'生命高危期'是45歲后的十年。

大多數(shù)疾病會(huì)在這一階段爆發(fā)，嚴(yán)重時(shí)危及生命，因此，人們?cè)絹?lái)越注重對(duì)疾病的預(yù)防，以求延年益壽。

45歲以后，進(jìn)入生命高危期，2道'壽命坎'若能跨過(guò)，值得恭喜

第1道、肝病

肝是人體的'心肝寶貝'。

為人體解毒排毒，進(jìn)行新陳代謝，分泌膽汁等多項(xiàng)功能，但近年來(lái)，肝病的發(fā)生率越來(lái)越高。

其原因之一在于肝臟是個(gè)'啞巴器官'，不喊苦不喊累，人們經(jīng)常忽略了肝臟的感受，因此，肝病一經(jīng)確診，大多都到了中晚期。

如何預(yù)防？

1、要保持良好的睡眠

45歲后，睡眠質(zhì)量難免會(huì)下降。

但若不能保持良好的睡眠，使肝臟受損細(xì)胞無(wú)法修復(fù)，加速人體衰老速度，體內(nèi)的其他器官功能也會(huì)下降。

因此，建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，睡前不玩手機(jī)，最好保證每天睡夠7~8個(gè)小時(shí)。

2、要有良好的心態(tài)

45歲后，上有老，下有小，難免有很大的壓力。

壓力太大使人長(zhǎng)期處于憂慮的狀態(tài)，這種情緒會(huì)使肝功能失調(diào)，引起肝氣郁結(jié)，引發(fā)肝病。

國(guó)外的研究結(jié)果表明，不良情緒使患有肝病的可能性高8倍；因此，要盡量保持良好的心態(tài)。

3、要多運(yùn)動(dòng)

多做運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)護(hù)肝臟，預(yù)防肝臟疾病。

瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)：鍛煉身體的柔韌度、流暢度，能促進(jìn)體內(nèi)氣血流動(dòng)，使肝臟的到更多的氣血滋養(yǎng)，促進(jìn)肝臟毒素的排出。

散步：不僅能促進(jìn)氣血循環(huán)，還能鍛煉肌肉，緩解壓力，幫助消除不良情緒，減輕肝臟的壓力，有效保護(hù)肝臟。

慢跑：促進(jìn)血液循環(huán)，改善肝細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，有助于保護(hù)肝細(xì)胞。建議，每周運(yùn)動(dòng)不少于5次，每次要使身體微微出汗。

第2道、血管疾病

這是威脅中老年人健康的'殺手之一'。

血管疾病常來(lái)的悄無(wú)聲息，血管內(nèi)出現(xiàn)血栓，很容易會(huì)引起腦梗、心梗等突發(fā)疾病，并使人面臨著猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

若出現(xiàn)心血管疾病，身體會(huì)出現(xiàn)心悸、胸痛、頭暈頭痛、嘔吐、偏癱等癥狀，因此，積極預(yù)防刻不容緩。

壓力大，使身體代謝異常，加速冠狀動(dòng)脈的粥樣硬化斑塊程度，還會(huì)刺激交感神經(jīng)，造成心律失常，若有突發(fā)狀況，會(huì)使造成斑塊破裂，誘發(fā)心肌梗死。

因此，保持良好的心態(tài)，有效避免肝病、血管疾病。

如何預(yù)防？

1、要少鹽

鹽的主要成分是氯化鈉。

當(dāng)長(zhǎng)期有大量的氯化鈉進(jìn)入人體，會(huì)分離出鈉離子，引起水鈉滯留，導(dǎo)致血容量增加，使血壓升高；

飲食高鹽還會(huì)引起細(xì)胞水腫，造成血管腔變窄，使血壓升高。

而血壓升高，是誘發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，因此，少鹽是預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵。

2、要戒煙

把煙熄滅了吧，對(duì)身體會(huì)好一點(diǎn)。

煙中的尼古丁、一氧化碳等有毒物質(zhì)，會(huì)對(duì)血管的內(nèi)皮組織產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，影響血液的正常循環(huán)，對(duì)血管造成損傷。

若是高血壓患者吸煙，不僅會(huì)影響降壓藥的療效，還容易使病情加重，不利于預(yù)防血管疾病。

3、要多吃抗氧化劑

氧化過(guò)程是損傷血管的重要因素。體內(nèi)有機(jī)物氧化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生自由的原子碎片（自由基），對(duì)血管有很強(qiáng)的破壞作用。

而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇?？寡趸瘎?，就是具有抑制體內(nèi)氧化過(guò)程的物質(zhì)。

一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅(jiān)持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，曬干后泡水喝，有助降低血膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，保持血管彈性。

在我國(guó)，元芙菊主要產(chǎn)自河南云臺(tái)山，去云臺(tái)旅游的，不妨帶點(diǎn)兒回家。

45歲后，做到'3不抗'，利于身體健康，更長(zhǎng)壽

1、不抗累

人到中年不得已，累了就別扛著。

若是累了還硬抗，可能'積勞成疾'，容易失眠、抑郁、記憶力減退，甚至增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。

因此，該休息時(shí)就休息，養(yǎng)好身體才能更好的工作。

2、不抗病

45歲后，別不把小痛小病當(dāng)回事兒。

很多人會(huì)覺(jué)得小病小痛，吃點(diǎn)藥就好了，這一拖，就錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)機(jī)，把'小病拖成了大病'，得不償失。

3、不抗餓

45歲后，腸胃蠕動(dòng)減慢，要堅(jiān)持少食多餐，不要抗餓。

經(jīng)常餓著，容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，有記憶力下降、容易頭暈等；可少食多餐，既能保護(hù)腸胃，又能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得。