腎不好的人，若9件事都能做到，真心恭喜你...
1、多喝水——減輕腎臟負(fù)荷，有助于養(yǎng)腎，注意每天喝水不宜超過3000毫升，過多喝水容易增加腎臟負(fù)擔(dān)
2、多提肛——每天堅(jiān)持30次左右。
3、多睡眠——藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，睡眠才是補(bǔ)腎良藥，充足睡眠可以補(bǔ)充氣血，養(yǎng)護(hù)腎精
4、多按摩腰部——腰為腎之府，腰上有很多腎經(jīng)要穴，早晚都要進(jìn)行一次腰部按摩。
5、多運(yùn)動——健康都是“動”出來的，常做慢跑、散步、爬山、太極等運(yùn)動
6、少縱欲——中醫(yī)講房事過度，腎則虧虛
7、少吃藥——藥物對肝腎都會造成損傷，用藥前請先就醫(yī)
8、多吃黑
腎其華在發(fā)，腎好頭發(fā)充盈。未病先防，不再腎“虛”，中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，腎中精氣為生命之源，常見的黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等等。
黑芝麻常被古人用來補(bǔ)腎的良方，孫思邈在醫(yī)書中記載：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了?！?
老中醫(yī)推薦古方黑芝麻丸，方中重用黑芝麻補(bǔ)肝腎、潤五臟為君；黑豆、黑米、黑棗、桑葚四黑健脾補(bǔ)肝益腎、滋陰補(bǔ)血共為“臣藥”；佐以核桃健腦益智；使以蜂蜜，調(diào)和諸藥。
經(jīng)過九蒸九曬，精制成丸，每天1顆，養(yǎng)腎護(hù)腎。
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