大家都愛健康長壽，但是百歲無憂卻不是一件容易的事情，尤其是人年齡越大越難熬。
當(dāng)人到了60歲，面臨的不僅僅是身體的虛弱、僵硬，對疾病的防御也大不如從前，要是再受一些刺激，壽命更是會被折損。
60歲相當(dāng)于一個(gè)分界線，屬于高于''半百''的人了，這是要想健康、長壽的過，就要格外注意些，不僅要養(yǎng)生，一些不好的事情，也不可以再做了。
60歲后，壽命''短''的人往往有4個(gè)共性，只占1個(gè)，也要盡量改！
共性一、常染頭發(fā)
年齡的增長，使人的須發(fā)變白，很多中老年人，為了讓自己看起來沒那么老、更精神一些，會常染頭發(fā)。
染頭發(fā)這件事，偶爾為之可以，但是若依賴染發(fā)，經(jīng)常染，對身體危害就比較大了。
染發(fā)劑中必備的元素——偶氮染料，幾十年前就被證實(shí)為會導(dǎo)致膀胱癌。
此外，頭部是人體毛囊最多的地方，相當(dāng)于一個(gè)''通道''。會使染發(fā)劑中的化學(xué)毒素直接進(jìn)入人體，而人體的排毒部位——肝，此時(shí)就會受到極大損害，繼發(fā)肝炎。
建議，一年染發(fā)不超過2次，三年之內(nèi)，染發(fā)不超過3次。
共性二、肉不離口
一些老人覺得，肉類營養(yǎng)豐富，可以讓人''延年益壽''，實(shí)則并不是這樣，大量吃肉，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會導(dǎo)致血管中膽固醇增多，引發(fā)動脈粥樣硬化、心梗、腦梗等心血管類疾病。
但，并非不可吃肉，最好少吃肝臟、紅肉；多吃魚肉，可降低血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
共性三、不愛動
年紀(jì)大了，腿腳不像年輕時(shí)那么靈敏，就不常運(yùn)動，甚至常久坐搓麻將、打撲克。
但是臨床顯示，久坐不僅會降低肝臟排毒能力，使腹部、臀部肥胖，還會使血流變慢，器官供血不足。時(shí)間一長，輕則乏力、失眠；重者促發(fā)血栓，增大老年癡呆癥的發(fā)生幾率。
因此，我們最好多外出活動，少打麻將，多跳廣場舞、曬太陽，強(qiáng)健身體，百歲無憂。
共性三、過于節(jié)省
老人或多或少的都經(jīng)歷或見過一些民間疾苦，對有剩余價(jià)值的飯菜、物品，不舍得扔掉。
但是，隔夜的飯菜，最好不要再吃。因?yàn)轱埐酥笫旌螅幸欢〞r(shí)間的保質(zhì)期，尤其是一些綠色蔬菜中含有硝酸鹽類元素，放置太久，常會還原為亞硝酸鹽。
而亞硝酸鹽具有致癌左右，即使再次加熱，也無法祛除。因此，做飯時(shí)，一頓飯一頓菜，不要做多，少吃剩菜。
人過六十想長壽，這''三個(gè)字''勸你多做，做到的越多越長壽！
一、''慢''
1、慢起床
有些老年人睡眠質(zhì)量低、性子急，早晨睡醒后，就忙著起來做飯，但無論怎么樣，都不建議''快速''起床，尤其是患有心腦血管疾病的人，十分危險(xiǎn)。
一天之中，早晨血液水分最少，血壓最高。一旦著急起床，就容易讓血壓突然升高，讓血管處于''緊繃''狀態(tài)，引發(fā)頭暈、頭疼等疾病。
2、慢節(jié)奏
60歲后，人的一生基本已經(jīng)趨于穩(wěn)定了。閑下來時(shí)，可以種種花、養(yǎng)養(yǎng)草、喝喝茶，常到公園散步，做事要''慢節(jié)奏''。
吃飯''慢節(jié)奏''：不吃過燙的飯菜，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，讓食物得到充分咀嚼，這樣到達(dá)腸胃后才更好消化。
做事''慢節(jié)奏''：過馬路時(shí)，多看左右，走路不慌張，遇事不急不躁，避免血壓突然升高。
二、''勤''
1、勤鍛煉
常言道：生命貴在運(yùn)動。
我們看新聞，經(jīng)?？梢钥吹揭恍├袭?dāng)益壯的老年人，他們把精力用在正確的地方，常年鍛煉身體，七八十歲了依舊身輕體健，比許多年輕人身體素質(zhì)都好。
可見，鍛煉身體是多么重要，我們即使做不到那種程度，但是我們可以早起遛彎，打太極拳，晚上跳廣場舞、做瑜伽，也是很不錯(cuò)的運(yùn)動方式。
2、勤喝水
人體的60%~70%都是水分，水是構(gòu)成生命最基本的要素之一。
此外，我國偉大的千年文明，發(fā)明了茶，喝水時(shí)在水中加一點(diǎn)，有利于肝臟器官排毒、并保養(yǎng)血管，降三高，對身體有很大好處。
肝臟排毒功能不好的人，喝雁門冰菊茶
菊可護(hù)肝、促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)肝功能。
菊花作為藥用，以產(chǎn)于河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最負(fù)盛名。
雁門冰菊是懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽堿、硒元素等護(hù)肝成分含量高達(dá)65%，而被用于養(yǎng)護(hù)肝臟。
黃酮類化合物——護(hù)肝。提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質(zhì)過氧化、減少肝組織脂褐素形成。
膽堿——對脂肪有親合力，可防止脂肪聚集，減少肝臟脂肪，做到防脂肪肝、肝硬化、肝炎。
硒元素——抗氧化作用強(qiáng)?？梢詭椭闻K細(xì)胞修復(fù)，恢復(fù)肝功能。
因此，每日泡服雁門冰菊，疏肝利脂，修復(fù)肝細(xì)胞，保護(hù)肝臟，是不錯(cuò)的選擇。
患有心血管疾病的人，喝紅秋莓
補(bǔ)充槲皮素
槲皮素是開啟、擴(kuò)張冠狀動脈血流量的一大元素，對降血壓、血脂、增強(qiáng)血管抵抗力有很大的作用，常食有助于清血液垃圾，預(yù)防心梗、腦梗等疾病。
另外，增加人體中的槲皮素含量，可顯著抑制惡性細(xì)胞生長，減少血液垃圾在血管中的沉積，起到防血栓、平衡血管環(huán)境，預(yù)防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補(bǔ)充。
研究表明，紅秋莓是目前世界上所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可達(dá)68%以上。建議一日溫水泡服6-8粒生命之果，即可滿足身體對槲皮素的需求。
三、''戒''
1、戒晚睡
每天睡眠時(shí)長小于6小時(shí)，那么，每年就會減少7天壽命。
美國睡眠協(xié)會推薦：成人每日至少睡7個(gè)小時(shí)，最好為8小時(shí)。老年人身體素質(zhì)較年輕人弱，因此，更應(yīng)該注意休息，不可晚睡。
2、戒動怒
俗話說：''氣大傷身''。
在生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)，有很多腦溢血、腦梗塞的病人，都是在生氣的時(shí)突發(fā)的。
臨床也表明，生氣會使人體血壓瞬間升高，增加心臟輸出負(fù)擔(dān)，增大血管負(fù)擔(dān)，引發(fā)疾病。
因此，別人生氣我不氣，''佛系''生活，一切隨緣，百歲無憂。
