人們習(xí)慣的方式，是用焦慮恐懼，也就是用恐嚇的方式來促成改變。
原因是，焦慮和恐懼的力量最強(qiáng)大，最容易被激發(fā)和控制。比如：
在學(xué)校里，老師用批評來讓學(xué)生聽話；
在工作里，公司用末位淘汰制來讓員工努力干活。
我們也總是習(xí)慣用自責(zé)的方式來給自己壓力，覺得這樣能促成進(jìn)步和改變。
每次面臨改變的時候，我們都會分裂成兩個自我：一個上進(jìn)、正義的自我，一個墮落、邪惡的自我。
上進(jìn)的自我總是責(zé)備那個墮落的自我，而墮落的自我，經(jīng)常會無地自容，覺得自己一無是處。焦慮和內(nèi)疚就這么產(chǎn)生了。
我們本能地相信，內(nèi)疚和自責(zé)能夠幫助我們實現(xiàn)改變。就像小時候，我們淘氣、偷懶，嚴(yán)厲的老師或者父母就會監(jiān)督我們做作業(yè)。
成功學(xué)也是這么喊口號的：想成功嗎？就要對自己狠一點(diǎn)。
你可能也會經(jīng)常說：最好能把自己罵醒，如果不能改變，那一定是你罵得不夠狠。
可是，內(nèi)疚和自責(zé)能推動大象改變嗎？當(dāng)然不能。要不然我們也不會一邊內(nèi)疚自責(zé)，一邊拖延著不愿意改變了。
原因在哪里呢？
原因在于：很多你想改變的應(yīng)對方式，比如：吸煙、亂吃東西、拖延，就是為了應(yīng)對焦慮和壓力而產(chǎn)生的。
現(xiàn)在，內(nèi)疚和自責(zé)增加了你的焦慮和壓力，那你會用什么辦法處理它們呢？當(dāng)然還是吸煙、亂吃東西、拖延這些老方法了。
所以，越是自責(zé)，你就越容易放縱自己。這就陷入 “放縱——自責(zé)——更嚴(yán)重地放縱”的惡性循環(huán)。
有人說，為什么我越自責(zé)就越拖延了呢？就是這個道理。
