不論是家長里短的生活劇，還是勾心斗角的宮廷劇，總能聽見這么一句話“屁股大好生養(yǎng)”。在生活中，也時不時能聽到長輩們討論自家兒媳婦時用上這句話。從小到大幾乎從未變過，仿佛金科玉律一般無法撼動。這句流傳了這么久的俗語，究竟有沒有科學(xué)道理呢？是古人的智慧，還是單純的玩笑？ 陽陽懷孕已經(jīng)5個月了，原本就胖胖的她現(xiàn)在顯得更加豐腴了，尤其是屁股，比之前大了一圈。婆婆經(jīng)常跟她說，屁股大的女人好生養(yǎng)，陽陽聽完半信半疑，難道屁股大的女人真的生產(chǎn)更順利嗎？ 臀部大=骨盆外部架構(gòu)大臀部包覆有骨盆的骨組織和軟組織：骨組織是我們常說的骨盆，而軟組織就是脂肪。 骨盆，連結(jié)脊柱和下肢之間的盆狀骨架，由后方的骶、尾骨(脊柱最低的兩塊骨)和左右兩髖骨連接而成的完整骨環(huán)。
男性直立時，骨盆兩髂前上棘和恥骨聯(lián)合位于同一冠狀面內(nèi)；在女性，其髂前上棘更前傾約1cm。骨盆有明顯的性別差異，因女性骨盆與孕育胎兒及分娩密切相關(guān)。男女性骨盆的差異主要存在于小骨盆，大骨盆也有相應(yīng)的表現(xiàn)：
①女性骨盆較男性者小而較輕；肌、腱和韌帶附著處的標志不及男性者明顯；骶骨底，耳狀面和髖臼都較小，恥骨聯(lián)合也較寬而短。②女性骨盆上口、下口的橫徑與矢徑的絕對值比男性者為大；因女性的恥骨體與恥骨嵴較長，故髖臼至恥骨聯(lián)合的距離比髖臼本身的直徑為大；恥骨弓的夾角約為90°或更大些，而男性者約為70°～75°；女性的坐骨結(jié)節(jié)稍翻向外側(cè)，坐骨大切跡的夾角較大，因而尾骨更偏向后方，骶骨的嵴也不及男性者顯著。③女性骨盆的假骨盆較寬，髖窩較淺，兩側(cè)髖臼間的距離較大，閉孔略呈三角形；整個骨盆較短而寬。 而人們?nèi)庋劭吹降耐尾看?，是生產(chǎn)時胎兒產(chǎn)出必經(jīng)的通道(骨盆出入口)大呢，還是因為脂肪肥厚而大?如果是因為脂肪厚，那對順產(chǎn)非但沒有任何幫助，甚至還有負面影響!為了實際上的需要，依照骨盆入口的形態(tài)，我們可將骨盆分為：這四類的骨盆對分娩的影響，以“女式”及“類人猿式”較有利于順產(chǎn)。“男式”及“扁平式”都不利于陰道式生產(chǎn)。骨盆大小可自測骨盆是由骶骨、尾骨和兩塊髖骨(由髂骨、坐骨及恥骨融合而成)所組成。雙手以叉腰的姿勢向下，在身體兩側(cè)可以摸到有些圓弧狀的骨就是髂骨;順勢往下到一般人俗稱尾椎的地方就是尾骨;而腰部以下尾椎以上這段就是骶骨;然后在會陰上方摸到的是恥骨;最后坐下，當我們坐的時候感覺到突出的骨頭就是坐骨。推薦大家一個比較實用的骨盆放松操，對女生而言無論是生理期還是孕期都有一個良好的調(diào)整作用。
腹式呼吸：自然平躺于地面，雙手自然交疊放置于腹部。吸氣時，將腹部隆起。呼氣時，將腹部放松。
附帶鍛煉區(qū)域：可以幫助你很好地放松全身。溫馨小提示：在痛經(jīng)時可以用此方法來緩解，可以在腹部放一個熱水袋，這樣可以起到很好的緩解作用?？芍貜?fù)多次，直到你睡著。
卷縮伸展：雙手抓住鞋尖，軀體前彎。吸氣時，頭部和尾椎同時向肚臍方向卷縮收回。呼氣時，慢慢伸展將身體還原。
附帶鍛煉區(qū)域：可以鍛煉到豎脊肌，美化你的腰部曲線。溫馨小提示：痛經(jīng)比較嚴重的美眉不適宜做這個動作。注意盡量將呼吸做得長一點。
脊柱側(cè)轉(zhuǎn)：盤腿坐于地面，豎直脊柱。將手臂平展于身體兩側(cè)，雙臂帶動身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)45°，并微微向上抬頭。慢慢還原正中，再以同樣方式重復(fù)右側(cè)，反復(fù)12-18次。
附帶鍛煉區(qū)域：可以鍛煉到手臂肌肉，消滅“拜拜肉”。溫馨小提示：做這個動作的時候，由于手臂一直抬著，會很酸。一定要堅持住哦！
壓力卷曲：雙腿自然彎屈在地面坐好，將抱枕放于腹部和大腿之間。雙手抓住腳踝。用力擠壓抱枕，然后放松。可反復(fù)多次。
附帶鍛煉區(qū)域：也是一個鍛煉手臂肌肉群的動作。溫馨小提示：用抱枕或者毛絨玩具都可以當做練習輔助工具。抱枕越大力量就越大，量力而為就好啦！
旱地劃船：雙腿張開一定角度站直，雙手握拳放于肩部兩側(cè)，如同劃船。將雙手用力向身后方向用力劃動下壓，然后恢復(fù)準備姿態(tài)，再重復(fù)。
附帶鍛煉區(qū)域：可鍛煉腰背部肌肉、手臂肌肉，拉伸腿部韌帶。溫馨小提示：這個動作幅度有點大，注意不要過度。只要感覺到腹部有一種溫熱的感覺就可以逐漸減輕下壓力量。
仰臥側(cè)轉(zhuǎn)：雙腿自然彎屈仰臥于地面。雙手伸直至于身體兩側(cè)。雙腿并攏，慢慢向左側(cè)側(cè)轉(zhuǎn)，雙腿放下膝蓋，然后向反面?zhèn)绒D(zhuǎn)。
附帶鍛煉區(qū)域：可鍛煉腹外斜肌，對腰部塑形有很好的幫助。溫馨小提示：記得盡量讓你的整個盆骨跟著一起旋轉(zhuǎn)，而不只是動你的腿！
都看到這里了，幫我們點個“在看”唄！
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