最近，醫(yī)學(xué)研究者在對糖尿病患者實施運動療法時發(fā)現(xiàn)，單一進行有氧運動或者力量訓(xùn)練，血糖濃度的降低速度較慢，而配合兩種運動的患者，血糖濃度降低速度較快。
眾所周知，運動對血糖濃度的影響很大程度上取決于運動的項目和強度。對糖尿病患者，尤其對肥胖的Ⅱ型糖尿病患者來說，低強度長時間的有氧運動可增加能量消耗，促進脂肪供能，有利于減輕體重，從而改善胰島素抵抗。最常見的有氧運動包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、太極拳等。
隨著年齡的增長，骨骼肌會出現(xiàn)退行性變化，人體的力量也有所下降，而力量練習(xí)是延緩肌肉萎縮和力量消退的重要措施?？茖W(xué)研究同時表明，力量訓(xùn)練在使人體肌肉力量增加的過程中，可提高機體組織對胰島素的敏感性，從而增加肌肉等組織對血糖的利用，有利于降低血糖。因此，適宜的力量訓(xùn)練對糖尿病患者糖代謝狀況和肌肉力量具有明顯的改善作用。簡單的力量練習(xí)包括舉重、引體向上、仰臥起坐、啞鈴練習(xí)等。
所以，糖尿病患者可根據(jù)自身情況，選擇有氧運動與重力訓(xùn)練中的任意兩種搭配訓(xùn)練，能更加有效地降低血糖。此外，在運動時要注意自身血糖的波動情況，運動時間和強度要根據(jù)自身的身體狀況及時調(diào)整。
