隨著人的年齡越來越大，身體的各項機能也會逐漸衰退，血液循環(huán)也不如以前快。新陳代謝也會隨之下降，如果我們就任其發(fā)展下去的話，就會有各種疾病找上門，所以大家還是要積極的運動抵抗衰老。
當(dāng)今社會是一個民生的時代，有很多的人都加入了健身這一個隊伍當(dāng)中，但是對于歲數(shù)大的人來說，已經(jīng)不能和年輕人一樣愚昧的是追求運動了，如果超出了他們身體所能承擔(dān)的運動，就會更加傷害身體。
醫(yī)生建議：50歲之后，這幾個運動建議別練了，會加速身體衰老
1、登山
對于老年人來說，他們的時間會更加的充足，所以有許多的老年人就會養(yǎng)成去登山的習(xí)慣，山上的空氣更加的清新，會使心情更加的舒暢，也是陶冶情操的很好的一種方法，但是登山對于身體的要求是非常高的，尤其是心肺的功能。對于老年人來說體質(zhì)是比較弱的，如果是一些垂直度比較高的山，就會比較危險，而且還會對骨骼帶來一定的傷害。
2、劇烈快走
隨著溫度的逐漸升高，人們也都開始出門鍛煉，但是對于老年朋友來說，他們選擇最多的一種方式就是快走了，快走的確是可以燃燃燒我們體內(nèi)的脂肪可以達到一個提高新陳代謝的作用。但是老年人在選擇快跑這項運動的時候，也一定要注意，快走，同樣對于身體的素質(zhì)要求也是比較高的，而且對于上了歲數(shù)的老年人來說。每天跑的步數(shù)超過1萬。還是要根據(jù)自己的身體情況的，但是盡量不要超過6000步，如果走路過多的話會對膝蓋造成一定的傷害。
3、跳繩
跳繩對于減肥來說效果是非常顯著的，跳繩15分鐘就相當(dāng)于慢跑40分鐘，但是對于歲數(shù)比較大的老年人來說，卻不建議通過這一項運動來減肥，因為跳繩對于骨骼的壓力是非常大的，而且歲數(shù)大了之后，鈣的流失也是非常嚴(yán)重的，骨頭也是比較脆弱，所以很容易會帶來關(guān)節(jié)的傷害。
適合老年人的一些有氧運動有哪些呢？
其實老年朋友在選擇運動的時候，最好還是要選擇中等強度的運動。可以選擇跳一些廣場舞，散步廣播體操，或者是打打太極等運動這些運動的強度都是比較小的，而且上了歲數(shù)的人身體也會有某些疾病，在運動的時候一定要有人陪伴。
