內(nèi)外三空、采煉真陽(yáng)、煉化內(nèi)藥和采煉外藥導(dǎo)引詞
(2013年2月17日下午)
(一)收心靜坐
好，我們大家把盤(pán)式盤(pán)好，兩手掌心向下，放在膝蓋上，全身都放松。
抬頭，兩目平視，睜著眼睛往前看，往遠(yuǎn)看，看得越遠(yuǎn)越好?，F(xiàn)在的意念在遠(yuǎn)方。
我們慢慢地把遠(yuǎn)方的神光往回收，收到兩眉中間，輕輕地把眼睛閉上。
全身都放松，兩肩、兩臂、兩肘、兩腕、兩手都放松，脊柱正直，嘴唇微閉，牙齒輕叩，舌抵
上腭，下頜微微內(nèi)收。
我們先調(diào)整一下呼吸，把呼吸調(diào)整為細(xì)、均、長(zhǎng)，一吸一呼要均勻。
把呼吸再放慢，一邊調(diào)整呼吸，一邊檢查一下我們的頭、胸、腹、四肢是否安穩(wěn)。用意念去
查一下,檢查一下我們的身體,看看盤(pán)坐是否安穩(wěn),身體的外形是否安穩(wěn)。一邊調(diào)整呼吸,一邊
查一下頭、胸、腹、四肢。用兩耳先聽(tīng)一下自己的呼吸,把呼吸調(diào)整為細(xì)、均、長(zhǎng),一吸一呼要
均勻。
調(diào)整呼吸的目的使我們的身、心安定下來(lái)。這個(gè)身指的是我們的肉身，這個(gè)心指的是我們的肉
心，使我們的身體安定下來(lái)。
好，我們大家抬頭，兩目平視，閉著眼睛往前看，往遠(yuǎn)看，用天目往遠(yuǎn)看，穿透前面這個(gè)墻，
再往遠(yuǎn)看，一直看到天邊，看不見(jiàn)的往遠(yuǎn)想，想得越遠(yuǎn)越好，我們看一看遠(yuǎn)方亮不亮，發(fā)不發(fā)光。
我們慢慢地把遠(yuǎn)方的神光往回收，收到兩眉中間，微微停一下。兩眉中間是上玄關(guān)一竅，它也
是神出人的地方，元神、識(shí)神匯聚到兩眉中間。
我們?cè)僬{(diào)整呼吸，把呼吸調(diào)整為細(xì)、均、長(zhǎng)。
一邊調(diào)整呼吸，一邊加重意念。調(diào)整到眼前微微有亮。加重意念，意念在兩眉中間。把眼前調(diào)
整到微微有亮。
好，我們用天目深深地呼一口氣，意念在兩眉中間。這次調(diào)整呼吸，要使眼前微微有亮，加重
意念
好，我們用天目穴深深地吸一口氣，吸氣，把眼前的神光收回下田，兩目垂簾看鼻準(zhǔn)，眼觀鼻，
觀心，心觀穴。我們用兩個(gè)眼睛返觀內(nèi)視，送神光慢慢地注入坤宮。神光走的路線是天目穴的
穴、上田、中田、下田?，F(xiàn)在,我們兩個(gè)眼睛在返觀內(nèi)視,看小腹部的空間。這時(shí)一定要聽(tīng)口令,
兩個(gè)眼睛在返觀內(nèi)視，看小腹部的空間。不是在外邊，看里邊的空間?，F(xiàn)在，兩個(gè)眼睛在返觀內(nèi)視，
看小腹部的空間。
吸氣,小腹部的空間內(nèi)收;呼氣,小腹部的空間外放。吸氣,呼氣。
吸氣，小腹部的空間慢慢地往內(nèi)收；呼氣，小腹部的空間慢慢地往外放。吸氣，呼氣。
吸氣,小腹部的空間內(nèi)收;呼氣,小腹部的空間外放。吸氣,呼氣。
吸氣，小腹部的空間慢慢地往內(nèi)收；呼氣，小腹部的空間慢慢地往外放。吸氣，呼氣。·
好，慢慢地把呼吸轉(zhuǎn)為自然呼吸，神已收回身中，神已收回心中。神在身中，神在心中。
我們處理一下頭腦里固有的雜念，再處理一下身中的雜念，這個(gè)雜念都是我們固有的。
好，我們一邊處理雜念，我們一邊想一下，頭、胸、腹、四肢，這時(shí)想的是我們的內(nèi)里，兩個(gè)
眼睛返觀內(nèi)視，看人體內(nèi)里的變化，兩個(gè)耳朵返聽(tīng)人體內(nèi)里的聲音，兩個(gè)眼睛往里看。呼吸是細(xì)、
均、長(zhǎng)。
好,我們兩個(gè)眼睛返觀內(nèi)視,看自己的鼻子,慢慢地把意念移到鼻準(zhǔn)上,我們兩個(gè)眼睛,閉著
眼睛看鼻準(zhǔn)
我們?cè)僬{(diào)整鼻吸鼻呼，把意念和呼吸調(diào)整到一個(gè)點(diǎn)上，把鼻吸鼻呼調(diào)整到細(xì)、均、長(zhǎng)，一吸一
呼要均勻,把呼吸調(diào)整到?jīng)]有聲音。雖然我們聽(tīng)不到呼吸的聲音,但是我們?nèi)匀辉诤粑０岩饽詈?/p>
呼吸合到一處,以一念代萬(wàn)念,加重意念,調(diào)整呼吸。慢慢地眼前又會(huì)微微有亮,把我們周邊成,
的神光慢慢地匯聚在眼前，這時(shí)眼前又會(huì)微微有亮。
我們?cè)儆锰炷垦ㄉ钌钗豢跉?，吸氣，把眼前的神光收入下田，眼前的神光通過(guò)天目穴的穴
通過(guò)上田、中田落入下田，兩目垂簾看鼻準(zhǔn)，眼觀鼻，鼻觀心，心觀炁穴。兩個(gè)眼睛返觀內(nèi)視，
神光慢慢地注入坤宮。坤宮在小腹部的空間處，現(xiàn)在，我們兩個(gè)眼睛再返觀內(nèi)視，再看小腹部的
空間。
吸氣，小腹部的空間內(nèi)收；呼氣，小腹部的空間外放。吸氣，呼氣。
吸氣，小腹部的空間慢慢地往內(nèi)收；呼氣，小腹部的空間慢慢往外放。吸氣，呼氣。
吸氣,讓小腹部的空間隨著呼吸動(dòng)起來(lái);呼氣,小腹部的空間外放。吸氣,呼氣。
吸氣，小腹部的空間慢慢地往內(nèi)收；呼氣，小腹部的空間慢慢往外放。吸氣，呼氣。
好，我們微微閉一下氣，不呼不吸，檢查一下小腹部的空間，看它是否能動(dòng)。再用兩個(gè)內(nèi)耳聽(tīng)
一下小腹部的空間，是否有聲音。它說(shuō)的聲音就是小腹部?jī)?nèi)里是否有動(dòng)。
好，慢慢地把呼吸轉(zhuǎn)為微弱的鼻吸鼻呼，我們?cè)儆梦⑷醯谋俏呛敉苿?dòng)一下小腹部的空間，讓
小腹部的空間隨著微弱的鼻吸鼻呼動(dòng)起來(lái)。
好，慢慢地把呼吸轉(zhuǎn)為自然呼吸，神已收回身中，神已收回心中。神在身中，神在心中。
(二)煉外三空
好，我們想一下，整個(gè)練功場(chǎng)有多大，它是什么形狀的。再想一下練功場(chǎng)的空間有多大，它又
是什么形狀的。把神從身中放到身外，這時(shí)我們想一下前、后、左、右、上、下六個(gè)面，用我們的
全身感悟一下我們對(duì)哪一個(gè)方向最敏感。這時(shí)神在身外，我們想一下練功場(chǎng)的空間有多大，它是什
么形狀。
好，我們沖破練功場(chǎng)的空間，我們想一下自然宇宙空間是個(gè)圓形的空間，它很大。把念力放出
去，我們的神在自然宇宙空間，我們想一下自然宇宙空間是個(gè)圓形的空間，它很大。
吸氣，自然宇宙空間內(nèi)收，再慢一點(diǎn)，毛孔也內(nèi)收；呼氣，自然宇宙空間外放。
吸氣，自然宇宙空間慢慢地往里收；呼氣，自然宇宙空間慢慢地往外放。吸氣，呼氣，
吸氣，我們的身體、整個(gè)身體內(nèi)收，收得很??；呼氣，身體放大，放得很大，放得越大越好，
吸氣，呼氣。
吸氣，自然宇宙空間內(nèi)收；呼氣，自然宇宙空間外放。吸氣，呼氣。
吸氣，自然宇宙空間慢慢地往里收，人體也往里收，整個(gè)身體收得很?。缓魵?，自然宇宙空間
外放，放得很大，人體放得很大。吸氣，呼氣。
好,我們微微地閉一下氣,我們檢查一下自然宇宙空間是否能動(dòng),是否在呼吸。注意六個(gè)面,
前、后、左、右、上、下。
好,慢慢地把呼吸轉(zhuǎn)為微弱的鼻吸鼻呼,我們?cè)儆梦⑷醯谋俏呛敉苿?dòng)一下自然宇宙空間。
自然宇宙空間一收，吸氣；自然宇宙空間一張，呼氣，吸氣，自然宇宙空間內(nèi)收；呼氣，自然子
宙空間外放。讓自然宇宙空間隨著微弱的鼻吸鼻呼動(dòng)起來(lái)。把呼吸放慢，身體也在動(dòng)，我們?nèi)梭w感
在動(dòng)，人體隨著自然宇宙空間在動(dòng)。
好,慢慢把呼吸轉(zhuǎn)為自然呼吸。現(xiàn)在我們的念力在自然宇宙空間,自然宇宙空間是很大的空間
我們慢慢把神往回收，收到練功場(chǎng)的空間。我們?cè)傧胍幌刖毠?chǎng)有多大，它是什么形狀的，這
是圓形的空間。
時(shí)我們?cè)傧胍幌虑?、后、左、右、上、下六個(gè)面，現(xiàn)在神還在身外。我們?cè)傧胍幌戮毠?chǎng)有多人
它是什么形狀的。
吸氣場(chǎng)的空內(nèi)人體也內(nèi)收?qǐng)龅目丈梭w
吸氣，慢一點(diǎn)往里收，用毛孔；呼氣。
吸氣，練功場(chǎng)的空間內(nèi)收，要有力；呼氣，練功場(chǎng)的空間外放。吸氣，呼氣。
吸氣，練功場(chǎng)的空間慢慢地往里收，身體要有力；呼氣，練功場(chǎng)的空間慢慢地往外放。吸氣，
呼氣。
吸氣，練功場(chǎng)的空間內(nèi)收，往里擠壓，往人體內(nèi)里擠壓；呼氣，練功場(chǎng)的空間外放。吸氣，
吸氣，練功場(chǎng)的空間慢慢地往里收；呼氣，練功場(chǎng)的空間慢慢地往外放。吸氣，呼氣。
好，我們微微地閉一下氣，不呼不吸，檢查一下我們的練功場(chǎng)的空間，是否自己能動(dòng)。我們可
以微微帶一點(diǎn)力氣，用身體再推動(dòng)一下。
好，我們慢慢地把呼吸轉(zhuǎn)為微弱的鼻吸鼻呼，我們?cè)儆梦⑷醯谋俏呛敉苿?dòng)一下練功場(chǎng)的空間。
練功場(chǎng)的空間一收，吸氣；練功場(chǎng)的空間往外一張，呼氣。
吸氣，練功場(chǎng)的空間內(nèi)收；呼氣，練功場(chǎng)的空間外放。
讓練功場(chǎng)的空間隨著微弱的鼻吸鼻呼動(dòng)起來(lái)。
好，我們慢慢地把呼吸轉(zhuǎn)為自然呼吸，現(xiàn)在我們想一下練功場(chǎng)的空間，念力在練功場(chǎng)的空間，
神還在身外。
我們慢慢地把神往回收，收到練功場(chǎng)的平面上來(lái)，在一個(gè)空間中，有一個(gè)平面，這是我們練功
場(chǎng)的平面。把神收到我們的平面上來(lái)，這時(shí)我們想一下前、后、左、右四個(gè)方向，我們對(duì)哪一個(gè)方
向最敏感。
好，我們慢慢地把神再往回收，收到我們的自身毛孔。人有84000個(gè)毛孔，也就是人體宇宙的
邊緣。從外邊收回來(lái)的我們身體內(nèi)的神和我們的肉體要重合在一起。注意內(nèi)里的方向和人體外形的
方向是否一致。我們想一下我們的頭、胸、腹、四肢，把神收回身中。
吸氣，全身毛孔內(nèi)收；呼氣，全身毛孔外放。吸氣，呼氣。
吸氣，全身毛孔慢慢地往里收；呼氣，全身毛孔慢慢地往外放。吸氣，呼氣。
吸氣，全身毛孔收得越來(lái)越?。缓魵?，全身毛孔放得越來(lái)越大。吸氣，呼氣。
吸氣，讓全身毛孔隨著呼吸動(dòng)起來(lái)，身體往里收，收得很?。缓魵?，身體放大，放得非常大，
能多大是多大。
吸氣，全身毛孔內(nèi)收，收小，往里收；呼氣，全身毛孔放大，放得很大很大。吸氣，呼氣。
吸氣，全身毛孔內(nèi)收，往小收；呼氣，全身毛孔外放，放大，很大。吸氣，呼氣。
好，我們微微地閉一下氣，不呼不吸，看一下我們的全身毛孔是否在動(dòng)，是否在呼吸。
好，我們慢慢地把呼吸轉(zhuǎn)為微弱的鼻吸鼻呼，我們?cè)儆梦⑷醯谋俏呛敉苿?dòng)一下全身毛孔。
全身毛孔一收，吸氣；全身毛孔往外一張，呼氣。吸氣，全身毛孔內(nèi)收；呼氣，全身毛孔外放。
讓全身毛孔隨著微弱的鼻吸鼻呼動(dòng)起來(lái)，全身毛孔隨著微弱的鼻吸鼻呼在動(dòng)，把速度放慢，用我們
的呼吸控制一下毛孔的動(dòng)。
好，慢慢地把呼吸轉(zhuǎn)為自然呼吸。全身已放空，但神還在身中，神還在心中。
(三)煉內(nèi)三空
好，我們兩個(gè)眼睛返觀內(nèi)視，往自己頭里看，頭里會(huì)微微有亮?，F(xiàn)在我們的兩個(gè)眼睛返觀內(nèi)視，
看頭部空間。頭部空間有個(gè)中心點(diǎn)叫上田，也叫泥丸。它是神所居住的地方，是宇宙能量匯聚的地
方，它給了我們智慧，所以這空間會(huì)微微有亮?，F(xiàn)在我們的兩個(gè)眼睛返觀內(nèi)視，再看頭部空間。
吸氣，頭部空間內(nèi)收，要慢，要柔和；呼氣，頭部空間外放，脹大，里邊脹大。
吸氣，頭部空間收?。缓魵?，頭部空間外放，放大。
吸氣，頭部空間慢慢地往里收；呼氣，頭部空間慢慢地往外放。吸氣，呼氣。
吸氣，頭部空間內(nèi)收；呼氣，頭部空間外放，放到盡頭，增大，增大到再不能增大。吸氣，呼氣。
吸氣,頭部空間慢慢地往里收:呼氣,頭部空間慢慢地往外放。吸氣,呼氣。
好，微微地閉一下氣，不呼不吸，檢查一下，頭部空間是否能夠自己在動(dòng)。
好，慢慢地把呼吸轉(zhuǎn)為微弱的鼻吸鼻呼，我們?cè)儆梦⑷醯谋俏呛敉苿?dòng)一下頭部毛孔、頭部空
間,讓頭部空間隨微弱的鼻吸鼻呼動(dòng)起來(lái),用我們的呼吸控制一下頭部空間的動(dòng)。讓頭部空間的動(dòng)
和我們的呼吸同步一下。
好，慢慢地把呼吸轉(zhuǎn)為自然呼吸，現(xiàn)在我們兩個(gè)眼睛返觀內(nèi)視，再看頭部空間。
我們慢慢把頭部空間的神光之炁慢慢地往下降，降到胸部空間，我們用兩個(gè)眼睛返觀內(nèi)視，送
頭部空間的神光之炁慢慢地往下降，降到胸部空間?，F(xiàn)在我們兩個(gè)眼睛返觀內(nèi)視，再看胸部空間
胸部空間有個(gè)中心點(diǎn)叫中田，也叫黃庭。它是精炁神的炁居住的地方，它是轉(zhuǎn)世能量匯聚的地方
因?yàn)樗腥庑乃?，所以它?jīng)常產(chǎn)生七情六欲，這個(gè)空間很暗淡?，F(xiàn)在我們兩個(gè)眼睛再返觀內(nèi)視，
再看胸部空間。
吸氣，全身毛孔內(nèi)收，擠壓一下胸部空間：呼氣，全身毛孔外放。吸氣，呼氣。
吸氣,全身毛孔慢慢地往內(nèi)收,兩肋往里收一下;呼氣,全身毛孔慢慢地往外放。吸氣,呼氣
吸氣，胸部空間內(nèi)收；呼氣，胸部空間外放。吸氣，呼氣。
吸氣，胸部空間慢慢地往里收；呼氣，胸部空間慢慢地往外放。吸氣，呼氣。
吸氣，胸部空間內(nèi)收，跟著口令走；呼氣，胸部空間外放。
吸氣，微微地收兩肋，往里收；呼氣，胸部空間外放。
吸氣，胸部空間慢慢地往里收；呼氣，胸部空間慢慢地往外放。吸氣，呼氣。
好，我們微微閉一下氣，不呼不吸，看一下胸部空間是否自己能動(dòng)?，F(xiàn)在是閉氣，檢查胸部空
間
好，我們慢慢地把呼吸轉(zhuǎn)為微弱的鼻吸鼻呼，我們?cè)儆梦⑷醯谋俏呛敉苿?dòng)一下胸部空間。讓
胸部空間隨著微弱的鼻吸鼻呼動(dòng)起來(lái)，我們兩個(gè)眼睛返觀內(nèi)視，在看胸部空間。
我們慢慢把胸部空間的神光之炁慢慢地往下降，降到小腹部的空間。兩個(gè)眼睛返觀內(nèi)視，送胸
部空間的神光之炁慢慢地往下降，降到小腹部的空間?，F(xiàn)在兩個(gè)眼睛再看小腹部的空間。小腹部的
空間有個(gè)中心點(diǎn)叫下田，也叫炁穴，在結(jié)胎時(shí)叫胞中。它是精炁神的精所居住的地方，它是本體能
量匯聚的地方。所以這個(gè)空間好動(dòng)?，F(xiàn)在兩個(gè)眼睛再返觀內(nèi)視，再看小腹部的空間。
吸氣，小腹部的空間內(nèi)收；呼氣，小腹部的空間外放。吸氣，呼氣。
吸氣，小腹部的空間慢慢地往里收；呼氣，小腹部的空間慢慢地往外放。吸氣，呼氣。跟著口
令走。
吸氣，小腹部的空間內(nèi)收；呼氣，小腹部的空間外放。吸氣，呼氣。
吸氣,小腹部的空間慢慢地往里收;呼氣,小腹部的空間慢慢地往外放。吸氣,呼氣。
好,我們微微閉一下氣,不呼不吸,檢查一下小腹部的空間是否自己能動(dòng)。
好，我們慢地把呼吸轉(zhuǎn)為微弱的鼻吸鼻呼，我們?cè)儆梦⑷醯谋俏呛魩?dòng)一下小部的空間
讓小腹部的空間隨著微弱的鼻吸鼻呼動(dòng)起來(lái)。
好，我們慢慢地把呼吸轉(zhuǎn)為自然呼吸。
人體宇宙已形成，人體顯象天、地、人之勢(shì)，顯出精、炁、神之狀。頭部為天，腹部為地，組
成了三個(gè)空間。三個(gè)空間相通，組成了人體的內(nèi)腔?？慈梭w內(nèi)的變化，兩個(gè)耳朵返聽(tīng)人體內(nèi)的聲音。
三個(gè)空間組成人體的內(nèi)腔。
吸氣，整個(gè)內(nèi)腔內(nèi)收；呼氣，整個(gè)內(nèi)腔外放。吸氣，呼氣。
吸氣，整個(gè)內(nèi)腔慢慢地往里收；呼氣，整個(gè)內(nèi)腔慢慢地往外放。吸氣，呼氣。
吸氣，整個(gè)內(nèi)腔內(nèi)收；呼氣，整個(gè)內(nèi)腔外放。吸氣，呼氣。
吸氣，整個(gè)內(nèi)腔慢慢地往里收；呼氣，整個(gè)內(nèi)腔慢慢地往外放。吸氣，呼氣。
好，我們微微閉一下氣，不呼不吸，用內(nèi)炁推動(dòng)一下我們的內(nèi)腔。讓內(nèi)腔動(dòng)起來(lái)。
好，我們慢慢地把呼吸轉(zhuǎn)為微弱的鼻吸鼻呼，我們?cè)儆梦⑷醯谋俏呛敉苿?dòng)一下我們的內(nèi)腔，
讓我們的內(nèi)腔隨著微弱的鼻吸鼻呼動(dòng)起來(lái)。
好,我們慢慢地把呼吸轉(zhuǎn)為自然呼吸。整個(gè)內(nèi)腔已放空。
好，我們兩個(gè)眼睛返觀內(nèi)視，先檢查一下我們頭部的明竅，眼、鼻、耳、口，看上七竅是否封
好，意念在頭上。
好，我們快速地把意念移到我們的最底部，檢查一下前陰、會(huì)陰、后陰，是否封好，兩個(gè)眼睛
返觀內(nèi)視，再看人體內(nèi)里的變化，兩個(gè)耳朵再返聽(tīng)人體內(nèi)里的聲音。
(四)煉化真陽(yáng)
好，我們兩個(gè)眼睛再返觀內(nèi)視，往自己頭里看，微微地往上看，看自己的頂門(mén)和百會(huì)處，這時(shí)
頭里會(huì)微微有亮。
兩個(gè)眼睛再返觀內(nèi)視，往自己頭里看，微微往上一注，看自己的頂門(mén)和百會(huì)處，這時(shí)我們的頭
頂會(huì)微微有亮。我們慢慢把帶有神光之炁從人體的最高點(diǎn)，頂門(mén)和百會(huì)處，慢慢地往下降，慢慢地
往下降，往下壓，慢慢地往下降，降到兩眉中間；再往下降，降到鼻；從鼻處慢慢往下降，跟著口令
走，慢慢往下降，兩個(gè)眼睛往下送，送到口；從口部慢慢往下降，慢慢再往下降，降到喉部；從喉部
慢慢往下降，慢慢再往下降，降到胸部；從胸部慢慢往下降，慢慢再往下降，慢慢再往下降，降到
膻中穴；從膻中穴處再往下降，慢慢往下降，降到上腹部；從上腹部慢慢往下降，慢慢再往下降，降
到臍；從臍處慢慢往下降，慢慢再往下降，降到小腹部；從小腹部再慢慢往下降，慢慢再往下降，降
到前陰部；從前陰部再慢慢往下降，慢慢再往下降，降到會(huì)陰部；從會(huì)陰部慢慢往下降，慢慢再往下
降，降到會(huì)陰穴；兩陰中間，這時(shí)停一下。兩手左右分開(kāi)，意念在會(huì)陰穴。
好，微微用鼻子吸一口氣；呼氣，沖破會(huì)陰穴往下走，炁往下走，把它漏盡，到極陰處。
吸氣，提一點(diǎn)真陽(yáng)，往上提，往上往上提，進(jìn)入會(huì)陰穴，到達(dá)下田，提肛、收前陰、收小腹、
收會(huì)陰，封緊，小腹往里收，還可以往里收，往里收；呼氣，小腹慢慢地往外放，一點(diǎn)一點(diǎn)往外放，
把它留在下田，小腹還可以放，還可以放。
好，吸氣，小腹慢慢地往里收，一點(diǎn)一點(diǎn)往里收，擠壓它，還可以收，還可以收；呼氣，小腹
慢慢地往外放，一點(diǎn)一點(diǎn)往外放，一點(diǎn)一點(diǎn)地放，一點(diǎn)一點(diǎn)地放。
好，恢復(fù)正常，吸氣，小腹內(nèi)收；呼氣，小腹外放。吸氣，呼氣。
吸氣，下田內(nèi)收；呼氣，下田外放。
吸氣，下田慢慢地往里收；呼氣，下田慢慢地往外放。
吸氣，下田內(nèi)收；呼氣，下田外放。
吸氣，下田加力；呼氣，下田外放。
(五)采煉內(nèi)藥
吸氣，下田內(nèi)收；呼氣，推下田神光之炁到膀胱，呼氣。到膀胱別斷，馬上吸氣，膀胱內(nèi)收，
慢一點(diǎn)收；呼氣，膀胱外放。
吸氣，膀胱慢慢地往里收；呼氣，膀胱慢慢地往外放。
吸氣，膀胱內(nèi)收；呼氣，膀胱外放。
吸氣，膀胱慢慢地往里收；呼氣，膀胱慢慢地往外放。
吸氣，引膀胱之炁到肝臟，深深吸一口氣，吸氣到肝臟；呼氣，放松。
吸氣，肝臟內(nèi)收；呼氣，肝臟外放。
吸氣，肝臟慢慢地往里收；呼氣，肝臟慢慢地往外放。
吸氣，肝臟內(nèi)收；呼氣，肝臟外放。
吸氣，肝臟慢慢地往里收；呼氣，肝臟慢慢地往外放。
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