“意念”就是大腦的思考活動(dòng)，比如想到舉手，則就會(huì)指揮手舉起來(lái)，已經(jīng)證明這種意識(shí)活動(dòng)，是可以控制身體運(yùn)動(dòng)的。
另外，“意念”也能影響人的生理活動(dòng)，極端的情況下，比如驚嚇，能讓人心臟停止跳動(dòng)。更常見(jiàn)是的，意念影響人的情緒，情緒則直接影響人的生理活動(dòng)。
中醫(yī)把這些活動(dòng)統(tǒng)一稱為“情志”，所謂七情六欲等等。
在有些氣功中，過(guò)分強(qiáng)調(diào)“意念”的力量，認(rèn)為一切都是通過(guò)“意念”來(lái)起作用，比如“氣沉丹田”、用意念“打通”經(jīng)脈等等。
在本人的實(shí)踐中，認(rèn)為這些氣功中的說(shuō)法，其實(shí)屬于心理暗示的效果，屬于修道念佛之類的精神療法范疇，雖然對(duì)情緒有一定的調(diào)節(jié)作用，但并不能從本質(zhì)上讓人的生理狀況得到改變，比如細(xì)胞更健康，血液循環(huán)更通暢，五臟更強(qiáng)健等等。
那么，意念到底怎么用呢？
意念既然可以影響人的生理活動(dòng)，當(dāng)然有一定作用，但前提是，要有“物質(zhì)基礎(chǔ)”，比如：強(qiáng)壯的人，用意念控制肌肉運(yùn)動(dòng)，可以舉重，而虛弱的人，雖然有意念控制肌肉運(yùn)動(dòng)，但并不能舉起重物！因?yàn)樗麄兊募∪獠煌?/p>
同樣，武術(shù)中的“以意領(lǐng)氣，氣到力到”，它的前提是，這個(gè)人已經(jīng)練出了“氣”和“力”這些物質(zhì)基礎(chǔ)。這個(gè)時(shí)候，用“意念”指揮氣的運(yùn)行（實(shí)際上是神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動(dòng)），并控制身體的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，就是，不是簡(jiǎn)單的肌肉張弛發(fā)出的“力”，而是協(xié)調(diào)整體身體器官協(xié)同運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生整體的力量，這個(gè)力量類似液壓系統(tǒng)的力量，即靈活又有力；而肌肉單純發(fā)生的力量更像一個(gè)剛體的力量，僵硬而沒(méi)有爆發(fā)力。
因此，意念就是控制人體隨時(shí)形成運(yùn)動(dòng)液壓系統(tǒng)的，這需要長(zhǎng)期的武功訓(xùn)練方能產(chǎn)生效果。
所以，先要練出“氣”和“力”，然后意念才能發(fā)揮作用。這就是我說(shuō)的，要先有“氣”，然后才能“意守丹田”，達(dá)到效果。
另外，當(dāng)情緒緊張的時(shí)候，會(huì)影響肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)，讓血液循環(huán)受到阻礙，會(huì)影響到健康，常見(jiàn)的是，人在長(zhǎng)期高度緊張狀態(tài)下，就容易生病。所以，練功強(qiáng)調(diào)“放松”，讓神經(jīng)松弛，肌肉松弛，血管自然不受擠壓，血液循環(huán)就會(huì)好，所謂有“氣感”，練功的效果就會(huì)好。其實(shí)，現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)也很重視這一點(diǎn)，比如拳擊。
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