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          別再瞎做了,這樣吃茄子才是最健康的!
          提到茄子的做法,你能想的起來的該不會只有紅燒吧?那么,你可真該好好跟著菜菜學(xué)一學(xué)茄子的百變做法,盡在掌握!

          【1.肉末茄子】


          食材:茄子1個、豬肉末50g、油適量、鹽適量、豆瓣醬30g、蒜3個、蔥適量、料酒20ml、生抽30ml、白砂糖2g、淀粉適量、姜適量。

          做法:

          1.茄子洗凈,豬肉切末。

          2.把茄子切小粒加少許鹽腌制片刻。

          3.蔥、姜、蒜切末。

          4.肉末加料酒、白砂糖、生抽抓拌均勻。

          5.炒鍋倒油燒熱,倒入茄子翻炒到茄子變軟盛出。

          【2.紅燒茄子】


          食材:茄子2條、柿子椒1個、西紅柿1個、蒜4瓣、食鹽適量、白糖適量、花生油適量。

          做法:

          1.茄子洗凈切滾刀塊后均勻的撒上些鹽腌制10-20分鐘。

          2.青椒和西紅柿清洗干凈后切塊。

          3.大蒜若干一部分切片,一部分切末。

          4.將腌制好的茄子用力攥一下水分,這樣可以讓茄子少吃油。

          5.平底鍋熱后放適量的花生油,然后放蒜瓣爆香。

          6.聞到蒜香后放入攥干水分的茄子,中火翻炒至茄子變色、變軟。

          7.放青椒和西紅柿,加一勺白糖和適量的鹽調(diào)味,大火翻炒均勻,中途可以少加一點(diǎn)熱水炒制西紅柿變軟出現(xiàn)紅色湯汁。

          8.出鍋前撒上切好的蒜末即可。

          【3.魚香茄子】


          食材:茄子2個、柿子椒1個、紅椒1個、食鹽1茶匙、色拉油適量、蔥姜蒜末各10克、泡紅椒10克。

          魚香汁:醬油15克、醋10克、料酒10克、白糖20克、雞精10克、水淀粉10克。

          做法:

          1.茄子切片,放少許鹽拌勻,茄子腌制10分鐘左右,擠出水份。

          2.青、紅椒切丁。

          3.鍋中放油,茄子過油炸,撈出。

          4.鍋中留底油,下蔥、蒜、姜末炒香,再放入泡辣椒碎炒出香味后,放入茄子。

          5.翻炒均勻后,調(diào)入魚香汁。

          6.炒至茄子入味后,放入青、紅椒丁,翻炒均勻后出鍋。

          【4.茄子豆角】


          食材:茄子(紫皮,長)200克、豇豆200克、干辣椒5個、蒜2瓣、蠔油20毫升、生抽10毫升、植物油適量、水少許。

          做法:

          1.茄子洗凈切成長條狀,用清水浸泡片刻后撈出備用;豆角洗凈摘掉老筋切成長段,干辣椒切小段、大蒜拍破切碎。

          2.鍋中倒入適量油,油溫7成熱后下茄子炸軟后撈出控油。

          3.豆角下油鍋炸至表皮起皺后撈出控油。

          4.炒鍋留少許底油,放入蒜末和干辣椒爆香,放入茄子和豆角翻炒。

          5.加入生抽、蠔油和少許清水翻炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮一會,待湯汁收濃即可。

          【5.茄子拌蒜】


          食材:茄子(紫皮,長)4個、蒜1頭、醋1湯匙、生抽1/2湯匙、食鹽1.5茶匙、雞精1/2茶匙、香油1/2湯匙、細(xì)香蔥1根、尖椒1/3個。

          做法:

          1.將茄子洗凈,對開,水中浸泡半個小時,這樣吃了不容易過敏,顏色和口感會更好。

          2.放入蒸鍋大火蒸10分鐘,或者飯焐茄子,煮飯的時候?qū)⑶炎游嫔霞纯?/p>

          3.將蒸好的茄子晾涼,撕成絲備用。

          4.將蒜放在石臼中用木棍塌成蒜蓉汁(沒有的,可以用碗和搟面杖代替,再其次者用刀切成蒜末也行)。

          5.將蒜搗成蒜蓉汁主要是為了讓蒜蓉汁充分的進(jìn)入到撕好的茄子里,使茄子更美味。

          6.取一小碗,將蒜蓉連汁一起倒入,再加入醋(醋多點(diǎn))、生抽、鹽、雞精、香油,攪勻淋在茄子即可,最后撒上蔥花和尖椒碎拌勻。

          【6.魚香蝦球茄子煲】


          食材:茄子(紫皮,長) 500克、蝦 6只、雞蛋清 少許、泡紅椒 5克、蔥 5克、姜 3克、蒜 5克、食鹽 2克、醬油 3克、植物油 150克、醋 8克、料酒 5克、淀粉 10克

          做法:

          1、做這種茄子菜最好用長茄子。

          2、蝦去頭和皮,洗凈后背開一刀,去沙腺。

          3、腌蝦:加一點(diǎn)料酒和鹽,然后放一點(diǎn)蛋清,最后放干淀粉抓粘放入冰箱

          4、茄子去皮切長條。

          5、蔥、姜、蒜、泡椒剁細(xì)備用。

          6、八成熱的油炸茄子。

          7、蝦球滑油:等油六成熱時將蝦球放進(jìn)去,等蝦完全卷曲撈出來即可。

          8、溫油炒泡椒,出紅油后下蔥、姜、蒜末炒香,然后下加飯酒和醬油爆一下,接著放醋和白糖,再放少量鹽,最后放一點(diǎn)水燒開。

          9、放入蝦球和茄子,中火燒三分鐘,中間稍微翻動一下,然后汁差不多快沒了,勾芡出鍋。

          【7.擂茄子】

          食材:茄子400g、大蒜2粒、白芝麻1湯匙、醬油2湯匙、鹽適量、花生油4湯匙、香蔥1根。

          做法:

          1.將嫩茄子洗凈,切粗條。

          2.把茄子放入盤內(nèi),鋪上一層保鮮膜,用牙簽戳幾個洞后,放入蒸鍋蒸熟。

          3.把大蒜切成蒜米,香蔥切成蔥花。

          4.起凈鍋,將白芝麻入鍋內(nèi)炒熟。

          5.凈鍋放油,油熱后將蒜米炸至金黃后盛出。

          6.取炸過后的蒜米和部分蒜油,加入醬油、白芝麻、適量鹽調(diào)成味汁。

          7.把蒸熟的茄子放入石臼里,用石杵舂壓分散后加入味汁。

          8.再次擂細(xì),讓味汁與茄肉充分混合,最后撒上蔥花,即成。

          9.鍋中再加少許油放入豆瓣醬炒出香味。

          10.加入蔥、姜、蒜末炒香,加肉末翻炒,加料酒炒香。

          11.再把茄子倒入繼續(xù)翻炒。

          12.加入生抽、白砂糖,少許鹽繼續(xù)翻炒。

          13.淋入少許水淀粉,茄子翻炒均勻關(guān)火,盛入盤中再撒蔥花即可。

          【8.香煎茄盒】

          食材:茄子2根、肉餡120g、雞蛋1個、油適量、鹽適量、面粉適量、淀粉適量、姜末適量、胡椒粉適量、料酒適量、蠔油適量、泰式辣椒醬適量。

          做法:

          1.在肉餡中加入適量的姜末、鹽、胡椒粉、料酒、蠔油等調(diào)味料。

          2.順著一個方向攪拌上勁,腌制幾分鐘。

          3.將茄子切成片,其中兩片一連不要切斷。

          4.將切好的兩片茄子中間抹上一層生粉。

          5.將調(diào)制好的肉餡釀入其中。

          6.淀粉和面粉按1:1混合,加入一個雞蛋和適量的鹽。

          7.再加入水調(diào)成稀稠適度的面糊,再里面加入幾滴油。

          8.燒熱電餅鐺,在餅鐺的底部刷層油。

          9.將準(zhǔn)備好的茄盒放入面糊中滾一下,讓面糊將茄盒裹住。

          10.將裹了面糊的茄盒放入電餅鐺中。

          11.將茄盒煎至兩面金黃。

          12.拿出來擺好盤,再在茄盒表面上淋上一層泰式辣椒醬。

          【9.蒸茄子】

          食材:紫皮茄子300g、小米辣椒20g、小蔥6g、生姜6g、蒜瓣6g、生抽50ml、白糖5g、香醋15ml、橄欖油適量。

          做法:

          1.準(zhǔn)備好所有食材,茄子去把待用。

          2.將茄子切成佛手狀。

          3.上開水鍋中蒸10分鐘左右。

          4.蒸茄子的同時將蔥姜蒜切末,小米辣切圈。

          5.將生抽、白糖、香醋混合均勻,制成調(diào)料汁。

          6.將蒸好的茄子盛盤,淋入調(diào)料汁。

          7.放上蔥姜蒜末和小米辣圈。

          8.用勺子將適量橄欖油放在火燒燒熱,均勻澆在蔥姜蒜、小米辣圈上即可。

          【10.香辣涼拌茄子】

          食材:長茄子300g、油適量、鹽適量、醬油2勺、香油1/2勺、紅油適量、青椒適量。

          做法:

          1.長茄子洗凈切長條。

          2.茄子條上鍋蒸熟,晾涼。

          3.青椒洗凈去籽后切小粒。

          4.把青椒粒放入干凈小碗里,調(diào)入兩湯匙涼拌醬油。

          5.調(diào)入1/2湯匙香油。

          6.灑入適量精鹽。

          7.根據(jù)喜好倒入適量的紅油,拌勻。

          8.把調(diào)好的料汁倒在碼好的茄子條上即可。

          【11.菊花茄子】

          食材:茄子500g、肉末100g、青椒適量、胡蘿卜適量、蔥姜蒜適量、鹽2小勺、雞精1/4小勺。

          做法:

          1.茄子洗凈切成6厘米左右的長段,然后在一段切成細(xì)長條,注意底部要連接在一起,不要切斷,切好的茄子用鹽腌制一下,使其變軟。

          2.青椒和胡蘿卜切成細(xì)末,與肉末、蔥姜蒜和在一起,調(diào)入適量鹽和雞精拌勻。

          3.將變軟的茄絲撥開呈菊花形,將調(diào)好的肉餡放在菊花形狀的茄子上。

          4.上鍋蒸10分鐘盛出即可食用。

          【12.蟠龍茄子】

          食材:茄子500g、肉末100g、蔥適量、姜適量、蒜適量、辣椒適量、泡椒適量、料酒適量、五香粉適量、生抽適量、蠔油適量、糖適量、郫縣豆瓣適量、辣豆豉適量。

          做法:

          1.準(zhǔn)備材料:腌肉料(料酒一湯匙半,五香粉兩小匙,姜末適量,生抽一湯匙,蠔油半湯匙)。

          2.碗汁(生抽一湯匙半,老抽2/3湯匙,蠔油2/3湯匙,糖半湯匙,郫縣豆瓣一湯匙,辣豆豉2/3湯匙,料酒一湯匙半)。

          3.茄子斜切厚片,不要切斷(可在下面墊筷子)。

          4.鍋中燒開水,水沸后將茄子上蒸鍋蒸軟取出(不超過八分鐘)。

          5.鍋中不放油,下肉末,翻炒出肉汁和少許油脂。

          6.將肉末撥到一側(cè),下蔥姜蒜辣椒碎等香料,炒出香味后和肉末翻炒均勻。

          7.將碗汁加入肉末中,繼續(xù)大火翻炒均勻。

          8.放入茄子,加水,水量在茄子的一半往上即可,大火煮沸轉(zhuǎn)小火蓋蓋燜煮幾分鐘后再大火收汁即可,食用前可撒蔥花和辣椒點(diǎn)綴。

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