肩周炎又稱五十肩，也就是五十歲左右的人容易得肩周炎。而現(xiàn)在，年輕的上班族也成了肩周炎高發(fā)人群。肩周炎發(fā)作不僅飽受疼痛之苦，還影響工作生活。那怎么樣才能拒絕肩周炎呢？
本文整理出了腰背酸痛的4大主要原因和有效的治療預(yù)防方法，全長(zhǎng)1500字，建議閱讀時(shí)間5分鐘。
首先，我們來(lái)看看肩周炎究竟是什么？
一、什么是肩周炎？
圖：肩關(guān)節(jié)示意圖
肩周炎是指肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的慢性無(wú)菌性炎癥，主要表現(xiàn)為肩臂疼痛，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。
那么，好好的為什么會(huì)得肩周炎呢？
二、肩周炎是怎么引起的？
退行性病變
人到了中老年，肩部肌肉、韌帶等軟組織就會(huì)發(fā)生老化、失去彈性和韌性，發(fā)生斷裂、磨損、出血、粘連（即粘在一起），而引起肩周的無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致肩部疼痛，活動(dòng)受限。
圖：肌腱斷裂
圖：關(guān)節(jié)囊粘連
外傷
肩部的各種壓傷、拉傷、扭傷等，使肩部肌肉、韌帶等產(chǎn)生斷裂、出血，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，肌肉、關(guān)節(jié)囊攣縮，導(dǎo)致肩部疼痛和運(yùn)動(dòng)困難。
慢性勞損
肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)年累月的勞作導(dǎo)致?lián)p傷，或者久坐導(dǎo)致肩部承受的壓力超出了肩部肌肉、韌帶等軟組織的耐受范圍。
漸漸地，肩部肌肉、肌腱、韌帶出現(xiàn)多次輕微的斷裂和出血，逐漸形成肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無(wú)菌性炎癥。
受涼
肩部受涼導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍血流變慢、肌肉緊張痙攣，時(shí)間長(zhǎng)了就產(chǎn)生了無(wú)菌性炎癥，久而久之就會(huì)導(dǎo)致肌肉、肌腱、韌帶之間的粘連、肩部疼痛、活動(dòng)受限等。
三、肩周炎的癥狀
1.疼痛
疼痛是肩周炎最突出的癥狀，剛開始發(fā)病時(shí)，會(huì)感覺(jué)到肩臂多處有輕微的疼痛，夜晚疼痛加重。
隨著時(shí)間的越來(lái)越久，逐漸發(fā)展成持續(xù)性疼痛。尤其是在肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)、上舉等運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛加劇，甚至?xí)a(chǎn)生難以忍受的劇痛。
此時(shí)，往往會(huì)采取限制上肢運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疼痛。
2.活動(dòng)受限
早期因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)疼痛，開始不敢活動(dòng)肩部。
隨著肩周粘連的加重，逐漸變成全方位的關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，表現(xiàn)為手不能插口袋里、不能扎皮帶、不能梳頭、洗臉、脫衣服等。
3.怕冷：疼痛的肩部非常怕冷。
那么，問(wèn)題來(lái)了。肩周炎來(lái)了該怎么快速緩解疼痛呢？
快速緩解肩周炎疼痛的方法
肩周炎疼痛癥狀比較嚴(yán)重，治療往往以解除疼痛，預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的。
①吊腕法
將患側(cè)前臂懸吊起來(lái)，限制患側(cè)上肢活動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)得以充分休息，可以減輕疼痛。
②冷敷
把冰袋或者冰箱里其他冰凍的東西包在干凈的毛巾里，敷在疼痛的肩部，能緩解疼痛。每次冷敷5-15分鐘。
“不足者補(bǔ)之，奈何？岐伯曰：“必先捫而循之，切而散之……王冰注“捫循，謂手摸，切謂指按也”。此理論為論斷治療奠定了基礎(chǔ)。即手摸到“出槽筋”為診斷，而指按其“骨錯(cuò)縫”是手法治療的根據(jù)。
李強(qiáng)：《捫筋切骨療法》創(chuàng)始人，畢業(yè)于山西省中醫(yī)學(xué)院，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，先后進(jìn)修于山西省針灸研究所、山西省中醫(yī)學(xué)院第一附屬學(xué)院，山西省頸肩腰腿疼醫(yī)院、獨(dú)創(chuàng)“十字定位法”，定位精確、施法輕柔、效果極佳。臨床多年，用獨(dú)特的“十字定位法”、“通督灸法”、“捫筋切骨療法”治愈無(wú)數(shù)疼痛患者，深受廣大患者青睞。
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