高尿酸現(xiàn)在是僅次于高血壓、高血糖、高血脂的“第四高”。據(jù)不完全統(tǒng)計，全國患有高尿酸的人已高達(dá)1.2億之多，并且這個數(shù)值還是不斷上升。
撰稿人：小眉
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更可怕的是很多患者根本就不重視，覺得“不痛不癢，沒啥可怕的”。但是事實上并非如此，高尿酸和“三高”一樣，都是慢性疾病，約5%~15%的高尿酸會發(fā)展為痛風(fēng)，損傷關(guān)節(jié)和腎臟，更有甚者會引發(fā)心梗和中風(fēng)這類的心腦血管疾病，一旦發(fā)生，危害極大，甚至?xí)猩ｋU，所以高尿酸患者一定要重視起來，要做好長期與之斗爭的準(zhǔn)備。
小編總結(jié)了4條建議，希望對高尿酸患者有所幫助。
1、 限制高嘌呤、高果糖的食物
高尿酸患者因避免內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等一些高嘌呤食物，同時汽水果汁等果糖飲料也因避免，大量果糖攝入或者高嘌呤攝入，都會升高血尿酸，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。痛風(fēng)發(fā)作期更是要禁酒！
2、適當(dāng)鍛煉好處多
適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻捰欣诟吣蛩岷屯达L(fēng)的控制，每天都可以進(jìn)行中等強度的有氧運動半個小時左右，如太極，散步等。但是如果痛風(fēng)已經(jīng)造成了關(guān)節(jié)損傷，就最好不要進(jìn)行爬山、深蹲等，這樣會增加關(guān)節(jié)的負(fù)重，反而達(dá)不到減輕病痛的目的。
3、健康的減肥
肥胖會降低代謝，不利于尿酸的排出，所以，肥胖的人更容易出現(xiàn)痛風(fēng)情況。如果將體重控制在正常范圍，既能保持身體健康，尿酸水平也會隨之下降。有研究表明，腰圍和身高的比值越大，痛風(fēng)發(fā)作的越頻繁，所以有“肚子”的朋友需要注意下了哦，不過話說回來，減肥也是要循序漸進(jìn)，每周減肥0.5~1斤左右比較合適，快速減肥也會導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
4、多喝水，最經(jīng)濟有效的方法
缺水會誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，適度補水血尿酸也會有所下降。對于痛風(fēng)患者而言，多喝水確實是預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作的最經(jīng)濟有效的方法。為了促進(jìn)尿酸的排泄，每天的飲水量最好達(dá)到2L左右，排尿量應(yīng)當(dāng)在1.5l以上。白開水、淡茶水、含碳酸氫鈉的蘇打水都是很好的選擇。
撰稿人：小眉
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