血管壁的脆性，加速動脈粥樣硬化的進(jìn)程。有數(shù)據(jù)顯示，有大約10％的心腦血管疾病都與鹽分?jǐn)z入過多有關(guān)。
警惕腳上的3種跡象
醫(yī)生：一旦腳上有3種跡象，多半腦梗上身，早做CT。
1、間歇性跛行
表現(xiàn)為在走路時出現(xiàn)單側(cè)甚至雙側(cè)腰酸腿疼，下肢乏力、麻木，稍微休息后，癥狀有所緩解。
2、腳背動脈不明顯
當(dāng)血管發(fā)生堵塞后，會出現(xiàn)單腳甚至雙腳的動脈脈搏不明顯的狀況，無論在走路的狀態(tài)還是停歇狀態(tài)，都難以感覺到脈搏的跳動。
3、腳發(fā)涼
腳屬于身體的末端部位，當(dāng)血管發(fā)生堵塞時，血液循環(huán)的速度減慢，血液就難以循環(huán)至腳部，會出現(xiàn)腳部冰涼，長時間難以捂熱的狀況。
養(yǎng)護(hù)血管預(yù)防腦梗生活中注意3多3少
「3多」
1、喝水
缺水，會增加血液的黏稠度。一年之內(nèi)，夏季血液的黏稠度最高，一天之內(nèi)，早晨血液的黏稠度最高，因此，建議大家早起時喝一杯溫水，稀釋黏稠的血液。三餐之間，要少量、多次喝水，每次大約200ml即可。
2、運(yùn)動
有氧運(yùn)動是血管的「清道夫」。建議一項(xiàng)有氧運(yùn)動，有助于提升「好膽固醇」——高密度脂蛋白膽固醇的濃度，對養(yǎng)護(hù)血管、預(yù)防腦梗有積極作用。慢跑、打太極拳、騎自行車、爬樓梯、做健身操等運(yùn)動，每次運(yùn)動不少于30分鐘，每周運(yùn)動不少于4次。
3、抗氧化劑
血管需要「抗氧化」。當(dāng)人體自由基過多時，會引起血管內(nèi)皮老化，加速動脈硬化，使血管內(nèi)更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質(zhì)，誘發(fā)高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑可以捕捉并消滅「自由基」，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預(yù)防血管疾病嚴(yán)重化。
「3少」
1、熬夜
長期熬夜，會使血管收縮、免疫功能的調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常。不僅容易誘發(fā)心肌缺血，還容易增加冠狀動脈粥樣硬化斑塊不穩(wěn)定、脫落的風(fēng)險，增加腦梗的發(fā)生率。建議，每晚23點(diǎn)以前進(jìn)入深度睡眠，每晚保證7～8個小時的有效睡眠。
2、生氣
生氣時，大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)中的腎上腺素分泌量增加，會釋放出更多的去甲腎上腺素，引起血管痙攣，使腦供血不足甚至中斷，誘發(fā)腦梗。另外腎上腺素還易使血管收縮，導(dǎo)致血管中的斑塊脫落，堵塞血管，誘發(fā)腦梗。因此，平日生活中預(yù)防腦梗，要注意保持心情舒暢。
3、飲料
長期喝飲料，尤其是碳酸飲料會增加人體內(nèi)碳水化合物及糖分的含量，引起糖代謝、脂代謝紊亂，從而引起肥胖。而肥胖是多種慢性病的高危因素，因此，飲料也一定要少喝。
